正气，生活中的正能量

于一江   淮安市中医院内分泌科副主任中医师，医学硕士，南京中医药大学兼职副教授，中国研究型医院学会创面防治与损伤组织修复专业委员会糖尿病足学组委员，江苏省“333”工程培养对象，擅长中西医结合防治糖尿病足等疑难危重病。

中医典籍《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”。意思是，在一般情况下，人体正气旺盛，足以抗御邪气的侵袭，即使受到邪气的侵犯，也能及时消除其不利影响，因此不会发生疾病。反之，当人体正气不足，即正气相对虚弱，无力抗御邪气侵袭，又不能及时消除其造成的不利影响时，便会导致人体物质结构的损伤和功能活动的紊乱，发生疾病。即《黄帝内经》所说的“邪之所凑，其气必虚”。

感冒是最为常见的临床病症之一，可以说每个人都有过感冒的经历和体会。感冒的发生与气温寒冷因素关系密切，冬春季节易发作。老年人、儿童，或者患有某些慢性病者由于机体抗病能力、免疫力下降，更容易发生感冒，这便是正气虚衰后不能御邪于外的典型表现。

养护、提升正气是冬春季节养生的重要抓手，只有提升正气，才能够激发人体自身的抗病能力，更好地应对外邪，拥有强健的免疫力，从而养生、防病。

养护正气不是一味进补。人体的免疫力是调整出来的，并不是补出来的，只有身体的阴阳平衡了，正气才能好好地存在我们体内。那么，如何保证身体阴阳平衡呢？

1.顺应天时。随着一年四季的气候变化调整起居生活。结合四季养生，顺应春生夏长秋收冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠，提高自身免疫力。

2.节制饮食。饮食要规律均衡，注意调养脾胃，不过饥、不过饱、不偏食。饮食要细致讲究，从烹饪方法，到食材选择，也需要配合时令和节气，时令蔬果最好，饮食中可辨证加入药食同源之品调理，也就是人们常说的药膳。

3.坚持锻炼。合理运动是激发阳气、养护正气的好方法。可以给自己定一周小目标，一个月一阶段回顾，常年积累下来，免疫力自然提高。要强调的是，中医锻炼的目标并不是我们减肥注重的身材及指标上看重的体脂和体重。中医讲究“筋长一寸寿长十年”，在锻炼过程中注重的是人与自然相结合，比如很多功法的起势要朝向太阳升起的东方，象征着生命一天的开始。学习招式的同时要注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。锻炼力量的同时不忘筋骨的整合协调，感受环境渲染运动带来的愉悦氛围以净化身心，提高人体适应环境的能力，免疫力自然会提高。

4.保持乐观的情绪。精神状态会影响人体的内在环境与多种系统功能，内环境的稳定有助于正气持久地保留在我们体内，免疫力自然也就提高了。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们心态平和，凡事保持平常心，不要斤斤计较，避免焦虑紧张等负面情绪的影响，切记，难为他人也是难为自己。

5.足浴、茶饮。中药足浴是一种很好的养生方法，足部有多条经络内通脏腑。而代茶饮是一种轻巧的中药剂型，冲泡简单、使用方便、药性平和，非常适宜日常養生时饮用。

在此，给大家提供几个可用于补气的中药足浴方、代茶饮。

【药材】艾叶15克、黄芪30克、升麻10克、白术15克。

【用法】上述药材用热水冲泡，待水温降至不烫脚时足浴即可。足浴后注意及时清洗、擦干双脚。注意水温，避免烫伤，如果出现皮肤过敏、红、痒，要及时停止泡脚，必要时就医处理。

【药材】党参、茯苓、陈皮、甘草各3克。

【用法】上述药材放于杯中，以沸水冲泡后代茶饮用即可。

【药材】黄芪、枸杞、党参、甘草各3克。

【用法】上述药材放于杯中，以沸水冲泡后代茶饮用即可。

此外，艾灸也可以补充人体阳气，提高抵抗寒邪的能力。

中老年朋友在冬季易受外感疾病的困扰，比如外感风寒后，人们会有“鼻塞”“鼻痒”“流鼻涕”等症状。中医认为“肺主气”，临床上运用“补正气”理论，使用经典名方玉屏风散治疗、预防感冒，也能取得不错的效果。不难发现，补助正气、扶正固表也是治疗、预防外感病的重要方法。

患者李先生今年73岁，平素患有糖尿病等基础疾病，近两年季节变化时反复出现感冒，多次使用抗生素输液治疗，但病情仍时有反复，遂来求助中医。于医生在使用玉屏风散治疗后，患者的感冒次数明显减少，治疗效果斐然。

玉屏风散是中医扶正固表的经典名方，由我国元代医家危亦林创制。方剂由黄芪、白术、防风组成，功能为益气固表止汗。黄芪是健脾补气药的代表，于内可大补脾肺之气，于外可固表止汗，特别适合治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗，是方中的主打药物;白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药;防风可以解表祛风。三药合用，托里固表，玄府闭合有度，故能治疗表虚之自汗。

如玉屏风散这类扶正方剂还有很多，正气虚弱、免疫力低下的患者可以前往专业的中医医院辨证调理。此外，膏方也十分适合久病虚弱的患者补益正气。

（整理    申琳琳）（编辑    车    翀）