“00后”大学生心理健康教育路径探析*

王晓华 （天津中德应用技术大学党委安全工作部）

随着我国高校扩招，学生人数不断增多，大学生的心理健康问题也随之显现出来。据调查显示，国内高校大学生多存在不同程度、不同类型的心理问题，大学生心理健康状况堪忧。大学生出现抑郁症状、有焦虑症状、存在不良情绪已成为普遍现象。在校大学生心理问题存在者比例较高，部分学生甚至不得不休学或退学，严重影响了学习和生活。

一、大学生心理健康现状

近年来随着社会高速发展、急速转型，大学生自残自杀事件频发，罹患抑郁症的人数不断攀升，大学生出现的各种各样的心理问题亟待解决。

现代社会和科技的迅猛发展极大地满足了人们的物质需求，也给人们的心理健康带来了巨大的冲击。效率至上、竞争激烈等成了当今时代的显著特征。[1]当今大学校园里独生子女居多，由于从小生活环境优渥，抗挫折能力较差，加之本身正处于走向成熟的时期，在认知和心理等方面还不完全成熟。遇到问题时通常会表现得手足无措，感到压力时也不能很好地化解，长期郁积在心里很容易产生各种心理障碍和心理疾患。

部分大学生缺乏心理安全感，但是由于不能正确认识并正视自己的心理健康问题，且没有得到及时有效的心理健康教育与心理疏导，最终使得心理健康状况恶化，给自己或者他人带来伤害。近年来，高校发生的诸多与大学生个体行为相关联的安全事故表明：心理健康是大学生健康成长的必要保障。[2]

大学生心理健康问题已经成为教育领域一个重要的话题，受到了社会各界的广泛关注。学校、家庭乃至社会都应该对大学生在心理、学习、生活、恋爱、就业等方面给予更多的教育、防范、引导和干预，帮助大学生减缓经济、学习、生活、情感、前途、交往等方面的压力，帮助大学生化解心理矛盾和障碍，防止大学生心理问题升级，避免校园悲剧的发生。

二、“00后”大学生的特点

（一）思想活跃、思维敏捷，观念新颖、兴趣广泛

“00后”大学生好奇心旺盛、接受新鲜事物快，有着鲜明的时代特征，思想行为积极进取。他们身上有很多标签：网络原住民、移动互联网一代、二次元世代、独二代。

（二）个性化的价值追求、兴趣爱好、表达方式

“00后”大学生有个性化的价值追求，注重自我的情感体验与价值实现；他们有个性化的兴趣爱好，注重个人兴趣爱好的培养；他们有个性化的表达方式，网络流行语常见其日常话语体系，喜爱“以图传意”“表情包表达”。个性化反映了大学生对多元社会思想文化与多样社会行为的自由选择。

（三）自我独立的意识判断、相对优越的家庭环境与开阔的眼界视野

“00后”在中国社会“富起来”的历史进程中成长起来，相对优越的家庭环境与开阔的眼界视野使得他们对很多事情都有自己独到的见解。但是独立不完全意味着真正的成熟与强大，一些学生个体的心理健康问题仍然需要我们高度关注。

（四）务实的消费观、人生观、价值观

“00 后”大学生有务实的消费观，不盲从名牌、注重性价比；他们有务实的人生观，认同“大人不华，君子务实”，具有脚踏实地的积极品质；他们有务实的价值观，注重个人发展和价值实现，理想主义和集体观念较为淡薄。

（五）渴望广阔的成长空间和多样的展示平台

“00 后”大学生会主动寻求各类资源支持自己的成长目标；拥有更多特长和爱好，敢于在不同平台表现自己；对创新创业教育、职业生涯规划教育等有更大需求。

（六）习惯平等地交流沟通和直接的诉求表达

相对于说教，“00 后”大学生更喜欢换位思考式的亲切沟通，更喜欢在亲身实践和朋辈辅导中共同成长，更敢于说“不”，对切身利益相关的问题敢于提出自己的意见。

（七）期待更好的物质条件和丰富的精神生活

“00 后”大学生更加关注食堂、宿舍、图书馆等日常生活场地的条件和设施，自我意识较强，对自己的喜好有执着的坚持。

三、“00 后”大学生心理问题产生的原因

“00后” 独生子女较多，他们从小生活条件优越，父母无微不至地呵护使得他们生活自理能力和独立性较差，抗挫折能力和自我调适能力较低，以自我为中心，与他人交往和沟通能力较差。当外部环境改变时，他们会不知所措，心理压力也不能得到很好地化解。随着他们步入大学，学业障碍、人际交往障碍、情感障碍等心理问题随之凸显。他们迷茫、空虚、颓废、佛系，缺乏明确的人生目标，生活动力不足，只懂得接纳给予，淡漠责任和义务。他们“追求自由与个性，沉迷网络与游戏”。遇到问题时也不会与老师同学沟通，寻求帮助，致使他们心理压力不断积累，最终导致心理疾患。

