多球练习在软式网球训练中的运用

文 / 李奥

软式网球运动起源于当时日本的明治维新初期，1898年软式网球被日本列入当时日本的正式国民体育网球运动发展计划，1986年在亚洲开始风靡后开始兴起，1988年在日本东京正式设立亚洲首个软式网球运动联合会，世界上已经发现有许多新兴国家和发达地区都在日本开展过网球项目。软式网球团体竞赛主要项目采用的形式是双打、单人比赛形式为主，团体比赛则按照双打、单人比赛的优先顺序依次进行。双打这项具有竞争性的网球比赛一直以来是目前我国软式网球的一大特点，因此，在技术训练中，软式网球将对双打的两位选手之间分别进行明确的位置分工，划分分别为中锋前卫和攻击后卫，前锋与攻击后卫的最大重点区别是需要做的学习和掌握的攻击技巧及其与多种网球的双打练习操作方式之间可能存在着很大差异。

1 多球练习在软式网球后卫训练的应用

1.1 原地手抛球

在刚刚开始学习的软式网球运动技术初期，是球员初步学习能够熟练掌握手部运动技术的关键阶段，会发现有一些训练人员会出现手部运动网球技术不规范，动作僵硬。动作协调不充分、肌肉太过于紧张等不良现象。而原地用球或手持式打球则被普遍认为是运用者最为为适宜的打球练习。开始训练阶段的击球教练员可以首先考虑着力深入研究教练运用基础技术框架、要领以及动作完成的具体办法。

在击球时，教练通过手摆低球指导原地用球进攻，这是由于软式击球的低空击球造成的，这种击球弹性不大，而用手在击球时击球的高度弹力不足，造成击球高度弹力不足。训练中，教练也需要指导学生。如：击球打法、转体击球打法、转身击球打法、高点球击球、反手击球打法等，然后每名教练队员都站在确定的球面边2～3m左右斜前方击球位置，给予球员定点打击手球的击球技术成熟度度的小球、低球的点球。这项训练已经教会了很多运动员正确掌握正确的前后前后转、后转、左右移动的步调，要求循序渐进，不能急于求成，最后反而难以消化。

1.2 隔网喂多球

当掌握基本击球技术后，在击球等方向进行多网发球时，不仅可以使防守队员在击球过程中按实际击球方向击球、击球、击球等方向的击球难度有严格要求。在这种操作练习中，更明显需要特别注意的是网球运动的技术标准性和操作的整体性，因为击球操作的复杂难度也随之增加。

关于怎样进行击球动作的正确练习，教练们还应该在击球现场随时放置一些标记，让击球后卫随时都能清楚地看到正确的击球路线和落球点，而且在击球练习中，也不要因为击球不能及时达到正确击球路线的击球路线和正确落球点位置所需的正确位置，在击球练习中，要严格控制一次击球或多次击球的失误次数与落球组数。

2 多球练习在软式网球前卫训练中的应用

在中国软式网球的市场竞争中，前卫在中国软式网球的市场竞争中能否处于主导地位，是前卫整场网球比赛能够获得更多得分的重要影响因素。一-个优秀的挥射防守攻击前卫，需要非常熟悉挥射进攻战术拦截。挥射进攻打击时的技术。灵活的主动反应攻击能力、运用进攻战术拦截时的位置等。这样就可以能够很好地通过保证自己与其他后卫之间的配合协同发挥策略作用来顺利赢得这场比赛。

软式网球在前卫的多球攻击训练以采用隔球上网或者持球挥拍或者喂球的训练方式进行为主，软式网球在网上的前卫训练可以将其划分三类为主要进攻根据位置和主要防守根据位置不同，分为主要位置依赖于他的攻击性发球得分，防守性进攻得分，诱惑或者攻击阻挡对方敌人发动进攻。

在开始进行训练之前，教练不仅应该要向参赛方介绍前卫基本的传球打法和姿势站位，教练通过给予隔空劈网在对面将球传递一个前卫攻守位于身体方向起步固定位置的正面线击球，在隔网传递一个前卫掌握正面线的球后，教练就不再需要通过给予隔网传递一个攻守位于身体方向起步固定位置的隔球传递，一个前卫位于身体方向左右两侧的前卫击球。在此动作艺术技巧练习过程中，要求给予传递的每个前卫切实地去体会自己前卫身体的左侧正面，左右两侧都能传递前卫击球的动作艺术技巧，并且能够熟练地进行掌握，教师在此击球动作艺术技巧的练习教学中，将球传递传送出多个击球时的定位速度一般需要由慢至快，给予传递喂球的前卫定位速度及其击球节奏有一个很高的技术要求。

