常踢毽 悦身心

黎洁

前几天好友聚会时，大家不约而同地称赞我的气色不错，气质更佳，羡慕之情溢于言表。问及我的秘诀，我摸出我的“法宝”——一个鸡毛毽子，爽快地回答：“好气色，常踢毽！”

踢毽子，主要是脚上功夫，可以协调运动下肢肌肉，而且踢起來张弛有度，不至于疲惫。

记得刚开始踢的时候，毽子如脱缰之马，忽东忽西，忽上忽下，一点也不听话，常常踢不了三五下毽子便落了地。而且踢不了多久，我就胸闷、脚酸。随着时间的推移，我踢毽子的水平上了一个台阶，能用两脚交换踢，左脚踢给右脚，右脚踢给左脚，如此反复。最重要的是，我的体质好了许多。

踢毽子是一项全身运动，对身心健康非常有益，极其锻炼身体。退休三年多来，我天天踢毽子，觉得浑身有劲，感冒也少了。踢毽子的人得动作灵敏、机智灵活、轻巧娴熟，大脑、眼睛、四肢要密切配合，随心所欲地施以盘、磕、拐、落等动作，防止毽子落地。在整个过程中，眼、脚、身、心会得到全面运动，全身各部位的关节、肌肉及骨骼也会得到很大的锻炼，不仅有利于心肺功能的提高，促进血液循环，而且还增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，起到了使骨骼坚实、关节滑利、韧带柔和、肌肉健美的良好作用。

如今，我每天清晨起床后，先到阳台上打开窗户，迎着清新的空气，沐浴着初升的朝阳，踢上100下毽子，然后才在神清气爽中开始一天的生活。有时几个人围圈而踢时，小小的鸡毛花毽就成了所有参与者注目的亮点与核心，微小的失误都会造成毽子起落的中断。当毽子穿梭传递在一只只脚尖上又被高高踢起时，人们会不约而同地欢呼雀跃。在毽起毽落中，愉悦了身心。