主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

从自己的底线打高远球有时会出界。怕出界的话，刻意收力就会不到位，控不好两底线，怎么破？

（hikarugo007）

说明你的高远球发力没问题了。你的问题是控制力量的方法不是很正确。

用加力和减力的方法来控制球，是一般业余球友的通用方法。好处是容易做到，坏处是不精确和影响球速。所谓的加减力度，都是人自身的一种感觉，这种感觉会随着自身的身体状况而变化，也会随着客观因素的变化而变化。所以，直观的感受就是有时控制得不错，有时经常失误。

还有一个业余球友没有注意到的坏处，就是减力会大大降低我们出球的速度，让我们的球降低了威胁。

专业运动员采取的控球方式，是通过控制最后的发力距离来控制力度。这种方法的好处是，距离是直观的，可以控制得很精确;发力的速度始终不减，所以球速也是可以控制在合理范围内。

还有第三个好处，就是出手的隐蔽性。因为发力速度没有变化，发力距离比较短，所以对手没有足够的时间去抓节奏、起动等。当然，这种控球方式需要正反手发力已经完全掌握，否则还是用加减乘除法吧。

怎么解决对手一直挑后场，打后场还杀不死的情况？每次21球，都打成19比21输掉。自我感觉失误率太高是个问题，是否还有其他原因？我的体力跟得上，杀球、吊球有时候失误，而且杀不死，对手就是不打网前。求支招，感谢了。

（xlb211）

你的问题就是进攻成功率。你的体力没问题，说明主要丢分还是你的吊、杀失误率造成的。

改进的方法有两种：一是增加进攻的多样性和方法，不是用打死对手来得分，而是让对手失误来得分。既然打不死对手，那就吊、杀和高远球结合来进攻，特别是杀球不需要太多，多吊球和高远球，半场球时再重杀。你想想，对手一直挑球给你，你始终在后场打球，只要不杀球太多，不会有太多的体力问题。而对手却不是，他要前后场的移动，还要回球到底线，刚开始也许可以撑得住，多打几个谁也受不了。这时候，关键靠的是你的耐心，不需要要求自己打死对手，你跑一步，而对手要跑5步，你怕啥。是不是？

二是既然打不死，就不杀球了，回高远球给他，让他杀球。如果你的体力没问题，这招管用。当然，如果你的防守能力有问题，还是用第一种方式。其实，我更喜欢用第一种方法，因为更加实用、更加聪明。

个子矮，跑步法怎么跑？用交叉步的话往右边跑，起动后两步到不了网前，差一点怎么办？跑三步的話，感觉回位很奇怪。跑三步就左脚在前了。

（894317978）

步法与身高没有太大关系，除非1米5以下。你可以看看日本女单，奥原希望和山口茜都是多高？1米6左右吧？她们的步法有特别之处吗？至少，从专业角度来看没啥特别的，实际训练过程中也是如此。

前场步法两步交叉，到网前没有问题啊。你是用后交叉步？如果用的是后交叉步，可能有点太短了。你可以试试用前交叉步试试。另外，你的站位会不会太靠后？还有，你觉得脚步不够是在接什么球的情况下？因为，接吊球或是接对方的放网球，我们在场地上的位置是不一样的。你没有描述得很详细，所以我的回答很难有针对性。但我可以很负责任地告诉你，你的两步交叉步法上网是没有问题的。你现在出现的问题应该是其他因素造成的，我们以后可以继续沟通讨论。

请问场上正手握拍的时候怎么马上转反手呢？小白刚入门，防守的时候不知道怎么切成反手。

（mukuro）

一般来说，初学时，我们在准备击球的时候都是正手握拍，原因是正手握拍的技术要占到所有技术的70%左右。但在双打比赛中，握拍却是有点改变的。因为双打比赛中的技术特别是中场技术大多用的是反手，所以双打比赛准备的时候，大拇指就会向前竖起，与食指齐平，有点不正不反的握拍。当然，这是水平比较高的时候会这样，目的是能更快地准备击球姿态。你是初学者，用正手握拍准备就很正常了。

在正手握拍的情况下，遇到要用反手握拍的技术去应对，办法只能是用最快的速度转换握拍方式。如果说有啥诀窍，那就是多练习。从正手换到反手不是多困难的事，就是熟练性的问题。所有的人都要经过这个阶段。打球多了就会了，甚至不需要刻意去练习。