高等教育下艺术体操运动员赛前状态分析及其调整策略研究

冯锐

(南京体育学院运动系 江苏南京 210014)

艺术体操项目在1962年被国际体操联合会确定为比赛项目，是奥运会参赛项目之一，其中女子艺术体操主要有绳操、圈操、球操、棒操和带操五种［1］。在现代竞技体育中，运动员实力的发挥不仅取决于运动员赛前技战术的准备，更取决于运动员的心理竞技状态，尤其在艺术体操比赛中，因涉及器械的使用，艺术体操套路必须在音乐伴奏下进行，每个器械都必须按照一定的规则进行，并具有较高审美要求，运动员需根据身体和器械动作的难易程度进行展示。赛前状态对运动员动作影响较大，运动员对器械操作的熟练程度极为重要，也会对比赛结果产生重要影响［2］。体育比赛中，运动员面临着挑战和心理压力，这要求运动员具有坚忍不拔的特性，以适应赛场的不断变化，并需要克服困难来体现高水平竞赛水平。

竞技比赛中运动员会产生极大的压力和焦虑，这需要运动员练习和采用各种心理策略来对抗可能的负面情绪，其中与运动相关的焦虑，已成为运动员训练的一部分。焦虑是一种短暂的情绪状态，表现为主观紧张和忧虑，焦虑会导致与大脑功能相关的自主神经系统活动增加，并与注意力、感知、记忆、情绪和思维等基本心理过程相关。焦虑是一种特定情境的困扰，会在比赛之前或比赛期间系统地出现。运动员在赛前有赛前紧张型、赛前冷淡型、赛前兴奋性3种状态，这3种状态都是不良状态，要想在比赛中比出好成绩，就需要在赛前把握好这些不良反应。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

该文研究对象为江苏省艺术体操队运动员（含各地市业余队），共100人（均为女生），分为成年组（年龄16～22 岁）、少年组（年龄13～15 岁）、后备组（8～12 岁）。此外，所有艺术体操运动员均为单身，且均接受过或者正在接受中等或高等教育，运动员学历涵盖小学、初中、高中和本科。运动员实行半训练半学习方式，一半时间接受学校教育，另外一半时间接受训练。运动员样本数量统计规模在一定程度上对研究结果有直接影响，在利用小规模样本人群研究来代表一定数量运动员的分析中，该文采用文献中涉及的一个在统计学中被广泛采用的模型［3］，具体如下：

其中，t为一个固定值1.96，通常表示在研究中可接受的水平当误差超过指定范围d；s表示运动员数量偏差估计值，d表示误差范围。假设误差范围控制在5%以内，运动员数量偏差为80%，则公式（1）的计算结果为：

假设n是样本数量，N 是体操运动员数量，目前艺术体操运动员数量为100人。则需要样本数量为：

1.2 研究方法

该文对高水平艺术体操运动员赛前状态采用问卷调查法进行研究，调查采用简式心境状态量表（POMS），POMS 最初由Charles 教授于1972 年提出［4］，中国祝蓓里教授在1994年对简式POMS量表进行了修订，它评估了愤怒、困惑、沮丧、疲劳、紧张、精力和自信7 个分量表［5］。在1990 年和2006 年，Terry 教授在7 个分量表的基础上增加了认知性焦虑和身体性焦虑2个指标，称为POMS-A［6-7］。认知性焦虑主要表示与人自身或外在的刺激、担忧、扰乱性视觉表象有关的一种不愉快的情绪意识感知，而躯体性焦虑是在躯体方面表征的焦虑症状，如心慌、心悸、头晕眼花、心跳加快等现象［8］。

心境状态量表评分要求参与者根据五级量表对答案进行评分（0=完全没有，1=一点点，2=中等，3=相当多，4=极高）。在问卷调查表中，采用五级量表答题，从“几乎没有”至“非常地”，分别对应0～4 分。在祝蓓里教授模型中消极情绪纷乱总分（TMD）的计算方法为：TMD=紧张+愤怒+疲劳+抑郁+慌乱-精力-自尊感，即5种消极情绪得分的总分减去2 种积极情绪得分的总分。该论文将分别考虑POMS-A量表中各个状态的得分情况。

