高中生每天增加20分钟体育锻炼对体质健康影响的实验研究

文/广州市越秀区教育发展研究院 石多多

一、研究目的

高中生在中考体育之后普遍存在体质健康下滑的现象，当前高中每周两节体育课及每天一次课间操的安排已经不能扼制这种趋势，本研究尝试通过为期一学年，每天增加二十分钟有组织的体育锻炼来扼制高中生体质健康下滑的趋势。

二、研究对象与方法

研究以广州市越秀区某中学高二年级的364名学生作为研究对象，研究方法一是采用了教学实验法：对研究对象中两个实验班（共89人）采取时长一学年、每天增加20分钟体育锻炼进行干预（保留每周两节体育及每日课间操），而对照组班级学生（275人）依然按照国家对高中生体育课程的要求进行每周两节体育课及每天课间操进行教学；研究方法二是体质健康测试法：以2014年版《国家学生体质健康标准》为依据，实验前后分别对研究对象进行国家学生体质健康项目的统一测试（为保证测量的信度，测试采用全年级统测），并依据2014版国标计算每位同学的体质健康得分；研究方法三是数理统计法：研究所得的有效样本资料使用《2014年版国家学生体质健康试算程序》进行计算，采用EXCEL、ACCESS、SPSS等工具进行数据统计分析；研究方法四是逻辑分析法：通过经验、逻辑及判断对统计结果进行定性分析。

在实验方案上，我们先对364名学生进行体质健康前测（采用全级统测方式），选择3班及9班为干预组，1、2、4、5、6、7、8班为对照组；在实验过程中干预组及对照组皆正常进行每周两节体育课（高中年级采用跨班选项形式进行教学）及每日课间操的体育活动，除此之外在教学日的下午放学前对干预组增加二十分钟体育锻炼，其中增加的二十分钟体育锻炼内容依据前测薄弱项目进行设计，并循序渐进的提高运动强度及密度；经过一学年的实验干预后，统一对这364名同学进行国家体质健康项目的统测（采用全年级统测方式，保证测试信度）。附图1实验方案示意图。

图1 实验方案图示

三、结果与分析

在实验结束后我们采用2014年版国家学生体质健康评价标准对学生体质健康的结果进行计算、统计与对比分析：首先我们先对比干预组与对照组实验前体质健康得分的差异（独立样本T检验，P≈0.99＞0.05），证明实验前两组学生的体质健康状况无显著差异（对照组国家学生体质健康测试得分为74.38±8.20,干预组得分为74.39±8.80）；

然后我们对干预组实验前及实验后的得分进行对比（配对样本T检验，P≈0.03＜0.05），证明干预组后测国家学生体质健康得分（75.76±6.68）优于前测得分（74.39±8.80），说明干预组在实验干预后体质状况有了显著提升；

我们再对对照组实验前及实验后的得分进行对比（配对样本T检验，P≈0.01＜0.05），干预组后测得分（73.46）低于前测（74.38）得分，这证明对照组学生在原有教学情况下体质状况出现了下滑（显著差异）；

最后我们对干预组及对照组实验后的得分进行对比（独立样本T检验，P≈0.01＜0.05），实验后对照组国家学生体质健康测试得分为73.46分,干预组国家学生体质健康测试平均分为75.76分，这证明实验后干预组体质健康状况优于对照组；

通过以上四个维度的的统计对比，可知每天增加二十分钟体育锻炼确实可以扼制高中生体质下滑的趋势。

国家学生体质健康测试内容中即包含了体能指标（50米跑、立定跳远等），也包含人体形态指标（BMI指数）及身体机能指标（肺活量），我们继续向下深入研究每天增加二十分钟体育锻炼对这三大指标的影响。我们先对比体能指标，实验前两组平均得分无显著差异（干预组51.33±6.96，对照组50.52±6.84，P≈0.33），实验后干预组平均得分51.50±5.30，与实验前相若（P≈0.76），但对照组平均得分48.48±7.61出现了明显的下滑（P≈0.00）；我们再统计对比人体形态指标，干预组实验前平均得分为93.26±11.65，实验后平均得分为93.13±10.23（P≈0.71，实验前后无显著差异），而对照组实验前平均得分为94.04±11.93，实验后平均得分为92.95±12.25（P≈0.04，有显著差异，即对照组身体形态指标明显下滑），这证明干预实验能有效扼制高中生身体形态的下滑趋势；统计对比身体机能指标，干预组实验前（60.44±24.31）与实验后（68.48±16.89）有显著的提升（P≈0.00）,而对照组虽然实验前（61.03±22.11）与实验后（65.58±12.46）也有显著的提升（P≈0.00），但干预组较对照组提升的幅度更大（实验后干预组与对照的得分差异有显著差异，P≈0.00）。以上的对比证明高中生每天增加20分钟体育锻炼时间,能有效扼制高中生体能、身体形态指标的下滑，且更能促进高中生身体机能指标（肺活量）的提升，附表1高中生在实验前后体能、机能、外在形态三项指标上的对比。

表1 高中生在实验前后体能、机能、外在形态三项指标上的对比

我们对照《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》《健康中国行动》等文件中特别提到的学生体质健康优良率，进行实验前后的对比，干预组实验前优良率为25.84%，实验后优良率为32.58%,提升了6.74个百分点。

四、结论与建议

通过以上的实验研究，证明每天进行约60分钟有组织的体育锻炼（形式包括体育课、大课间、课外体育活动等），可以有效扼制高中生体质健康下滑的趋势，且长期坚持适宜的体育运动对于促进学生体能、增强机能及改善身体形态有显著效果。因此，我们建议加强对学生体质健康的宣传，培养学生主动参与体育锻炼的意识和习惯；建议体育科组深入研究，提高学校体育活动的效益；建议学校切实保障中小学生每天一小时校园体育活动时间；这对于促进学生健康成长具有重要意义。