阳光心理 健康成长

摘要：中职教学阶段正是一个未成年人身体心智健康发展的关键时期阶段，青春期的学生在身体生理和精神心理的平衡发展上常常都会出现不平衡的心理状态，加上孩子学习竞争激烈带来的巨大心理压力，中职学生的学习情绪心理变化非常显著。他们既多愁善感，又喜怒无常。如果不会正确有效地进行管理和控制调节自己的心理情绪，就容易陷入苦闷、抑郁、愤怒、恐惧等负面心理情绪中不可自拔，给自己的专业学习与日常生活工作带来极大的心理困扰。本文从中职学生的情绪调节能力进行比较深入研究，旨在分析并总结几种有助于广大中职生快速培养自身情绪调节能力的有效方法。

关键词：中职生 情绪调节 心理健康

中图分类号：G4 文献标识码：A

一、中职学生情绪调节能力的现状

总体上，中职生的情绪调节能力较弱，存在一定的社会心理健康不良问题。主要特点体现在以下几个主要方面：

（一）较敏感，较自卑，缺乏恒心和动力

中职学校的生源主要来自中考成绩失利，未成功尝试考上普通高中的学生这一群体。社会目前对中职院校的认可度较低，所以这部分学生尽管已经考上了中职学校，仍容易对自己的前途不乐观，产生自卑感和失落感。这些学生在成长过程中就因为学业不突出，不被教师和同学重视，在青春期阶段造成其自尊心的伤害，因此有较强的自卑感。还有一部分学生由于家境条件不够好而选择中职学校就得，这部分学生大多来自农村，他们面对新的环境，逐渐变得敏感，无所适从、紧张、害怕周围人对他的认可度低，甚至嘲笑自己，因此这部分学生的人际关系较敏感。

（二）学习兴趣匮乏，有较多的厌学情绪

大部分中职生在初中阶段都学业不佳，导致中考失利，由此容易产生无助感及学习目标，进而对学习生活失去兴趣，很难重新燃起对学习的热情，因此有较强的厌学情绪。对于初中学习基础较差的学生，会对中职学习生活感到十分厌烦，一些人提起初中学习就可能会使人产生一种敌对的学习情绪。进入中职学校后，学习生活环境较宽松，与以往初中时期相对比没有较大的短期学业学习压力，更降低了其学习兴趣。此外，由于中职学校的学习氛围比较弱，大部分生源学习能力也比较差，缺乏目标及上进心，不爱学习的学生群体较多。

（三）职业素养提升缓慢，缺乏团队合作精神

结合学生学习思维动力低、学习实践能力差、学习知识基础弱等几个方面，中职学生的职业生涯兴趣、职业生涯选择、职业生涯价值观、职业价值感受性、职业生涯适应性在中职学校的三年期间提升较为缓慢，不少中职毕业生进入企业后无法迅速胜任岗位工作，增加了企业的用人成本。此外，中职学生的合作能力显著低于高中生水平，缺乏大局观，容易产生个人主义，团队合作力有待进一步提高。在整体的职业生涯规划中，中职生都缺乏了目标和计划，由此很容易浪费中职三年的学习时间，原地踏步。

二、培养中职学生情绪调节能力的重要性

社会市场竞争的日益加剧以及现代学校职业教育与现代家庭教育某些基本功能的明显失范或严重缺失，中职生也开始面临着越来越多的心理情绪状态困扰与心理问题，已经逐渐成为直接威胁他们自身心理健康成长发展的最重要的心理因素之一。据调查，我国中职生情绪调节能力整体发展状况不容乐观。从这种客观意义上可以说，中职生自身情绪状态调节管理能力培养的开展刻不容缓，也必然有助于促进青少年身心健康的和谐均衡发展。但目前为止我国关于学生情绪心理调节及其心理教育实施主要上还是基于通过职业专题心理训练、专业心理咨询与专业辅导上来进行的，而对充分梳理挖掘目前蕴含在相关学科德育教学过程中的心理相关知识资源还仅仅只是停留在教学理论问题探讨与实践经验总结两个方面。就现代教育而言，完整的教育理论不应只强调认知方面的成就，也应该关注青少年情绪的成长与发展，情绪调适及其自我控制也理应是教育所面临的重大课题。

