体能训练在中职体育课教学中的运用

吴新飞 刘瑶

摘要：体能训练是一个开元的训练体系，区别与传统体育锻炼低强度 、长时间、单一枯燥重复的方式，采取更全面均衡、灵活多变 ，逐步提升中职生身体各项机能（体态、 柔韧、 核心 、灵活 、平衡 、力量到敏捷、 爆发 、神经反应等各项运动之长处，由内而外地让中职生的身体协调起来，更容易坚持不懈，更科学、 更有效 、更直接的提升中职生的完美身体状态，现在很多的中职学生存在意志力薄弱、身体素质较差，近视以及肥胖学生数量不断增加的情况，这不但影响了学生的外在形象，同时影响了身体健康状况，只有不断重视全面均衡体能训练，才能更好地促进中职生的身体健康发育，从而为学习等其他方面奠定良好的基础。

关键词：体能训练;中职体育

中图分类号：G4 文献标识码：A

1 体能训练运用到中职体育教学的必要性

1.1 促进中职生身体素质的提高

中职阶段的学生处于身体快速发育的时期，通过合理的锻炼可以增强学生的身体素质，由于平常课程比较紧张，学生将大部分的精力投入到学习中，因此缺少一种全面均衡的锻炼方式，很多的中职生身体发育出现了问题，如弯腰、驼背、肥胖，近视以及免疫力较低等情况，这不但容易影响初中职生的人际交往和心理自信，同时也容易影响自身的身体发育，体能训练的目的就是更好地促进中职学生的身体发育，优化学生的身体素质，在体育教学中运用体能训练可以改善学生的一些不良行为习惯对于身体状况的影响，增强身体的整体机能，从而促进学生身体素质不断提高。

1.2 促进中职生的心理健康

大部分中职生都已经步入青春期的发育阶段，情绪变得比较敏感，逆反心理较强，情绪比较不稳定，再加上学习压力以及父母的过高期望，长期处于这种状态下中职生的心理健康容易出现问题。现在很多的学校虽然也重视心理健康教学但是教学效果也存在一定的差异，特别是近年因为中职生心理健康状况引发的社会问题逐渐增多，因此中职学生的心理健康已经成为其健康成长的重要要素，而将体能训练应用到中职体育教学当中可以强化学生的意志，提升学生的抗挫折能力，增加学生宣泄不良情绪的方式，从而促进中职生的心理健康发育。

1.3 将体能训练运用到体育教学中可以增强教学的科学性和系统性

当前教育中不再讲究一成不变的教学模式，而是应该立足于学生的实际情况进行创新，通过基本的体能训练，体育教师对于学生的基本身体状况有一个大致的了解，从而在开展户外体育教学中合理安排体育训练科目，加强训练的科学性和体系性，减少了学生在体育课过程中的运动损伤，从而增强体育教学的成果，提高学生的体育兴趣。

2 当前体育教学中体能训练的应用现状

2.1 体育教师缺乏一定的体能训练基本知识

由于體能训练融入体育教学当中具有多方面的作用，因此教师在进行体育教学时应该采取体统化的方法加强体能训练，由于长期以来应试教育的弊端，体育课一直处于不被重视的地位，因此很多体育教师在教学中的积极性不高，没有进一步提升自己的专业素质，特别是现在很多的中职体育教师虽然掌握了一定的体育运动训练技巧，但是对于体能训练的基本知识掌握程度不够，在开展体育训练的过程中，通常存在训练方式不科学，不能根据体育训练合理评估学生的体能状况，特别是体育教师一般都是比较年轻的人群，缺乏一定的体育教学经验，对于学生的身体状况不够了解，从而导致体能训练没有充分发挥其在体育教学中的作用。因此想要进一步加强体能训练在体育教学中的效果，体育教师应该进一步增强其专业素质。

2.2 对于体能训练没有足够的重视

由于长期以来对于体育课的忽视，一般体育教师在进行体育课时都会将主要的精力放在体育项目教学目标的实现上，通常采取热身运动，讲解新的运动项目的运动技巧，然后同学们进行自我练习掌握新的体育项目，教师进行考核的教学模式，因此忽视了体能训练在体育教学中的重要作用，而学生本身就偏重文化课，对于体育教学存在轻视的心理，因此对于体育教学中的体能训练更加忽视，从而导致体育课程的开设不科学、不合理，没有以促进学生全面发展为目标，因此要想进一步深化体育课的教学成果就应该重视体能训练在体育教学中的重要作用。

2.3 没有将体能训练合理融入体育科目设计中去

通过体能训练可以提高学生的基本身体素质，并且根据学生的基本情况设计优化体育课程，但是现在体育教学中基本上都是无差别化教育，教师比较注重教学的统一性，没有根据学生的具体情况因材施教。体能较好的一些同学在体育课的上课过程中得不到进一步的发展，而体能情况较差的学生因为达不到体育教学的目标，开始对于体育课不感兴趣，甚至排斥体育课程，因此教师应该将体能训练的成果和体育项目的锻炼进行结合，优化课程设置，从而达到促进学生全面均衡发展的目的。

