基于疫情防控背景下中学生居家体育锻炼的实践探索

吕小波

摘要：疫情防控的特殊背景下，学生居家“停课不停学”。本文通过实践探索，希望制订一套可行方案，为学生居家积极主动锻炼提供帮助。并从以下三个方面分析：1、家长在学生居家体育锻炼中起到关键的作用;2、运动类APP的合理运用提升学生参与运动的主动性;3、体育教师充分利用评价的平台化、数据化的特点。同时，针对方案实践过程中的问题提出了解决途径。

关键词：疫情防控;中学生;居家;体育锻炼

中图分类号：G4 文献标识码：A

前言

2020年伊始，中国遭受新型冠状病毒的侵害，人民的正常生活秩序遭到很大的破坏。居家情况下，如何让学生在家中进行积极主动的体育锻炼，练习效果如何掌握，成为体育教师面前的一道难题。学生在体育课堂上掌握了一定的运动技术和技能，是具备自主锻炼能力的。但是，居家的状态让篮球、足球等运动很受限制。另外，家庭环境和学校环境不同，诱惑因素多，例如手机、电脑、电视、饮料、零食等等，以及缺乏同龄人互动，缺乏运动器械，中小学生本身自控能力较差等因素，让学生在家积极动起来锻炼不是一件容易的事。本文希望通过实践研究，为如何帮助学生积极、主动地居家进行体育锻炼提供一定的参考经验。

1方案流程

首先，已经利用家长会锻炼的说明和动员，介绍相关的运动类APP 和打卡程序。因为KEEP软件课程丰富，操作性较好特点作为重点推荐，并进行操作培训。打卡程序主要用于学生运动图像、视频以及运动结果的上传，方便教师检查、统计。假期中，疫情发生后，学生锻炼切换到居家锻炼模式。学生利用运动类APP 选择每天的锻炼内容，锻炼视频或者图像，以及数据结果传到会利用“小打卡”程序定时打卡，专人负责考勤记录，按时公布。学生会在打卡程序上查看其他学生的练习情况，进行点赞、留言和送花等社交活动，教师通过打卡查看学生的活动内容和练习量，进行评价和指导，例如选择的练习内容是否合适，动作是否规范等。同时不定时与学生家长联系，进一步了解学生每天的锻炼情况。期间，每周进行一次小竞赛，例如开合跳一分钟挑战赛、平板支撑PK赛等，提升学生积极性。最后，教师根据每位同学所用运动类APP汇总运动总时长和能量消耗等结果，以及考勤三个维度，评价学生。

2  影响方案的三个影响因素

2.1家长在学生居家体育锻炼中起到关键的作用

居家体育锻炼和学校体育锻炼有很大的不同，尤其体现在锻炼环境、学生心态等方面。以锻炼环境为例，如场地、参与人员等完全不同，学生参与动力可能会受很大的影响。父母在学生居家体育锻炼中的作用此刻便体现出来。Dempdey，Kimiecik 和 Horn（1993）的研究结果表明，父母对孩子运动能力的感知与孩子运动参与显著相关。父母认为孩子有父母认为孩子有不错的运动能力而且觉得有很好的表现，孩子则表现出经常参与运动的倾向。父母在孩子的价值信念形成中起着关键性作用[1]。

因此，为了确保学生在家能积极运动起来，首先要让家长思想上认识到运动的价值和作用，拥有正确的体育价值观念。在实际的操作中，要注意适时发布相关的体育健康知识的信息，普及运动常识，让家长逐步了解和掌握相关内容，让没有体育锻炼习惯的家长逐步参与到运动中来，和学生一起运动，提升学生参与的积极性。为学生居家积极锻炼创造良好的家庭体育氛围。

2.2 运动类APP的合理运用提升学生参与运动的主动性

科技让生活更美好不是一句空话。运动类APP使用已經非常普及，对人们的锻炼行为产生很大的影响。有研究表明，运动类APP对于人类体育锻炼行为和习惯养成有显著地促进作用。

通过使用运动类 APP，参与者对锻炼行为的自助控制能力越强，克服困难和干扰，而进行锻炼的决心越强烈，对体育锻炼行为有更充分的自主权。这就是一种参与运动对于获得成就感的渴求的外在表现[2] 。以推荐给学生的KEEP 软件为例，这款软件内容非常丰富，跑步、健身、瑜伽、操课等都包含在内。个人可根据喜好和身体条件选择动作和课程。动作和课程有真人示范讲解，学生只需跟随训练。而且在进行较大强度的训练时，会有鼓励性语言。课程结束，会出现训练的能量消耗，让练习者内心有成就感，并且还有主观感觉评价，以便课程调整。

学生居家体育锻炼的情况下，体育教师很难制定针对个人的锻炼的方案，每位学生的居家环境不同，每位学生喜爱的练习内容不同。运动类APP应用可以让学生的练习更丰富多彩，让学生练习更主动。同时，学生拥有自主决定权，选择哪些课程，甚至运动时的间歇时间。缺乏运动技能的学生和不经常运动的学生，很大一部分原因是不知道练什么，或者练习内容比较单调，没有乐趣，难度太高等，学生心理充满抗拒。利用软件量身制定的课程，无论在练习内容和运动量上都符合练习者的条件。同时，在运动类 APP 中，主要是通过一系列关于身体改变和运动表现的数据呈现，产生积极的反馈、获得成就感和意志力来持续地进行体育锻炼行为。

通过观察学生的打卡情况，班级内运动类APP的使用者在90%以上，使用率高也说明了运动类APP对学生居家锻炼的有帮助，有利于锻炼习惯的养成。

2.3  体育教师要充分利用评价的平台化、数据化的特点

体育教学中，评价是重要的一个环节。学生居家锻炼中，评价的价值更加突出。学生利用运动类APP完成训练，首先会有得到软件自带的加油鼓励，练习完成产生运动数据，比如运动时间、能量消耗等，然后将运动视频、运动数据图片上传到打卡小圈子中。他会得到圈子内其他同学和老师的送花、点赞、留言等评价反馈。而这些正面反馈会对这位同学产生积极的影响，让他内心充满成就感，更有动力去锻炼。不同于学校的体育课程面对面评价，居家锻炼的评价主要依靠平台交流、依靠锻炼数据呈现，体育教师要利用评价的平台化、数据化特点，积极参与互动，引导学生展示自己，积极鼓励别人，形成良好的体育锻炼氛围。学生的练习内容和结果以数据的形式呈现，也有利于教师了解学生的练习情况，评价学生会更加客观。

3 结语

疫情特殊时期下，让整个社会更加认识到健康身体的重要性。学生在家中如何积极主动体育锻炼应该成为体育教师、学校以及社会应该关注的一个问题，帮助他们养成良好的体育锻炼习惯是我们共同的目标。

参考文献

[1][2]阳家鹏.家庭体育环境、锻炼动机与青少年身体活动的关系研究[D].上海：上海体育学院学报，2017：106.

[3]刘传海，王清梅，钱俊伟.运动类 APP 对体育锻炼行为促进和体育习惯养成的影响[J].南京体育学院学报[J]. 2015，（6）.

[4]胡鹏辉，余富强.中学生体育锻炼影响因素研究——基于CEPS（2014-2015）数据的多层模  型[J].体育科学 .2019.