三、中职学生情绪调节能力有待加强的原因分析

（一）重视度不够，心理健康教育的有效性不高

大多中职学校都已经开设心理健康教育课程，课程以心理教师课堂讲授为主。任课教师心理健康教育的学科渗透，绝大部分中职学生根本未能够意识到，在学生中存在感极低。学校组织的专题讲座并没有围绕某一专题深入开展，很多时候是以学校全体学生大会讲话的形式进行。而班主任的心理健康教育是以德育课、形势政策课和班会的形式呈现的，而大多数班主任由学科教师担任，他们不具备心理学方面的专业理论和操作技能。此外，学校的心理教师压力过大，大部分中职学校都是一所学校配一位心理教师，无法对全校每一位学生的心理情况做详细的把控和引导。总体来说，学校还没有从根本上重视学生的心理健康教育。

（二）心理健康教师队伍力量匮乏，专业化教育水平不高

大多数中职学校的心理健康教育教师队伍匮乏，心理健康教育专职教师很少，兼职现象比较严重，且大多数兼职教师都出身于非心理学及相关专业，属于跨专业兼职。心理学及相关专业的教师是年轻教师，工作年限较少，多数是刚从心理学专业毕业就被招聘進校，经验较少，实践操作能力不高。很多教师从来没有参加过心理健康专业教育培训，也从来没有有过班主任教育工作经历，专业化程度偏低。同时，学校缺乏相应的激励措施，导致心理健康教育教师的教学和科研动力不足，缺乏相关专业督导和系统培训，使得心理健康教师专业成长举步维艰。

（三）心理健康教育形式化，硬件设施配备简陋

很多学校的学生心理咨询室不符合我国《中小学心理辅导室建设指南》标准要求，设施硬件配备也格外欠缺，可能配备简单的桌椅，各校的学生心理健康辅导室在学生们心中的整体存在感也很低，使用率不高。学校的心理咨询室形同虚设，这也反映了各校对于心理健康教育的重视度并不是很高，导致学生根本无法有效的获得理想化的心理辅导成效，也间接性反映出学校心理健康教育存在一定的形式化现象。此外，学校的心理教育活动相对较少，一般就是张贴宣传栏或者开展单次的主题班会教育，效果并不明显。

四、中职学生情绪调节能力的培养建议

（一）学校统筹指导，给予各方面支持

从学校层面制定相关的学生心理健康管理制度，开设相关的学生情绪调节课程，并结合学生的成长特点，合理规划上课、运动与娱乐的时间，也减少激发学生负面情绪的因素。

学校要敏锐把我学生心里动向，适时开展心理健康教育专题讲座。中职学生对于心理健康教育专题讲座这种形式的接受程度比较高，而在实际开展讲座时，必须要严格的选择专题内容，要凸显出教育内容的针对性。在合适的时间点，选择适合的专题内容，尤为关键。这取决于我们的心理教师是否能敏锐把握学生的心理动向，是否能够及时察觉到学生可能普遍存在的心理困惑。例如，在新生入学之际，学校可以举办一次有关于”如何快速适应一个崭新的环境”方面的讲座;毕业在即，为毕业班学生举办一场”规划美好人生”的中职生职业生涯规划与就业指导系列专题讲座等。在特定的时间节点开展具备针对性的心理健康教育专题讲座，能够在很大程度上提高该场讲座的成效。从而引导学生团结进取、乐观积极的心理状态。

（二）充分发挥心理教师作用，为学生情绪调节指明方向

建设学校心理咨询室，对学生全天开放，给予有需要的学生及时的开导与帮助。同时，开设心理健康教育课程，把情绪调节能力的培养融入日常课程。此外，要在全校范围内开展学生心理摸底测试，重点排查有心理危机的学生进行重点关注。

另一方面，心理教师给予学生专业的情绪调节方法，协助学生树立健康的心理状态。主要包括理性情绪疗法。引导学生知道凡事都有两面性，要正确看待每一件事，要在逆境中看到希望，不要钻牛角尖，在困境中勇于看到希望。还有一种特别适合青年学生的教育方法那就叫合理情绪宣泄教育法，当学生通过把各种负面不良情绪合理宣泄表现出来时，所承受的心理压力也因而得以得到缓解。人如果把太多的负面情绪积压在内心则容易崩溃。常用的方法有向人倾诉、唱歌、跳舞、画画、听古典音乐、运动和转移注意力等。

