浅议如何在心理互助小组中建立正确的自我价值

李莉 吴伟

摘要：自我价值低是阻碍生涯发展，无法建立亲密人际关系的一个重要原因。心理互助小组能够提供互帮互助、建立相互的心灵伙伴、营造一个安全空间，清理各自的心灵垃圾的环境，运用小组原则进行帮助成长。本文先从理论分析自我价值低的表现，原因，应对方式等，通过《自我价值》学习，说明如何在小组中引导成员做出改变，互助小组实践能够通过相互聆听，鼓励，做榜样，监督等模式，帮助改变自我价值低表现，建立正确的自我价值。

关键字：自我，价值低，互助小组;自我价值

中图分类号：G4 文献标识码：A

1.自我价值内涵

自我价值是自己对自身价值的认知和态度。自我价值低表现在三个方面，第一内心缺乏安全感，具体表现为自我挑剔，害怕失败，太容易受到别人意见的影响，太急于得到认可，对自己的外表不满意，无法有界限感，对自己的家庭背景等感到羞愧。第二人际关系中出现障碍，具体表现对别人过分挑剔，难以表达真实的感受，与别人发生冲突时常常容易恼怒，抵挡权威，很难为自己的行为承担责任，沉溺于物质，性或其他事物，无法与人建立亲密的关系。第三，寻找自我价值的替代品，具体表现追求地位，生活入不敷出，挥霍无度，渴望成为重要人物，不断寻求别人的认可，力争完美以博得别人的赞许，还有过于争强好胜。

自我价值低的原因是什么呢？来自他人的影响，例如家长和权威他人对自己的挑剔，不满意，过于严厉。或者过于对自己悲观，过分的保护，不相信自己的能力。还有来自同辈兄弟姐妹的挑剔，泼冷水，他们比自己更强势爱出风头，争强好胜。再者就是社会方面，相互争竞的价值观，物质主义，还有来自社会对种族和性别的歧视等等。除了这些外界因素，最重要的是个人对于自我价值的认知有一定的偏差，因为比较等，夸大自己的弱点，无法中肯的认识和接待自己。

2.互助小组实践

如何去应对？在小组中引导成员做出改变，互助小组实践能够通过相互聆听，鼓励，做榜样，监督等模式，帮助改变自我价值低表现，建立正确的自我价值。

2.1小组建立与小组预备

小组人数在3-5人为最佳。小组可以是轮流当组长的“自由组合小组”和固定组长带领“关怀小组”两种。

每小组需一位固定的联络人，建组和每次有新组员请发短信通报新组员情况和名称。收到信息回复收到，同时即时转发相关信息给组员，并负责确认每位组员收到。

每位组员轮流带组，保证组员到会、维护规则、带领读书进度。

小组中固定组长职责包括申请建立小组、提交月报告、关怀组员、为小组做准备、保证小组规则;

需保证能完整学习一个主题，尽量不迟到不请假，中途不加人或带人，中途两次未来，退出参加下一个主题，不等人不停止，尊重坚持的组员，学习互相尊重，不接手机，常迟到、请假、延时都会对自已和其他组员有影响。有任何变动，需每一位组员甘心同意。

2.2互助小组小组学习前准备

1.小组学习开始前，发通知。通知好时间，地点，学习内容和资料和注意事项等。

2.小组管理员提前十五分钟到，准备：灯光、座位角度、紙巾、杯、茶壶、纸笔、书、取暖或制冷设施、环境通风透气、空间独立。并每次在开始前十分钟前放下所有事务，欢迎每位组员并一起进行周间大家情况交流。

2.3 小组学习流程

1. 读以下内容互助小组目标和五个分享规则。

互助小组目标：互帮互助、建立相互的心灵伙伴、营造一个安全空间，清理各自的心灵垃圾。

解释：互相帮助是借着自己成长来互相帮助，不是帮助别人，是帮助自已。      心灵伙伴需要互相敞开、共同成长、聆听中分担和扶持伙伴，彼此接纳、只针对自已有什么要分享，心里不批评他人。

安全空间是关门的独立空间不被打扰、谈话不在外讲，不教导不批评

五个分享规则：第1、分享不要太长，尽可能多轮分享;一般两三分钟，故事没讲完可只讲一部分，下一轮继续讲。第2、分享时不要打断、次序不要乱;始终按次序轮流讲，没有分享可以摇头，示意下一位。第3、别人分享时不要解答、提醒，要少说话;尽量安静、看着分享的人，表情同步并不时点头。第4、不要离开当日读书主题;注意不要离开当时读的那段书的内容，问题一个个解决，后面书上会有引导。第5、如果有人问你，会后再交流。

2.读书分环节：时间分配比例，多轮读书30分钟，多轮分享30分钟。

然后停下来安静思考后，按次序分享，可多轮分享。分享时特别注意：

第1、分享不是教导，不是讲道理;（讲道理就是没有自身具体事件的分享，也只就自我的分享，不教导人）

第2、要敞开分享自已的真实经历，组长要带头，不是帮助别人，是帮助改变自已;

第3、分享完了说“我讲完了”， 别人分享时安静聆听，不要说话;

第4、组长和组员共同维持规则很重要，需用手势提醒太长和离题。

另外，在聆听时要温柔的眼睛看对方，心里不批评，用接纳理解的态度;与对方的面部表情要同步，体现很好的共情;观察对方;身体的接触（用肢体语言来安慰对方，比如说轻轻的拍一拍肩膀;始终保持安静。

自我价值是自己对自身价值的认知和态度。出现自我价值低是阻碍生涯发展，无法建立亲密人际关系的一个重要原因。通过学习《自我价值》内容，了解自我价值的内涵，自我价值低的原因，表现，应对方式等学习，在小组中引导成员做出改变，互助小组实践能够通过相互聆听，鼓励，做榜样，监督等模式，逐渐建立正确的自我价值观。

作者简介：李莉（1988.08），女，汉族，湖南，讲师，硕士研究生，湖南信息职业技术学院，心理学，