颐养天年“三个三”养生法

杨吉生

想健康长寿，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力，还要保持精神愉悦，生活的快乐幸福，而且做到“三个三”养生法：即三不老、三个要、三不比，才能颐养天年，度百岁去也。

三不老

1.动得快活，筋骨永不老

生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓衰老，还有助于增强体质，提高免疫力。

2.吃得均衡，机能永不老

老年人的消化功能日渐减弱，做到营养均衡很重要。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。

3.主动交流，心情永不老

不要整天把自己关在家里，要走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人交流，可以尽己所能去帮助别人，从中找到生活的乐趣。

三个要

1.要服老，不逞强

切勿为那些“宝刀不老”“老骥伏枥”等颂词而感飘飘然，须知人过七十，生理上各方面都在逐步衰退，心血管疾病、退行性病变等接踵而至，不宜过度劳累。社会活动不要过于频繁。

2.要装三分糊涂

不论家庭或某些社会矛盾，明知受人捉弄，只当不领会，三分糊涂可制怒，制怒既可治“红眼病”，亦可治“脑梗”。郑板桥的“难得糊涂”可作每位老人的座右铭。

3.要善于陶冶情操

喜爱文学的可随时吟诗作词；喜欢戏曲的，可即兴引吭高歌；爱好音乐的，可静坐聆听、抚弹、吟唱世界名曲以自娱；擅长书画的，可挥毫山水、花卉。

三不比

1.不比为贵

我国著名的“补白大王”郑逸梅先生一生屡遭坎坷，却能始终保持坦然、乐观的良好心态，不但著述颇丰，还活到了90 多岁。他的长寿秘诀便是“不比为贵”。郑老常对人说：“不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。自感不贫不贱，就能常处乐境，于身心有益。”

2.比低不比高

我们一同退下来的左邻右舍，有的整天无所事事，感到无聊。而我呢，乐在读报，乐在笔耕。去长城旅游时，我虽未登上顶峰，但有好几个年岁比我小、身体比我好的人却不如我“精神”，这么一比，我的士气，我的信心，我的快慰，便油然而生了。

3.比下不比上

当你跟那些生活得比你好的人攀比时，千万不要怨天尤人，更莫责怪自己如何如何，最好的办法是“劝说”自己退一步比比。在生活中我常退一步想，比起有几个不幸患癌症、英年早逝的同学、战友，我虽不富裕，但还是个健康幸福之人哩！

能做到这“三个三”养生法，公虽年届古稀，必然鹤发童颜，淡泊名利，视荣禄为草芥，无忧无虑，健康长寿矣！