此外，要提升教师心理健康教育课的实效性。心理健康教育课程面向全体学生，重在学生的参与、体验和调适。目的是保证中职学生能够有效地了解心理健康教育方面的基础性概念，能够对自身的心理健康状况有清楚的了解，并及时发现，规避不健康的心理状态，促使自身能够获得健康的发展。心理健康教育课程不同于学生课程，需要结合学生的实际情况，为学生提供有针对性的教育内容。从形式上，心理健康教育课不应再以讲授为主要形式，而是以学生为主体，采用游戏活动、情景创设、角色扮演、小组讨论、辩论会等各种活动让学生完全充分的参与其中。心理健康教育不应该是传统型的灌输加说教式教学，而应该是一种自我教育活动，学生在此过程中注重自我体验和感悟，教师的引导是润物细无声的影响着学生的成长。

（三）调动教师积极参与，全方位保障学生情绪调节的能力培养

首先要不断强化班主任的心理学基础知识和业务水平，高度重视对学生们的心理健康教育。班主任团队是中职学校积极开展学生心理健康教育工作的一支重要力量队伍，是与学生打交道最多，也是最了解每位学生生活习惯和性格特点的教师群体。正因如此，他們能够察觉学生的心理变化，发现学生的心理困惑，能够在第一时间掌握学生的心理动态。同时他们也是最容易与学生计划矛盾的教师群体，可能会引发师生冲突问题。所以说各班主任要在全面深入了解每个学生整体心理状况的前提下，发挥自己的重要角色，不断培养每个学生的思想道德品质，抓好整个班集体的道德建设。

此外，要将心理健康教育自然地融入到其他学科上的教学，这很大程度上依赖于学科教师的教育学、心理学理论水平，依赖于学科教师的个人实践经验与教学水平。教师不仅要培养善于探索找到隐藏于各个学科内的各种心理健康教育知识素材，还要有把心理健康知识教育与各个学科相融合的较强主观责任意识。同时学科教师也应该认识到，在教学过程中还说以科目教学为主，仅仅是将心理健康作为辅助性内容传输给学生，点到即可。

（四）全方位高度重视，全面重塑社会教育的协助作用

社会对于做好指导中职学校学生的心理健康教育工作有着至关重要的指导作用。但是目前尚未充分发挥其中的指导作用，因此，全面深化重塑社会健康教育对于中职学生开展心理健康教育的指导作用仍然有着不容忽视的重大现实意义。

首先是需要不断更新社会对中职学生的职业认可度，可以通过积极组织职业技能创新大赛等来帮助中职学生不断树立职业自信心，增强其职业技能，同时更多地要积极推进中职校企交流合作，使各企业能够摒弃对中职学生的各种偏见，进而解决中职生择业心理压力。此外还要净化社会不良信息环境。随着”互联网+”的5g信息时代的到来，社会不良信息大量频频涌现，严重侵蚀了广大中职学生的美好心灵。因此，社会上的各大新闻、杂志等各类传统媒体与官方微信、微博等网络新媒体平台要始终坚持正确的新闻舆论导向，加快开展有益于广大学生心理健康教育资讯信息输出。同时，社会要为中职生创设优化的、健康的人际、学习和生活环境，进而净化社会的不良信息环境，弘扬优良社会风气，以解决中职生情绪调节能力弱等心理健康问题，以确保中职生有一个健康、积极的学习与生活交往环境。

五、结语

情绪调节能力的培养不应仅仅局限在有心理健康问题的学生，而应面向整个中职学生群体，使所有学生都掌握心理健康的基础知识，提升情绪调节能力，增强其适应能力。青春期的中职学生在身体生理和精神心理的平衡发展上常常都会出现不平衡的心理状态，因此情绪调节能力的培养非常重要。中职学生培养良好的情绪调节能力，无论对于学习进步、能力培养、心理健康教育等都能有积极作用。因此，在社会、学校和教师的全方位积极引导下，才能更有效地帮助学生保障心理健康成长环境。

参考文献

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基金项目：本论文为广东省中职德育“十四五”规划2021年度课题《扬帆逐梦 向阳而行——创建“向阳德育”特色品牌学校的探索与实践》（课题编号：21ZZDYYZ03）阶段性研究成果。

作者简介：罗娜（1988-），女，广东广州，汉族，教育管理硕士，讲师，广州市增城区东方职业技术学校，向阳名班主任工作室主持人。