功能性训练对乒乓球技术的影响研究

吴健 殷苏源 郑钰果 杨一帆

中图分类号：G846   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）10-107-01

摘  要  功能性训练起源于康复领域，融合了复杂内容系统，结合了运动项目特征和人体运动模式，能有效提高乒乓球力量水平、速度技术、旋转技术、内容形式。为此，在日常训练中要强调功能性训练，突出功能性训练与乒乓球技术结合，注重功能性训练内容的选取。

关键词  功能性训练  乒乓球  技术  影响

一、引言

功能性训练起源于康复领域，融合了复杂内容系统，结合了运动项目特征和人体运动模式，能够有效将关节肌肉融合进来，对于提升身体平衡性、稳定性、协调性具有较好促进作用。乒乓球运动员功能性训练能较大幅度提升运动中发球回球击球力量、速度和旋转技术。

二、功能性训练对乒乓球技术的影响

（一）功能性训练提高乒乓球力量水平

乒乓球运动员功能性训练能较大幅度提升运动中发球力量、回球力量、击球力量。功能性训练在乒乓球运动员确定训练任务、目标以及技术展示时得到体现。

（二）功能性训练增强乒乓球速度技术

功能性训练对于乒乓球运动速度提升较大。成绩较好的运动员更会注重功能性训练效率。完成功能性训练活动后，乒乓球运动员的击球速度、回球速度、反应速度都有明显的提升。成绩较好的运动员的功能性训练通常会对后续击球速度开展产生一定的促进效果，由此能够提高运动员反应时间，并较为顺畅的训练过渡。功能性训练既有速度提升范围局限性，也有整体提升效率固定性情况。合理性功能性训练能够有效分配训练任务，乒乓球运动员个体的训练的差异化选择，进行组别划分能够有效增强反应速度。

（三）功能性训练增强乒乓球旋转技术

功能性训练可以产生由之前的认知情况到现在能力的变化。强化乒乓球运动员分析旋转问题及其解决的综合素养，也是会培育乒乓球运动员掌握旋转的能力、水平观念和意识。乒乓球运动员在参与功能性训练过程中能够自愿承担相应的训练任务，真正意义上实现功能性训练目标，增强乒乓球运动员旋转技术。调查表明，在功能性训练中，不能够有效完成教练训练要求的运动员往往会出现以下问题。第一，是造成运动员无法弄清自身对于旋转技术的认知掌握程度;第二，是难以保障乒乓球运动员由于功能性训练的不足而出现对于旋转球接法技巧掌握不足情况;第三，是会导致功能性训练效能低下，无法实现预设的相关训练目标。

三、乒乓球技术功能性训练提升策略

（一）强调功能性训练日常掌控力提高

功能性训练能够体现出乒乓球运动员交流讨论，不能让日常训练环境出现沉寂的状态。日常授课时务必要先确定功能性训练的规范，否则会直接影响实际的训练状态。此种训练状态的出现会对乒乓球运动员的训练活动与成长等产生负面影响。教练需要打造乒乓球运动员日常训练的和谐氛围、竞争环境以及公平性状态。在激励表现积极的乒乓球运动员时，也需要提升对成绩不理想乒乓球运动员的重视度，倡导乒乓球运动员可以积极参加到训练活动中，使乒乓球运动员有着更多的发展空间。教练需要有目的性的展开训练规划活动，能够应用具备灵活性的训练手段，可以针对具体问题展开实际研究。因此在展开训练活动时，要创建更具针对性的训练机制。譬如，在设置问题时需要考量乒乓球运动员存在的差异性现象，以此确定训练的难易程度。可以为乒乓球运动员营造快乐的日常训练参与氛围，在更大化层面上激励成绩优秀的乒乓球运动员参与训练的热情，也会让成绩不理想的乒乓球运动员努力训练。

（二）突出功能性训练与乒乓球技术结合

在当前乒乓球技术训练体系下，要让人才培养模式的课程体系更具时代性、指导性、系统性、科学性以及思想性等特征，以此实现对人的全面培养。这需要在训练时强化乒乓球运动员自学能力，充分激发乒乓球运动员训练热情。通过功能性训练可以持续增强乒乓球运动员参与合作的意识与能力，可以从总体层面上让乒乓球运动员的训练素质得到强化。基于此，在引导乒乓球运动员循序渐进训练的前提下，积极参加到公共事务活动中，能够让乒乓球运动员在实际的社会合作中培养道德情操，让他們更好地学会阐述与表达、掌握交流沟通技巧、增强解决问题的能力，敢于承担社会责任。

（三）完善功能性训练乒乓球技术内容形式

一方面，教练要做好功能性训练内容的优选工作，确定促进日常训练活动有效开展的相关功能性训练内容。在授课环节中规避选择难易度失调的功能性训练内容，并且将其纳入功能性训练的讨论范畴。调研结果可知，在开展功能性训练活动时，精准控制功能性训练内容能够规范运动员技术动作，进而有效提升整体技术能力。另一方面，功能性训练涵盖了诸多技术形式。要健全合理性评价机制，让乒乓球运动员全面健康成长。在预先布置作业展开预习活动时规避产生不认真的情况，以使运动员始终紧跟教练思路。

参考文献：

[1]曹晏熙美.功能性训练在乒乓球教学方面的创新思路[J].运动，2019（02）：12-14.

[2]刘照辉.功能性训练开展过程中存在的问题及对策探讨[J].新课程，2019（07）：76-77.

[3]刘彩霞.利用自然资源开展功能性训练[J].教育革新，2021（03）：65-66.

★课题项目：2021年河南省研究生教育优质课程项目《乒乓球专项教学训练理论与方法研究》，项目编号：YJS2021KC06。