2.4 缺乏开设体能训练的必要条件

由于我国区域以及城乡经济发展不平衡，一般在城市水平比较发达的地区体育教师的实力比较强，体育设施相对完善，可以为进行各项体育项目训练以及体能训练创造合适的教学条件，而在我国农村以及落后地区，没有正规体校毕业的专业体育教师，一般都是由其他教师轮流进行体育教学，体育教学也没有正规的体育场地只是选取学校空间比较大的一片空地，因此不能够为进行体育教学以及体能训练创造良好的条件。

3 进一步优化体能训练在中职体育教学中作用的措施

3.1 加强对于体育教师的培训，鼓励体育教师进行深入教育

体育教师作为体育教学的主要参与者，其自身的体能训练知识掌握程度对于学生在体育课当中的体能训练成果具有很大的影响，只有教师掌握了科学的体能训练知识，才能够认识到体能教学对于体育教学的重要性，从而更好地促进体能训练教学的展开。因此学校应该鼓励体育教师参加一些系统的体能教育培训，强化其专业知识，提高其职业素质，特别是处于当前教育改革的大环境之下，教师和学生的观念都在不断发生改变，越来越看重体育课的教学成果，而体育教师只有进一步提升自身的职业素养，加强体能训练知识的掌握程度，才能更好地在体育课的开展过程中将体能训练与学生的实际状况以及体育课程的设置相结合，增强学生的身体素质，促进学生的心理健康和全面发展。

3.2 重视体能训练在体育教学中的考核

由于长以来对于体育教学以及体能训练的忽视，即使在教学中已经非常强调体育教育以及体能训练的重要性，但是很多的学生仍然忽视体育教学以及体能训练。因此应该采取一定的措施加强对于体能训练的考核，在开展体能训练一定的时间以后，针对体能训练的各项指标对于学生进行考核，并且将学生的考核结果与体育教学的最终结果融合到一起，针对结果对于学生的体能状况展开客观地评价，提高学生对于体能训练的重视，强化其体能训练的成果。要注意评价时的语言不要太过于严厉，容易打击学生的积极性，应该结合学生的个人情况进行客观分析，尽量保护学生的自尊心，防止其对体能训练产生排斥心理。

3.3 增强同学们参与体能训练的兴趣

只有加强同学们体能训练的兴趣，才能够更好地促进体能训练的展开，从而激发同学们自发进行体能训练的意识，在体能训练的日常教学中教师可以从同学们感兴趣的话题进行引入，让同学们认识到体能训练的重要性。如从女孩子的爱美心理进行引入，加强体能训练可以塑造良好的身材，这样既拉近了教师与同学们之间的距离，同时增强了同学们对于体能训练的兴趣，在接下来的体能训练的开展过程之中对于自己要求比较严格，促进自身素质的提高，同时教师应该不断对学于学生的体能训练结果进行持续的优化和升级，如在进行长跑比赛时，教师就可以引导学生注重耐力与速度的培养，从而提高他们长跑中的乐趣，自觉将体能训练与日常的体育项目结合到一起，增强自身的体能训练的积极性，更好地发挥体能训练在体育教学中的重要作用。

3.4 注意体能训练的方式和方法

由于每个人的个人身体素质不一样，因此体能训练的基础存在一定的不同，应该注重学生之间的差异化，从而采取合适的体能训练方法促进学生的体能训练提高，在进行体能训练时引导学生掌握必要的体能训练技巧，然后有意識地引导学生进行体能训练水平的提升。如在体育教学中对于学生开展仰卧起坐训练，培养学生的耐力和柔韧度，教师可以首先讲解仰卧起坐的技巧，然后由学生进行掌握并且锻炼，教师可以先设置10个仰卧起坐为目标，然后依次不断提高。学生根据教师的训练方式了解到自己的体能水平，从而在以后的学习中不断进行体能训练的强化，争取突破自己，这样既达到了体能训练的目标，同时可以促进学生的身体素质不断提高，激发同学们的上进心。

3.5 要将体能训练与体育课程设置有机结合起来

体能训练的目的是为了实现体育教学的目标，促进体育教学成果，体能训练是提升体育成果的重要基础条件，因此应该充分发挥体能训练的重要作用，将体能训练融入日常的体育课程设置中去。如在进行跳远训练时就可以融入体能训练的基本知识，跳远训练只有注重手脚的协调统一，才能够展现出较强的爆发力，从而提高跳远的成绩。因此在进行跳远教学时教师应该分析跳远的技巧，并且对于学生跳远中的不足加强引导，让学生更好的掌握起跳的要领以及注意自己的身体重心，怎样进行手脚腿的完美结合，从而实现瞬间的爆发力，进而突破自己。通过教师的引导，学生既可以掌握基本的锻炼知识，同时在体能课程的开展过程之中强化了身体素质，并且对于教学中自己的进步充满期待，从而提高体能训练技巧的探讨，提升体能训练水平，增强体育学习成果。

结束语

由于当前教育大环境的改变，越来越重视德智体美劳等全方位的教育，而将体能训练应用到体育教学当中可以增强学生的身体素质，促进学生的心理健康发育。但是在当前体育教学中由于教师和学生以及长久以来的教育观念的影响，体能训练在体育教学重的运用效果并不理想，因此应该提高教师的职业素质，激发学生对于体能训练的兴趣，注重体能训练的开展方式，从而进一步增强体能训练在体育教学中的运用。

参考文献

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