体能训练在高中体育教学中的创新

胡意志

（湖南省汨罗市第一中学 湖南汨罗 414400）

体能训练是高中体育教学中的基础内容，只有保障体能训练的效果，才可以为其他体育教学活动的顺利开展奠基。但就目前的高中体育教学来看，仍存在体能训练形式过于单一的问题，这就会让体能训练过于枯燥乏味，影响了学生对体能训练的态度以及兴趣。而且在高考的影响下，大部分学生都想要在高考中取得较好成绩，所以在积极应对高考的过程中，会出现无心参与体能训练的情况[1]。因此，体育老师只有对体能训练进行不断的创新，才可以增强体育教学的吸引力，让学生在主动体能训练中增强身体素质，促使学生的德智体美劳全面发展。

一、体能训练在高中体育教学中创新的价值

体能训练在高中生发展方面的作用突出，主要体现在如下三方面：第一，提升学生的智力。只有持续提升高中生的智力，才可以满足学生个人持久发展的需求。在高中体育教学中实施创新的体能训练，能够让学生在全身心参与训练的过程中，让学生获得充分的思维运转机会，此过程中学生的智力会得到明显提升，而且其提升效果也会比较理想。第二，提升学生的情感表达能力。在高中生的日常生活之中，情感表达能力十分重要。在高中体育体能训练的过程中，学生的内部和外部特征会进行不断展现，在更具有节奏感的运动之中，就可以借助运动的形式对自身的进行表达，在长期坚持进行体能训练之时，学生的情感表达能力会不断提高。第三，帮助学生形成良好的思想品德。在现代社会之中，学生要想在未来激烈的竞争中脱颖而出，就必须提高他们的品德素养。而通过在高中体育教学中实施创新的体能训练，可以让学生在积极主动学习的过程中，不断对其意志力进行磨炼，促使学生良好思想品德的形成，这样就为学生今后更好的发展奠定了扎实基础[2]。

二、体能训练在高中体育教学中创新的策略

（一）调整课程结构，优化教学内容

高中体育老师在体能训练之中，要先对学生关于体能训练的想法和建议进行了解，并对学生体能训练的兴趣点进行了解，这样才可以有效调整课程结构，提高体能训练的合理性，让学生在体能训练中获得快乐，发自内心喜欢上体能训练，保持体能训练的动力。对此，在具体的体能训练之中，老师要引导学生对体能训练对自身身体和心理方面带来的积极作用进行了解，让学生正确看待体能训练。体能训练一般由基础训练和专项训练构成，在进行不同类型体能训练之时，老师要注重对趣味性、竞争性活动的引入，以更好促使学生体能训练积极性的提高。比如在“篮球教学”的体能训练之中，基础体能训练内容可以设定为核心力量练习，或是灵敏、柔韧、力量等基础体能训练内容，专项体能训练内容可以设定为篮球步伐移动等。或者在体能训练之中，老师还可以融入一些游戏活动，以便于学生在体能训练中始终可以感受其价值与乐趣。

（二）合理安排体能训练

做任何事情都需要遵循合理性原则，这样才可以达到最佳状态。在高中体育教学中进行体能训练，也需要遵循合理性原则，这样才可以让学生在合理的体能训练之中，让学生养成坚持锻炼的良好习惯，为学生终身体育运动意识的形成奠基。

体能训练之前，老师要做好充分的引导工作，让学生对体能训练的目标进行全面了解，正确认识体能训练。在帮助学生对体能训练目标确定的过程中，老师要考虑到学生之间的差异，在确定大目标的前提下对个性化的小目标进行制定。比如对于爱运动且身体素质好的学生，要制定具有一定运动负荷量以及运动强度的训练目标，同时要在他们体能训练中对其进行科学指导，让他们掌握运动的技巧。对于不太喜欢运动且身体素质一般的学生，可以为他们设计基层性的小目标，以便于他们能够在体能训练中有更多收获，同时在具体训练之中，还需要注重对娱乐性方式的引用。需要注意几点，一是遵循劳逸结合的原则，二是让学生对运动后的注意事项进行了解。另外，引导学生对体能训练前后进行对比，让学生从中感受体能训练给自己带来的变化，以便于全体学生都可以坚持进行体育锻炼。

（三）注重创新，引入多种训练方法

就目前我国高中体育教学中的体能训练来看，还存在内容枯燥，训练方式单一的问题，所以，只有做好对训练方式的创新，才可以强化训练的效果。老师要加强对其他领域方法的借鉴，真正让体能训练的方式多样化且创新起来，为学生的高质量训练奠基[3]。

比如实施“HIIT”体能训练，这一种体能训练的突出特点就是高强度间歇性，既能够保障学生的训练成效，又能够促使学生有效减脂。再如实施“Tabata”训练方式，这一种训练方式的突出特点是时间短、效果好，但此种训练方式对于学生的身体素质与体能有较高要求。通过对创新体能训练方式的有效应用，可以让学生对体能训练更加感兴趣，并在有效的训练中，促使学生自身身体素质以及综合素质的提高，进而为学生体育的发展以及全面发展奠基。

三、结束语

综上所述，体能训练在高中体育教学中的创新实施，能够对学生的身体素质进行有效训练，可以让学生的身体更加健壮，又可以促使学生综合素质的提高。因此，高中体育老师要加强对体能训练的重视度，并从调整课程结构，优化教学内容，合理安排体能训练以及创新体能训练方式等多方面入手，提高高中体育体能训练的效果。