冬季养肾正当时

中医认为，冬季主“藏”，与肾相应。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。

照海穴是足少阴肾经腧穴、八脉交会穴之一，为肾经与阴跷脉相交处，有滋阴补肾、调和阴阳之效。中医学认为，肾为人体阴阳的根本，如果肾阳不足、水液代谢失常，则表现出小便清长、频数、手足冰冷等;如果肾阴偏虚、虚火上扰，则见失眠、咽喉干涩等。而照海有平衡阴阳的双向调节作用，滋阴不伤阳、温阳不损阴，适合冬季平和进补，也可以改善上述多种不适症状。

照海穴在足内踝尖正下方凹陷处，适合失眠及咽喉干涩等肾阴偏虚症状。取穴时，用拇指置于穴位上，其余四指于足背固定，拇指稍用力按揉，以感觉酸胀为度。每次按揉2至5分钟，每天可按揉多次。也可用艾灸法，适合小便清长、频数及手足冰冷症状。将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3至5厘米处悬灸，另一手放于穴位旁感觉温度，根據温度调节艾条距离，以温和舒适为度。左右足2穴，每穴艾灸15至20分钟，每天灸1至2次。提醒大家，艾灸时注意避免烫伤及用火安全。

（摘自《人民政协报》12.15）