比赛前，该文中已与参赛俱乐部、组织方、管理方等协调，让其提供了有关调查目标、匿名、数据保密和知情同意信息，以便未成年人可以携带父母或法定监护人签署的同意书参加比赛。所有决定参加比赛的体操运动员在比赛当天携带或签署同意书（如果他们已达到法定年龄）并回答问卷，完成问卷的平均时间为10～15min。

2 赛前结果分析

根据调查问卷结果，以图形化的方式分析高水平艺术体操运动员赛前状态。首先，分析比赛前5 天运动员状态情况，如图1所示。将运动员分为成年组、少年组和后备组，其中后备组运动员是三线运动员。从图1可以看出，成年组运动员在愤怒、困惑、沮丧、紧张和精力方面比另外两组得分高，表现要严重一些。后备组在自信、自信认知性焦虑和身体性焦虑方面要好一些。三线运动员即后备组运动员，他们不是参赛的主要人员，负担轻，压力小。少年组一般为经验较少的运动员，往往有更多由未知因素引起的不确定性，从而容易产生更高水平的焦虑。

图1 比赛前5天高水平艺术体操运动员状态情况

图2展示了比赛前1小时运动员的状态变化，在运动员即将上场时，运动员在紧张、精力和自信方面都有所上升，而愤怒、困惑和沮丧有所下降。成年组运动员因比少年组和后备组年长，心理负担会较大一些，而少年组相对成年组在紧张等方面比成年组低，也即可能出现“初生牛犊不怕虎”的感觉。后备组由于在争夺奖牌方面压力较小，所以在紧张和焦虑方面状态较轻，这也符合运动员在比赛时的实际情况。初级运动员比高级运动员表现出更高的凝聚力，团队凝聚力的效果取决于运动所要求的任务类型。

图2 比赛前1小时高水平艺术体操运动员状态情况

乐观情绪与运动员的表现呈正相关，表明乐观水平与焦虑水平成反比。与年轻类别相比，年长类别的焦虑水平应该更高，因为成熟度和表现水平要求更高。暴露于高压力的刺激（如竞争）会给那些更乐观的运动员带来更强的恢复力。乐观是对抗焦虑的一种方式，对未来的积极预期（乐观），可以增加实现目标的动力。高水平的艺术体操运动员通常被寄予较高的期望并会执行高难度任务，其中许多任务本身就会给运动员带来较大心理压力，并可能引发焦虑和/或担心比赛失败等情绪。

总之，艺术体操运动员在实现复杂技能方面面临的困难大，对器械的操作要求高，运动员必须在高强度的条件下练习和重复基本套路数千次。艺术体操运动员为了达到高水平的竞技表现，通常需要进行密集性训练，会承受较高的心理压力和高强度的体能训练。每周艺术体操训练小时数也是赛前焦虑的重要指标。焦虑在体操中尤为重要，特别是在比赛期间如果突然发生意外（手上器械失去平衡等），会显著影响一个人的焦虑状态。艺术体操运动员通常在日常训练中比在比赛中焦虑感低，表明当情境因素变得更加陌生时，焦虑会显著增加。总而言之，艺术体操运动员受器械、比赛场地变化等因素影响，心理状态会产生较大变化，焦虑因素也较多，所以研究艺术体操运动员的赛前状态极为重要。

3 运动员赛前状态结果成因分析

赛前紧张是一种常态，适当的比赛期望压力可以增强参赛运动员的自信心，而过高期望和过于强烈的获胜欲望则会诱发运动员的比赛焦虑。在运动员平时比赛指标的考核中，重大赛事的比赛成绩会作为运动员奖励、升学、就业和获得研究生推免资格等重大事件的参考指标，因此部分艺术体操高水平运动员在比赛中存在自我期望过高、过强的心理，伴随而来的是运动员达到比赛目标的主观概率降低，会时刻担心自己无法达到预定成绩，状态焦虑也就随之产生。

