偏头痛来扰科学预防是关键

文/钱军

偏头痛是一种原发性颅内血管和神经功能调节失常所引起的复发性疾病，具有病程长、间歇性反复发作、缠绵难愈等特点，严重影响人们的生活和工作。偏头痛一般发病高峰在25～29 岁，其发作间歇期可能无任何症状，发作期可以分为4 个阶段：前驱症状期、先兆期、头痛期、恢复期。前驱症状不易辨认，常被患者忽略。先兆期症状以视觉先兆最常见，如闪光幻觉等。60%患者头痛位于一侧或以一侧为主，有的则表现为双侧头痛。一般在头痛消失后比较疲劳，也有部分女性患者在怀孕后偏头痛发作次数减少。

目前，偏头痛的发病原因尚未完全清楚，难以完全根治，西药治疗上主要是给予一些镇静、止痛、收缩血管的药物，用药后可能会出现一定的不良反应。因此，针对不同患者，除了药物的治疗、控制以外，预防发作就显得十分重要。要预防偏头痛的发作，首先应消除或减少偏头痛的诱因。偏头痛的发作与天气变化、压力、抑郁、焦虑、痛苦、饥饿、睡眠障碍、过劳、光刺激、噪音、浓重气味和饮食等都有关系。日常生活中应避免强光线的直接刺激，避免服用血管扩张剂等药物。要保证合理、充足的睡眠时间，尽量保持心态平和，避免不良的心理、情绪刺激。

结合中医治疗方法，下面是几种偏头痛的养生保健小妙招，供患者参考使用：

中医食疗。中医认为，偏头痛的病因主要有肝火、痰浊、瘀血等，可以吃一些药膳，如菊花粥（取菊花末15 克，粳米100 克，先用淘洗好的米煮粥，等粥煮好之后，放入菊花末，然后煮几分钟即可，有清肝泻火的作用）；疏肝止痛粥（取香附9 克、玫瑰花3 克、白芷6 克，粳米或糯米100 克，同煮，服时适量加糖，有疏肝活血止痛的功效）；天麻首乌老鸭汤（老鸭1 只，首乌20 克、天麻10 克，有滋阴养血平肝的作用）。

中医药枕。可选用等份的青葙子、蔓荆子、薄荷、菊花、钩藤等具有疏风清热功效的药材做成枕芯，在睡眠中其药气可随鼻而入，能达到消除疲劳的效果。若药枕中再加入酸枣仁、珍珠母、生牡蛎等药材，则有助于缓解失眠。此药枕还可防感冒，尤其是对那些常患头晕、头痛的患者以及高血压患者最为适宜。

穴位按摩。常用的穴位有印堂穴（额头上两眉的正中间）、太阳穴（在眉尾与眼角延长出去的中间位置）、天柱穴（在颈部发际线、左右两条肌肉的外缘凹陷处），用拇指或食指反复按压，力度可由轻渐重。

患了偏头痛，还应该注意饮食。以下是几种会诱使偏头痛发作的食物：

奶酪和巧克力。奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起偏头痛最常见的食物。部分偏头痛患者由于分解酪氨酸能力降低，体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，引起血管强烈舒张，导致头痛发作。其他富含酪氨酸的食物还有香肠、熏鱼、洋葱等。

酒精饮料。许多人都经历过饮酒后头昏脑涨的感觉。酒精同样能诱发偏头痛，原因在于酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、果酒等还含有丰富的酪氨酸，“双管齐下”会加剧偏头痛发作。

酱油和味精。酱油在菜肴的烹制中，可以增色添味。国外有研究提出，约3%的人过量食用酱油后，会出现头痛和面部紧缩感，这被称为“中国菜综合征”。究其原因，是酱油里的谷氨酸钠在“作怪”。味精的主要成分也是谷氨酸钠，对此，敏感的偏头痛患者应避免过量食用。

动物内脏。动物内脏，尤其是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养成分，可以保护视力、增强抵抗力。不过，任何食物的摄入都应该适可而止。研究证明，过量摄入维生素A 可能引起偏头痛发作，其过程类似于酪氨酸在体内的作用。

咖啡和浓茶。咖啡和浓茶所含成分可以“提神”，也可能诱发偏头痛。大量摄入不仅导致血管过度收缩，还会刺激神经系统，影响睡眠质量。

冰淇淋。部分患者有血管调节功能障碍，对冷刺激反应过度，导致血管痉挛。一项研究表明：约90%的偏头痛患者在食用冰淇淋或迅速饮用冰镇饮料后，会引起短暂性头痛。对于更为敏感的患者，如果将压碎的冰块直接置于其上颚或后咽，都能诱发特定部位的疼痛。

除了以上食物之外，偏头痛患者可以通过一些饮食适量补充有益营养成分，减轻偏头痛的发生。比如，瘦肉、谷类、黄豆、花生等富含B 族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。