校园足球联赛对提升高中生体能素质的影响分析

李翘华

在适用于高中生进行的运动中，足球运动对于学生的各项体能素质水平要求都很高，其中包括力量、速度、爆发力、耐力、灵敏度等等。而基于足球运动对于学生身体体能素质的超高要求，高中生学生在长期参与足球运动的过程中，能够在极大程度上提升自身体能素质。目前我国为了促进高中生体能素质培养，大力普及校园足球文化课程。但是就目前情况来看，中学在举办校园足球联赛等一系列足球运动以促进高中生体能素质水平的过程中还存在一些问题，本文旨在通过文献资料等研究方法研究足球运动对于高中生体能素质发展的有利影响，探讨如何利用足球运动真实有效的提升高中生各项体能素质。

在中学学校对高中生开展教育的过程中，学生的体能素质培养是一项非常重要的内容。而随着国家大力普及校园足球，校园足球又成为新时代下提高高中生体能素质的一项可持续开展的活动内容。就近些年来看，足球运动对高中生体能素质的影响成为了足球运动在校园内不断普及和发展的强大助推力，各个中学学校已经逐步认识到了开展校园足球的重要意义，将更多的注意力放到了如何改进校园足球课程内容、如何高效开展校园足球联赛以促进高中生体能素质发展，同时也更加注重于科学的训练手段、系统的训练方法的挖掘与优化，旨在完成促进高中生体能素质培养的战略性目标。

1 研究背景及意义

1.1 研究背景

高中生阶段是人类个体体能发展至关重要的一个时期。以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持以人民为中心，全面贯彻落实党的十九大和十九届二中、三中、四中、五中全会精神，贯彻落实《中国足球改革发展总体方案》《中国足球中长期发展规划（2016—2050年）》，按照“政府引导、社会参与、高效开放、科学管理”的原则，引导社会力量广泛参与，探索社会足球场地运营管理新模式，全面提升运营管理水平，提高使用率，促进全民健身国家战略实施，加快推进体育强国建设。

1.2 研究意义

随着近几年来全民健身以及全国上下健康意识的增强，人们逐渐意识到了校园足球运动对于高中生身体发展的重要作用。本文以校园足球运动的特点为线索探讨其对高中生体能素质的有利影响并在后续提出相关的建议策略。

2 研究内容与目标

2.1 研究内容

根据目前绝大多数中学对于高中生足球运动课程开展情况，来分析适用于课程开展的策略对策。

2.2 研究目标

加深各个中学学校对于校园足球课程、各类联赛开展的重视度。

3 研究方法与手段

3.1 文献资料法

查阅，整理，分析大量与本文有关的文献资料。

3.2 数据统计法：

运用Excel2003统计软件对学生《国家体质健康标准》的原始数据进行统计和分析。

4 研究结果与分析

4.1 足球运动可以促进高中生速度提升

在开展足球运动的过程中，速度素质是非常重要的一个因素。球员个人的移动速度在极大程度上决定了球员个人技术水平的整体状况。而移动速度的快慢与球员的一系列技术手段是否能够有效发挥息息相关。基于足球运动的比赛特点，只有进攻运动员能够在速度上占有较大优势，运用速度来摆脱对手，从而为自己赢得有利空间继而才能在比赛中占据较高优势。同样的，对于防守的运动员来说，速度也是非常重要的，只有自身的速度水平过硬，才能够实现防守、阻截把握住赛场的主动权，足球运动员在运动的过程中，能够在极大程度上促进自身速度素质水平的提升，足球运动对高中生速度素质的培养起到了积极的作用。

4.2 足球运动可以推动高中生力量发展

在足球运动的比赛和训练中，運动员能够具有良好的体能素质是非常重要的先决条件之一。如果运动员无法拥有较高的体能素质，那么它在进行足球运动的过程中是非常吃力的，力量素质是各项体能素质中最为基础的。只有力量素质达到了一定标准才能够支撑其他技能稳定的发展，所以提升力量素质是提高足球运动员整体素质水平的最根本途径。而在日常的足球运动的比赛和练习中，能够大大提升高中生的力量素质主要体现在足球运动员要进行一系列的对抗性活动。比赛过程中，进攻的一方与防守的一方会发生一系列的身体冲突，这些身体冲突出现的是随机且频繁的。要求运动员必须具有良好的力量素质，尤其是下肢力量最为重要，出色的下肢力量能够支撑运动员在整场足球运动中保持较高的体力与战斗水平。力量素质对于足球运动员的整体水平是有着至关重要的作用的，因此在长期的足球训练和联赛中，可以推动高中生的力量发展。

