小学体育耐久跑趣味练习及效果评价探索

文/深圳市坪山区金田小学 李 航

耐久跑是一项有助于小学生提高心肺功能的运动，具有强身健体，培养小学生的耐心和毅力的作用。但是耐久跑因具有相对持久，高负荷，强度等项目特征，在教学中单调的教学方法极易引起学生排斥心理。趣味练习对耐久跑的这一项目特征具有一定的调节作用，本研究通过耐久跑教学设计并应用于教学实践，对教学效果进行评价，以为该教学方法的应用提供参考。

一、耐久跑趣味练习方法设计

耐久跑是一项小学体育教学重要内容，由于是持续的跑步过程，不受场地和运动设备器材的限制，但是由于负荷大、耗能多、运动单一，小学生参与度不高，兴趣日益下降，甚至出现谈跑色变现象，因此，丰富耐久跑方式，提高趣味性是一项重要举措。

1.设计原则。（1）以技术规范为核心。耐久跑趣味练习是以趣味性的运动形式进行耐久跑练习，其核心仍是耐久跑训练。因此，练习中必须严格遵守跑步的技术动作和规范，姿态标准，动作到位，强度达标，不因趣味性的参与而减少耐久跑的训练质量。其次，耐久跑趣味练习是连贯性动作，因此，加入的趣味性动作必须也要和耐久跑动作连贯流畅，和谐不冲突，而且整合后的耐久跑趣味练习要强度适中，符合小学生练习。（2）趣味性强。有趣性是耐久跑趣味练习的亮点和关键，有趣性增加了耐久跑过程中的变化性，如变速、变方向、增加竞争性等，这种变化刺激小学生提高兴趣，持续的跑步。因此，在设计中要突出变化的元素，吸引更多小学生参与耐久跑活动。

2.练习方法。练习方法设计依据主要包括跑步内容的丰富、跑步路西那的变化和跑步要求的变化：第一，丰富跑步内容的练习。如走跑交替法，这种方法是快走和跑步规律变换和进行的运动方式。可以有助于矫正小学生耐久跑的身姿和动作。第二，丰富跑步路线的练习，不再走单一直线或跑圈，如蛇绕法是跑步者的跑步轨迹呈蛇形状态，弯弯曲曲，不走直线；如折返跑是沿着直线往返性的运动；如图形跑是沿着一个图形的周边跑，有助于在运动中培养小学生的灵活性。第三，增加跑步挑战性的练习。如竞赛法通过相互竞争，激发小学生的耐久跑潜力；测验法用于让被测试者以被考核的心态应对训练；障碍法，通过设置障碍，刺激小学生克服障碍，超越自我的心理，高标准完成耐久跑练习。

依据以上设计依据，在教学中设计了包含走跑交替、变换领跑法、蛇绕法、折返法、竞赛法、障碍法、让距法、测验法、越野跑、图形跑练习方法。具体教学内容见表1，为8次课的单元教学计划。

表1 实验组8次课单元教学计划的耐力跑练习方法

二、耐久跑练习效果评价

效果评价是耐久跑趣味练习的质量检验，我们从定量和定性两个方面进行评价，定性评价和定量评价。

1.定量评价结果分析。在金田小学同年级选择两组学生，两组被测者身体素质基本相同，男女比例选择一致，一组进行传统耐力跑练习，另一组进行耐力跑趣味练习，在校园环境中的两个操场环境进行各自练习。定量评价主要对实验组和对照组实验前后成绩达标率和优秀率及进步幅度进行比较分析。

2.定性评价结果分析。定性评价是对定量评价的补充，研究通过问卷调查对学生进行调查，分别从教学进步幅度感受、兴趣度和课程满意度三个方面进行调研。

三、结论与建议

1.结论。趣味性练习的实验组的优秀率和良好率均有提高，相对于传统练习方法趣味性练习的进步幅度更高。趣味练习法应用于耐久跑中有利于教学目标的达成，学生对耐久跑的兴趣、课程满意度较高。

2.建议。耐久跑项目的单调、枯燥的特性及小学生对乐趣的偏好，要求教师在教学中应以更多样、更有趣味性的方式进行耐久跑的练习，以促进学生学习的兴趣和课程教学目标的实现。在教学中教师应结合教学环境、器械等现实条件进行趣味性练习方式的设计，对教学大纲进行完善，以促进耐久跑教学效果的提升。