骨质疏松偏爱女性为哪般

芃芃

2018年，国家卫健委发布了首个中国骨质疏松症流行病学数据：我国50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%，其中女性患病率32.1%，同龄男性为6%，绝经后女性的骨质疏松患病率几乎是男性的5倍。而60岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。

症状：抽筋、疼痛、驼背

骨質疏松的早期的典型症状之一抽筋乏力，精神变差，通常在骨密度低下阶段就会出现，但是这往往被误以为是自然衰老的表现。

原发性骨质疏松症最常见的症状以腰背痛多见，一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛，占疼痛患者的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、排便用力时加重。

随着年龄增长，骨质疏松加重，患者脊椎椎体前部容易压缩变形，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米，脊椎前倾还易形成驼背。

骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病。骨质疏松的最大危害是极易骨折，骨折甚至可能在剧烈咳嗽或坐公共汽车颠簸的情况下发生。脆性骨折是退行性骨质疏松症最常见、最严重的并发症。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

因素：内分泌、遗传、环境

雌激素减少是发生骨质疏松的重要因素。骨质疏松症在绝经后妇女特别多见。低钙饮食者易发生骨质疏松，维生素D的缺乏导致骨基质的矿化受损，也易发生骨质疏松。长期过量饮酒，会对骨骼的生长、发育产生影响，酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质，这些新物质会导致骨质疏松症的发生，加快骨质的丢失。

同时，老年人活动减少，肌肉强度减弱，机械刺激减少，骨量减少，肌肉强度的减弱和协调障碍使老年人较易摔跤，伴有骨量减少时则易发生骨折，老年人伴有其他疾病长期卧床，更容易出现骨质疏松。

原因：缺乏锻炼、过度防晒、节食减肥

动得太少可是现代人的通病，多锻炼可以让骨细胞得到适当的刺激。

维生素D能促进钙的吸收，而防晒霜、一些化妆品阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不少。一般建议正常人每天保证半小时的日晒时间。

骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。

不少女性声称减肥是终生事业，殊不知身体缺乏脂肪，会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松。当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。

预防：加强营养、充足日照、规律运动

1.重视营养。建议中老年人和妊娠、哺乳期女性多喝牛奶，必要时额外补充钙剂，日常膳食中要摄入充足的蛋白质和钙，有利于强健骨骼，还需注意低盐饮食，因为盐摄入过多会加速骨骼钙质的流失。中老年人要保持膳食结构合理，选择含钙量高的食品，包括芝麻酱、虾皮、海米、海带等，保证维生素D的摄入，不嗜烟酒，少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料。

2.充足日照。晒太阳可以促进体内维生素D合成，有利于钙吸收。充足的维生素D对于强健肌肉、调节心情以及预防某些其他疾病都有一定的作用。

3.规律运动。运动对于维持正常肌力和骨骼的健康至关重要，还可改善机体敏捷性和平衡性，减少跌倒风险。如果老年人身体条件不好，也可以做一些强度低的阻抗运动，即通常所说的力量训练，如腿部带有阻力的屈伸、上举胳膊、腰部肌肉锻炼等。

4.戒除不良生活习惯，戒烟，限酒，避免过量饮用咖啡等。40岁以上人群应重视骨质疏松症的筛查，常规体检中最好有一次骨密度检查。若骨密度正常，可5年后再测。建议绝经期女性每年做一次骨密度检查以监测骨量丢失速度。如果确诊骨质疏松，可在医生指导下规律服用钙剂和维生素D等骨骼健康补充剂，并接受强有效的抗骨质疏松药物治疗，这样才能增加骨密度、降低骨折风险，促进骨骼健康。