久坐的人脾气会变差

71岁的许先生最近发现自己“变”了。平时，他喜欢出去打麻将，回家后则坐在沙发上看电视，按理说，生活过得很惬意。可他却老是开心不起来，老伴儿喊他起身动一动，他就想发脾气。

最近，你有没有发现自己情绪多变，经常闷闷不乐？其实，这可能是久坐引起的身体阳气郁结，从而导致负面情绪产生。想要改善这种情况，应注意养护肝脾和阳气。

及时外出活动 在晴天或趁着雨停间隙外出活动，去小区花园练拳做操，或去公园散步慢跑。当身体微微出汗，感觉身体逐渐热起来时，气血会变得通畅。

拍拍胆经 常拍胆经不仅能帮助身体排毒，还能清泄体内的郁火。胆经非常好找，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处。用拳头去捶大腿两侧，从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50次。

喝碗健脾汤 饮食方面可搭配一碗健脾汤来解决上火问题。取蘋果一个，梨一个，橘子两个。将所有材料洗净，苹果和梨带皮切成小块，橘子带皮掰成4小块，一同放入1000毫升水中，大火煮沸后转小火煮20分钟左右即可。吃果肉喝汤，每周喝2至3次。

（摘自《健康时报》）