4.3 足球运动可以助力高中生耐力值培养

足球运动在高中生耐力值的培养主要体现在足球比赛的标准时间为90分钟。一个队伍中的绝大多数的足球运动员都要踢满全场，而要想在90分钟内都保持较高的状态就要要求运动员们能够拥有良好的耐力素质，而且在比赛的最后阶段，耐力几乎成为了组成运动员一项极其重要的优势，只有拥有耐力够强的运动员的一方才能够更好的掌握主动权，所以由此可得，长期的足球联赛以及足球课程开展，能够促使学生的耐力素质水平得到大大的提升。

4.4 足球运动可以致使高中生体魄优化

通过前面分析，我们已经知道在人的个体体能素质发展的过程中，高中生时期是非常重要的阶段，是奠定体能基础的关键时期。而足球运动能够在一定程度上致使高中生实现体能优化，改变足球运动员的身体组成成分。进而使得肌肉和身体脂肪的组成比例达到趋于优秀，体能素质是足球运动员在选拔过程中一项非常重要的标准。而足球运动的时间长、运动强度高的特征，能够在极大程度上促进高中生改变自身体形、并实现高中生控制体重，实现体魄的优化。

4.5 足球运动可以丰富高中生灵敏度锻炼

足球成绩的好坏与足球运动员的各项体能素质以及技术水平有着密切的联系。就运动员的各项体能素质来看，灵敏度素质占非常重要的位置。在足球运动的过程中，需要运动员在场上实现迅速改变体位，转换动作，并随着战况的随时变化来实现随机应变，实时地调整技术手段等等。人的灵敏素质与他各个感官、空间感知能力、空间定位能力等等都有着极其重要的联系，这是一项高度综合的体能素质，与学生的体能素质，力量素质等等并不相同，他对于足球运动员有着更高的要求。

4.6 足球运动可以弥补高中生柔韧度缺陷

高中生时期是人的个体发展柔韧素质的关键时期，但是就是这情况来看，绝大多数的高中生男生柔韧度都较低。在最简单的体测中出现的坐位体前屈等等科目，都出现了不及格、分数低的情况，而足球运动能够在极大程度上促进高中生柔韧发展，弥补高中生柔韧度的缺陷。现代足球发展趋势可以概括为“快速、多样、技术相统一”，运动员们在高度的联系之下能够做出较高难度的射门动作，这些射门动作都依托于良好的柔韧素质。所以教练可以针对性地制定训练计划，有意识地培养学生的个人素质，提升足球队员的灵活性进而促进足球运动员的柔韧素质关键发展。

5 利用校园足球联赛提升高中生体能素质的策略分析

5.1 根据高中生特征，建立个性化训练方法

在对高中生体能素质进行培养的过程中，要注意建立个性化训练方法，所有的训练方法都依托于高中生的身体发展特征。要根据高中生运动员身体发育特点，考虑到足球运动规律，确保训练方法科学，能够真正的促进他们的各项身体机能的完好发展。切勿出现过度训练等等不良情况。对高中生球员进行适当保护，防止出现意外受伤的情况，同时也要加强高中生运动员自身的安全意识，促使运动员能够实现自我保护。

5.2 根据高中生特征，针对性进行系统训练

高中生时期身体发展飞速，各项体能素质都迎来了发展的关键时期。教练员要注意实时观察高中生的体能发育情况，根据他们的体能发育特点针对性地进行系统训练，以培养高中生灵敏度与柔韧素质为例。教练员可以适当的对课程内容添加游戏环节，例如足球拉伸操等等，以足球拉伸操为例的游戏化内容是提高高中生参与足球运动的有力途径。寓教于乐，在提升高中生学习积极性的同时实现发展灵敏和柔韧素质。教练员要注意多示范、少讲解，通过自身示范来真正地让学生领悟动作内容，同时教练员也要注意尽量丰富教学手段，区别于成人的训练方法，树立以高中生球员为中心的训练理念，让他们多获得成功的体验，在完成任务的过程中体会学习的快乐。

6 结束语

在足球训练的过程中，力量、速度和耐力是三大训练板块，这三大板块往往会给高中生运动员带来运动负荷。而高中生时期是人个体体能素质发展的敏感阶段。在进行相关训练的过程中，过少过度的训练都会对他们的身体产生不良的影响，所以教练员注意把控好训练时间与强度，如何既能够保证高中生球员在学习足球、进行足球联赛的过程中尽可能的避免不必要的受伤情况，还能实现高中生运动员各项体能素质的较大提升，是教练员在中学学校后续足球运动课程开展以及校园足球联赛组织的过程中需要不断摸索的问题。总结来看是根据高中生特征，建立个性化训练方法，根据高中生特征，针对性进行系统训练。

课题：本文是广东省教育研究院2020年度广东省青少年校园足球专项课题研究成果之一，课题名称“高中校内足球聯赛促进体能模块教学的实践性研究”，课题编号：20SXZPT34。

（作者单位：中山市小榄中学）