导致运动员赛前紧张焦虑的另外一个原因是教练员或者领队和团队领导的行为，包括教练员在带领运动员达成训练目标的过程中所表现出的各种行为，以及领队和团队领导为完成各种年度指标在平时表现出的行为。教练员与运动员的关系十分特殊，教练员一般都具有过硬的专业素养和辉煌的个人运动经历，在本专业拥有权威。因此，运动员一般都较为依赖自己的教练。在日常训练中，教练员民主、坚韧、负责、镇定的品质会潜移默化地影响运动员的心境。在比赛前夕，如果教练员凭借自己的威望和以往的成功经验给予运动员鼓励，包括语言、肢体、眼神等，运动员可以获得更强的自信心。

在一些级别较低的艺术体操比赛中，运动员竞技焦虑感很低，演练水平很高。相反，比赛程度越高，其焦虑水平也越高。从调查问卷或者日常观察中发现，高水平艺术体操运动员会因为比赛等级，同场竞技运动对手的水平和数量，观众的数量等因素呈现不同程度的焦虑状态。因此，高水平艺术体操运动员和参加其他项目比赛的运动员一样，其赛前心理状态受各种因素影响，有其自身因素，也有外部因素，是内因和外因综合产生的效果。运动员赛前紧张和焦虑等状态是一种普遍存在的现象，可能在不同运动员身上有所差异。

4 赛前状态调整策略

赛前状态对竞赛结果有一定的影响，在运动竞赛开始之前，教练员要注意对艺术体操运动员竞赛焦虑的调控，领队和项目领导也要合理引导教练员行为。高水平艺术体操队均为女性，在为运动员建立一般性群体焦虑调控模型的同时，还应该根据女性运动员的心理、生理特征设计特有的不同调控模型。教练员在平时训练中要加强高水平艺术体操运动员对焦虑的认知指导，端正运动员的比赛动机。运动员应了解焦虑产生的过程以及焦虑产生的正常性，积极调整自己的认知焦虑状态，用正确的认知来降低因为不同运动年限和不同文化程度带来的焦虑。领队应根据每个运动员特点，针对性地进行启发引导。

领队或者竞技体育学院要为不同运动等级的运动员建立心理状况档案，通过对运动员的监控及时反馈焦虑信息。赛前需根据建立的心理档案为运动员进行不同的焦虑调控。教练员在平时训练过程中要注意自己的训练风格，在赛前要注意自己的领导方式，利用自己的运动权威给予运动员更多的自信心。重大赛事前，教练员应有针对性地采取各种放松方法对运动员进行训练指导，帮助运动员建立合理期望，并在赛前安排适当的活动加以调节，安排可以转移注意力的活动。教练员和领队要尽量排除引起运动员过度紧张的不利因素，比如赛前尽量避免领导过分频繁接见和避免亲属密友会晤。

另外，年龄较大的艺术体操运动员对团体凝聚力具有促进作用，这些运动员已经参加了较长时间的比赛，作为一种积极主动的工作方法，可以利用其号召力引导团队向积极、高水平方向发挥。随着体操运动员年龄的增长，比赛时间的延长，竞争焦虑会减少。个人的乐观与团体和活动之间的高水平凝聚力有关。基于多年的训练和体育比赛经验，为掌握体操技能提供团队合作渠道，这是一种更好的提升团队凝聚力、增加乐观态度的方法。

5 结语

通过该文分析可以看出，紧张和精力充沛对比赛有一定的积极作用，而疲劳则有消极影响。这意味着在运动员比赛前一天之内通过紧张感的增加和精力的提升，可以增加获胜的可能性。运动员赛前紧张反应是一种负面情绪，必须强调的是，比赛前几天和一小时，包括紧张、疲劳在内的所有9个变量在统计上会有一定的偏差，可以统计比赛前3 天或者前4 天的状态。所以该论文在高水平体操运动员赛前状态分析中并非具有绝对正确性。另外，比赛以江苏艺术体操运动员为主体，具有自己的文化和训练特色，但可以为其他团队提供借鉴作用。