开设老年幸福课 提升老年幸福力

□郑晓边 郑 威 何小红 潘珞琳

老年幸福是什么？如何持续拥有幸福？老年大学通过开设幸福课初步解答了有关“幸福”的命题。

积极心理学家认为，幸福不仅是一种感觉，更是一种能力，幸福是可以学习的。幸福力是人的内在心理素养，是情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。老年大学开设幸福课就是提升老年人的幸福力。

笔者认为，保持幸福力就要立心，只有心立，才有民安与国兴。习近平总书记提出：“幸福都是奋斗出来的。”个人的幸福源自家庭与国家的幸福，而幸福的获得需要人民脚踏实地的奋斗。

老年人要保持幸福，踊跃参与老年大学学习是一种有效途径。特别是通过幸福课，进行积极心理学练习，可引导老年人多做利民利国的好事，使其通过学习增长自己的突出优势，用积极认知改变不合理认知，以科学归因解释成败，促进实现愉悦、健康、积极的人生目标。

幸福是教育的本质，老年大学不仅需要心理健康知识的传授，更需要幸福态度的培养与幸福行动的实践。幸福离不开成就体验。抗疫两年来，湖北省老年心理学专委会探索了幸福课促进老人幸福力的功效。课题组与湖北广播电视台老年之声《老年天地》合作，共同推出了16期“爱相随，心归巢——老年人心理保健”系列心理访谈节目，作为一种创新形式的幸福课，其教育理念是：“爱相随”是老年教育的特征，充满爱心的老年身心健康教育将成为老年教育的焦点领域；“心归巢”是老年教育的目标，回归生活，继续为幸福家园建设老有所学、老有所为，将成为老年教育的终极目标。课题组认为，老年幸福课内容设计应该为老年人提供心理援助、提升家庭幸福力和身心免疫力。16次幸福课教学互动内容概括了老年心理健康教育的“知-情-意”三大目标：知识技能习得、生活态度改变、健康习惯形成。实践表明，这样的系列幸福课很好地满足了老年人的身心需求，陪伴他们抗过疫情压力，提升了家庭生活品质和幸福力。课题组认为，老年人幸福课的终极目标是帮助老年人学会心理自助。心理自助是指人们有意识地调节自身情绪、改善心理问题的行为和活动。老年人学会心理自助的主要方法是，用科学心理方法有意识地调适、缓解、激发情绪，包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等。老年大学的一个重要作用，便是增加快乐，减少烦恼，保持合理认知。

笔者在湖北省阳新县老年大学为该校300余名师生员工分享了一堂幸福课，得到他们的高度认同。如何保持幸福？积极参与老年大学学习是一条重要途径，这正是：学有法则灵，情有诉则乐，行有志则远，心有望则福！