雨水：捂一捂，多伸展

张兆慧

雨水是立春后的第二个节气。

此时大地回暖，万物复苏，很多爱美女性更是迫不及待地换上春装。“春捂秋冻不生杂病”，专家提醒，春季是升發的季节，人体的皮肤腠理开始变得疏松，天气乍暖还寒，会使风寒之邪入里，导致疾病的发生。头部、颈部是最易受风寒之邪侵袭的部位，围巾、帽子是体弱人士出门的必备之品。现在口罩已经是人们出门的随身之物了，戴口罩不仅可以防御寒邪，还是避免呼吸道疾病、过敏性疾病的重要措施之一。此时还应注意，不要过早穿着外露足踝以及过薄的鞋袜。

雨水时节之后，雨量逐渐增加，服用薏米确实可以很好地祛湿。用党参、白扁豆与薏米配伍，熬制成薏米党参扁豆粥，具有调补中气、祛湿健脾的作用，尤其适用于体质偏弱的人群。

春饼是固护阳气、顺应季节的时令菜肴。其中的韭菜、韭黄、豆芽、菠菜等是适合春季的升发之物，清香脆嫩，味道鲜美。

在茶饮方面，雨水时节首推茉莉花茶，既可祛寒邪，助解郁，又对于升发阳气、调畅心神具有促进作用。

在锻炼保健方面，建议大家采用舒缓的方式，适度增加户外运动。桎梏了一冬的关节、肌肉、筋骨都需要有个适应的过程，适度的伸展、拉伸运动可达到调养心神、舒展筋骨的目的。

最后，向大家推荐两个保健穴位——风市、足三里。风市为足少阳胆经的腧穴，具有运化水湿的功效;足三里穴为足阳明胃经的要穴，具有强健脾胃的作用。正所谓，敲敲风市，防寒无忧;按按足三里，脾胃强健。

（摘自“新京报”网）