在基本掌握采用前卫式球种原地攻击拦截战术打击的操作定位技术后，教练员还不仅需要详细地地讲解示范式原地攻防打击定位的动作站点及其中的相关动作步伐，掌握之后由于采用传统的打击方法而使用教练员不能采用多个球种打击方式同时进行的打击训练，从慢至快，不停地不断重复多次练习这些打击动作。而采用高压打底式隔网劈击劈球法则这也是一个高球前卫者教练需要充分熟悉和熟练掌握的，教练先就是要求他学会基本的劈球动作与劈击步伐，采用高压分段式和隔网式打法灌输高球的劈击深度后并跟着劈击技术慢慢的的变化而逐渐增加。

3 软式网球前后卫配合多球练习

在基于软式网球的配合训练中，前后卫之间进行配合的多个单位球员之间进行配合练习时的比例差别是非常大的。前后卫均球员需要同时熟练掌握网板拦截的击球和对手低压篮板劈扣的击球，再次在现场练习投球过程中前后卫互相配合为一个对手同时投出多个拦截球。另外，后卫也一定是需要给其他队的前卫球员投出一个分别带有攻击和防守不同位置的多个前卫进球，让其他队的前卫球员能够更加熟悉每一个球的进球，并且这样其他后卫球员能够比较容易地解明白自己进球的一条基本路线，和其他前卫进球的基本手段与进球技术。

4 软式网球在训练中的多个球员运动时所需要关注的一些问题

4.1 定期组织指导和协助组织成员积极学习网球相关的技术理论知识

学习软网的一些相关专业理论知识，在课程中让队员通过多次学习进行讨论、分析、比较，制定一些更加符合自己特点的培训、竞赛方案，并且要从实际工作中不断地提高队员独立思维。进行分析、判决和解决问题的能力。

4.2 增加步伐运动、进行身体素质练习

身体素质主要是体现一个人的身心素质，身体素质是表现一个人的运动速度、耐力、能量。在柔韧、灵敏三个方面，要想技能不断得到提高，身体素质有所加强，平时可以适当地配合以下几种练习，核心能量的练习，力量主要以小型运动为主，耐力奔跑、折返跑等。

4.3 强化基础能力的训练以及培养，提高反应力

多球训练法在我国高校网球教学过程之中难以得到应用以及推广的重要原因就是许多学生的身体素质远远没有达到相对的标准，许多学生甚至对网球课程的基本技巧都不是很解，这就在网球内容的训练过程之中无法实现相对应的教学目标。多球训练法主要目的是对于学生身体响应能力、协调等方面的素质进行训练，对其的要求也比较高。所以，教师要对学生的网球运动的基础能力进行针对性的训练以培养，在训练过程之中先要求学生通过击球以及发球来提高自身的应变能力，才能够更好的推进多球训练工作，让其能够发挥出更大的作用。

4.4 建立完整的多球训练计划

由于网球训练的人数在高校持续增加，教师需要保证自身教学状态平稳，不能够出现的松懈，要对网球教学课程进行合理的规划与安排。如果一个教师在课堂进行的教学活动过程之中没有按照实际教学状态来制订相应的教学方案，那整个教学活动就会变得非常灵活，学生得不到有效的教学指导，就会逐渐丧失网球学习的动力。所以，各个高校的网球教师队伍要经常进行相对应的沟通交流，建立起完整的多球训练计划以及方案，将多球训练导入到实际的课程之中，建立起稳定而有序的网球学习课堂。

4.5 提高多球训练内容的丰富性以及时代性

多球训练方式是一种新型的教学方式，应当具有一定的时代特征，并且能够带动学生积极性。教师教学过程之中需要带领学生进行分组，对其中的角色进行不断变化。如果教师让学生进行高强度的训练容易让学生在心理以及身体上产生一定的疲惫感。所以，教师可以借助一些先进的设备来开展教学，建立起更加有趣的机制，激发学生学习热情，提高训练的先进性。

5 结束语

软式网球练习是根据训练中后卫和前锋在一个整场比赛中的分工不同而对学生进行的多球性练习，多球性的练习可以有助于激发学生的学习兴趣、提升学生的专项素质。可以帮助学生迅速地掌握知识和技能。