“00后”大学生的心理问题主要有适应性问题和空心病。他们产生心理问题的原因大致有以下四种：

（一）学习问题引起的

有些学生高中时就形成对大学的错误认识，认为进大学后就可以放飞自我；有的学生自律性差，进入大学后就放松对学习的要求；有的学生来自教育薄弱地区，容易产生自卑心理；有的学生不喜欢自己所学专业，厌学；有的学生平时沉溺于网络游戏、抖音、快手等，快到考试时才感到巨大的压力；有的学生则存在对网络授课环境的不适应。

（二）生活问题引起的

主要是家庭经济困难的学生；自理能力差的学生，从小所有事情均由父母安排；有些是患有先天性或传染性疾病的学生；还有受到病毒感染的学生。

（三）情感人际关系突发事件引起的

包括由恋爱情感问题、人际关系问题、家庭突发变故引发的一系列心理问题。

（四）升学就业引起的

社会竞争日益激烈，社会的现实与个人的理想之间的差距；自身能力不足等也会引起学生的心理健康问题。

近两年无论升学，还是就业，竞争都很激烈。考研的难度堪比高考，升学和就业的压力给大学生造成了很大的精神压力和心理负担。2022届全国普通高校毕业生规模达到1076万人，较之去年大幅增加。加之外部环境的叠加影响，今年就业形势依然复杂严峻。升本、考研的人数大幅增长，以考研为例，今年报考人数达到了457万，较2021年增加了80万，而今年研究生招生人数在110万左右，这就意味着，将有近350万考生落榜。据预测，未来2至3年考研人数将达到500万。不难看出升学已越来越困难，几乎就是千军万马过独木桥。

今年我国高校应届毕业生突破千万，当他们毕业时，面对现实和理想的差距极易心态失衡，进而产生心理健康问题。由于就业和升学的压力，他们焦虑、缺乏自信、对未来丧失希望。对于大学生的心理问题，我们应当通过实施心理健康教育，以预防为主，源头控制，防患于萌芽状态。

四、“00 后”大学生的心理健康教育

（一）加强教育，树立正确的心理健康意识、丰富心理健康知识

心理健康教育应采用更加专业以及更符合“00后”大学生特点的方式开展。心理健康教育是维护学生身心健康的一项重要的教育活动，应形成心理健康教育制度，组织多种活动，落实相关措施。利用校园网站、广播、校报、宣传栏、LED电子屏等方式在各个学院开展心理健康知识的宣传活动。

1.开设心理健康教育课程

将心理健康教育列入教学计划，安排教学课时。学校在安排教学活动时，将心理健康教育列入必修课。课堂是对大学生进行心理健康教育的主阵地，是目前高校开展心理健康教育最常用也是最主要的渠道，具有系统性和全面性的优点。线上教育和线下教育相结合，通过中国MOOC平台等扩大授课对象范围。整理大学生相关心理案例材料，尤其是本校学生的案例融入课堂教学，增强大学生对心理健康的认知。将心理学理论与临床咨询经验相结合，通过案例分析和讲解，深化学生对心理健康和自我成长的重视。提高宣传精准度，帮助学生树立正确的价值观、消费观、就业观等，学会用心理健康知识自我修复。

2.设立心理咨询机构

设立大学生健康成长指导中心，配备心理学专业背景的专职教师，面向学生开展心理咨询和疏导。接受学生心理、生活、学习和职业生涯发展的咨询，并应对紧急的求助或危机干预。组织开展针对全校学生的心理普测工作，建立学生心理档案库（包括个人基本情况：家庭、学习、情感等；心理状况和特点：智力、个性、职业趋向等）。学院要对学生心理健康状况进行过程监管，定期进行心理测评（入学新生心理测评、转专业心理测评、重大创伤事件心理测评），落实心理月报和重点关注学生的风险研判。建立心理问题预警的特殊群体信息库，做到一生一档，具体分析引发学生心理危机的原因（恋爱情感问题、人际关系问题、家庭突发变故等）。

3.举办心理健康教育主题讲座

不定期地邀请校外心理学专家到校授课，普及心理健康知识，强化心理健康意识，加强抗挫折教育，提升学生抗压能力和自我修复能力，加强学生的生命教育。

（二）创新心理健康教育的路径

针对“00后”大学生的新特点新需求，对他们进行心理健康教育还应当注意教育的模式创新。教育不应该仅仅局限于课堂，而应通过课堂、网络、主题活动等各种渠道铺展开来。

在心理健康教育方式上，可以采用当代大学生更喜闻乐见的方式。比如，在心理课堂上，教师可以就某个学生关注度较高的心理健康话题组织一场辩论，通过正反两方的辩论，让每一位参与者和观众都能收获心理学的相关知识。大学生健康成长中心可以开通微信公众号或短视频账号，在里面分享大学生心理健康案例分析，学生可以通过这些平台的学习丰富自己的心理学认知。[2]

