按摩养生靠双手

文>>>殷明

学会和运用好按摩养生的方法，不仅需要练好、用好自己的一双手，更要注意保护好自己的一双手。这不仅是自我按摩需要注意的问题，也是所有从事医疗保健服务的朋友们需要注意的问题。

怎样练好自己的一双手？

按摩的效果，靠的是一双灵活的手和恰当的手法。对需要按摩养生的朋友来说，练好一双手是非常重要的。按摩时使用的双手，不仅要柔软舒适，而且手法熟练也非常重要。下面给大家介绍按摩手法练习的方法。

1.手抓法。双手握半拳，放在自己的胸前。就像手里握着一个乒乓球一样，很快弹开手指，用力将乒乓球扔出去。如此反复练习30 次。这样能够增加手掌、手指的节奏感和力量。

2.甩手法。双手自然放松，放在身体两侧，然后大幅度地前后甩动30 下。这样可以使自己的双臂更加有力，双手更加柔软、灵活。

3.绕腕法。双手握拳，相互交叉，放在身体前面，不断地做绕腕运动，先向外、后向里，各旋转30次。如此反复，可以让自己的手腕更加灵巧。

4.压掌法。将双手掌贴紧合十，放在胸口，由左向右，再由右向左用力推，各做30 次。使每一个手指，从指根到指尖都能用上力，这样可以使自己手腕、手指的力量更具有柔韧性。

5.弹琴式。弹钢琴的人手指灵活多变，做按摩的双手指，也应该像钢琴师的手一样灵巧。我们可以把双手放在桌子上，想象自己是在弹钢琴，依次从拇指到小指，再从小指到拇指，有节奏地来回弹奏。如此反复练习20～30 遍。这有助于促进双手的血液循环，还能够增加手指的协调能力和控制能力。

以上双手的练习方法，随时都可进行，也可每日坚持练习1～2次。

怎样用好自己的一双手？

1.用力要柔和。我们在按摩时，特别是做养生按摩，要用手臂带动手指柔和地用力，而不是单靠手指用猛力，以免伤及自己的手指、引发被按摩部位的不适。

2.思想要专注。按摩时思想一定要集中，不可以边讲话边按摩。在按摩时可以轻轻咬住自己的牙关，尽量不要说话。这样可以使手部按摩的力度能够更加渗透入体内。

怎样护好自己的一双手？

1.多脂液洗手。在平时，应该尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶清洗双手。

2.涂抹护手霜。这是最简单有效的护手方法。每次洗手后，把双手擦干，再抹护手霜。我们可以在办公室及家中厨房、卫生间等地方都放上护手霜，这样洗手后即可马上涂抹。

3.需酸性保护。在清洗双手后，放入食用白醋中蘸一下，这样可形成一层酸性保护膜，对手部的皮肤有很好的保护作用。这种保护每天只需进行一次。

4.手部的护理。每周可以做1 次手部的特殊护理，即在晚上睡觉前，用温水浸泡清洗双手，然后按摩10～20 分钟，再用护手霜或乳液涂抹双手。这样的护理，手部的皮肤会得到很好的保养。

以上所讲，都是做好按摩养生的基本功。这对按摩师来说，是非常重要的，对于自我按摩者来说，要求虽没那么严格，但是要想做好养生按摩的每个动作，还是需要注意练好、用好、护好自己的一双手。希望每一位喜爱按摩养生的朋友，或是从事医疗保健工作的朋友，都能拥有一双漂亮的手和一个健康的身体。

【下期预告】按摩养生需要避开的误区。