每当我想好好学习，它就虐我千百遍

邴格格

上高三的时候，很清楚现在应该做什么，也明白学习的重要性，但是就好像被一股莫名的力量PUA了一样，觉得学习好难，自己不行，不可能學会，如此否定一番，最后走向破罐子破摔的放弃。

物理，对于我来说就是一个不断在摆烂和坚持中挣扎的学科。为什么一个小滑块落地要考虑对哪些物体的影响？为什么左手定则和右手定则就能解决电磁场里的问题？……物理的世界逻辑自洽了，我与它之间却存在着不可逾越的结界。

高中三年里几乎有一年是挣扎在平均分上下，比成绩更受影响的是心态。看着其他同学似乎不大费劲儿就能理解那些概念和理论，我开始害怕上物理课，哪怕物理老师文质彬彬又有耐心，大脑仍然会自动屏蔽他讲课的信号。他说的容易的部分一概听不到，可是一讲到哪个地方难我的心态就要崩了，一道题超过三行就没有耐心看下去。物理成为我的一个硬性伤，我开始逃避课堂，但是又挣扎着想学习……

如今，我在清华园读大学，回想过往，实在不是个一帆风顺的学生，除了学物理之外，在方方面面还有太多想摆烂想哭的时候。我想，一味鼓励人去克服困难或许并不是最佳的方法，因为大多数像我们这样的人，只能把目标不断放短，向前够一点儿，再够一点儿。

“学习状态不好”是很多学生的口头禅门禅，就像格格所说的“莫名”，这种很难走出的状态其实是一种模糊的感觉，弥散的情绪状态，那个虐我千百遍的“它”是什么，是学习？是学科？是成绩？是方法？是情绪……因为不具体、不清晰而泛化成一种感觉，却远离了学习内容和过程本身。要将所谓的“不好的状态”是什么外化出来，变成一个目标，可量化、可评估、可实现的行为目标，才能达到好好学习的状态。下面的个案辅导提供了一些可借鉴的常用学习辅导方法。

编辑/张春艳