利用微信公众平台进行大力宣传可以提升心理健康教育的工作水平，让心理健康有效融入每个学生的思想中，深刻体现在学生的日常行为中，及时推送心理健康案例，弥补学生心理健康意识不足，帮助学生及时进行自我心理调适。

通过网络上案例的实时分享分析、心理健康知识的自测自评、公众号一对多的在线答疑等都是很好的网络教学方法，具有实时性、趣味性、服务性的优点，能为课堂心理健康教育扮演好“助手”的角色。

1.实践活动

将心理健康教育融入实践活动，让学生在实践中体悟心理健康思想，掌握心理调适技巧，培育学生意志品质，增加学生的积极体验。首先，结合心理学课程内容开展心理测验及对应的训练活动，提高心理健康教育的实效性。其次，依托大学生健康成长中心、心理健康协会等开展心理知识竞赛、校园心理剧大赛、演讲比赛等活动。在寒暑假也可以组织学生积极开展社会实践活动，鼓励学生在实践中长才干、练本领，全面提升他们的综合素质。[1]

通过校园心理剧、音乐疗法、画画、运动、劳动教育、传统文化、朋辈心理辅导等方式，面向学生进行心理健康教育。学校可以通过形式多样的活动提高学生的生命意识，帮助学生树立正确的人生价值观，增强学生的自我心理调适能力，营造良好的心理环境，共同促进学生心理健康素养的提升，使学生身心健康地成长。

校园心理剧是进行心理健康教育的有效途径。学生中常见的现实问题，如手机过度依赖、校园信贷危机、网游成瘾、亲密关系危机等，都可以用心理剧的方式呈现与疏导。此外，心理剧还是朋辈教育的大舞台。参演的学生在自己获益的同时还能通过表演感召更多的同龄人，共同面对、携手成长。以心理剧为契机，将“心理发展与文化育人”相结合，让心理健康理念融入学生日常生活，为更多学生提供自我教育、自我实现的舞台。

通过听音乐、唱歌、画画，可以疏导负面情绪。通过运动，不仅可以锻炼身体，还可以调节不良情绪。运动的娱乐性和游戏性能够使人放松心情、释放压力，运动还可以加快血液循环、促进新陈代谢，让人产生运动的快感，使人身心愉悦、消除紧张感。通过参与劳动，看到劳动成果，会使人更有成就感。传统文化的熏陶使人心态平和，让学生能用辩证的思维一分为二地看待问题。“00”后大学生习惯平等地交流沟通，相对于师长的说教，来自朋辈的心理辅导对他们更为有效。要积极发挥朋辈互助功能，给予学生适当的陪伴和帮助，可以让他们在朋辈教育中收获成长。

各种实践活动都可以降低大学生对网络和游戏的依赖性，排解压力、愉悦身心，有效缓解他们的心理健康问题。

2.校园文化

开展健康向上的校园文化活动，比如可以组织学生春天在操场上放风筝、夏天跳广场舞等，积极营造优良校园文化，构建文明和谐校园。

环境对人的影响至关重要，良好的校风、班风对于大学生的健康成长具有举足轻重的作用。积极向上的校园文化能让学生在有利身心发展的环境中耳濡目染地提升心理素质，保持心理健康，在潜移默化中塑造大学生积极的人格。对培养学生的自我认知、情感和意志有着良好的推动作用，能帮助大学生树立正确的三观、健全他们的人格，使其保持良好的心理状态。在校风、班风建设中，举办专题讲座、开展丰富多彩的校园文化活动，在润物细无声中让学生接受心灵熏陶。通过校园网络平台等网络媒介，大力宣传推送心理健康教育优秀案例，滋养学生心灵，陶冶高尚情操，在潜移默化中培育学生积极的心理品质。[1]

学校在对“00后”大学生进行心理健康教育时，要充分了解教育对象的新特点新需求，将之作为工作的切入点和着力点，不断创新心理健康教育路径。应深入开展大学生心理健康教育工作，尤其是心理健康教育实践活动，对于帮助学生了解心理健康知识，引导学生树立积极心态，培养学生良好的心理品质，提高学生的适应能力，营造积极健康的校园心理文化氛围等具有重要意义。通过开展一系列心理健康教育实践活动进一步优化心理健康教育环境，丰富校园文化生活，引导学生正确对待心理问题，树立正确的健康观。[3]

通过对大学生开展心理健康教育，使他们掌握一定的心理学知识，正确认识自我，了解情绪的作用、人际心理效应等心理学基础知识；培养他们适应大学生活和社会生活的能力，塑造健康的人格和磨砺优良的意志品质；预防和缓解他们的心理问题，优化他们的心理品质，培养适应社会发展的高素质人才。