茶文化融入瑜伽训练对学生形态的影响探析

徐 畅

（长春金融高等专科学校，吉林 长春 130000）

瑜伽训练作为学校体育课程中的重要内容，可以对学生身心素质的教育与成长带来与增强其运动能力相关的客观影响。把茶文化融入瑜伽训练的具体学生教学方向，能够让学生对瑜伽训练内容的学习，增加一定的精神体验感、缓解他们的疲惫，使其在长期训练过程中，提升自己的身体耐力和各项机能，完成对学生形态的动作训练和礼仪教学。这能极大提升学生身体能力的进步空间，让他们拥有比较健康的心灵和身体，对他们的未来带来积极影响。

1 茶文化融入瑜伽训练所产生的积极影响

1.1 提升体育课程教学的整体质量

瑜伽训练作为有一定强度的教学内容，存在对学生呼吸方式和动作技巧的具体要求。这让长时间习惯高强度训练的部分人员，难以在训练中快速找到适合自己的学习方法，容易因过度练习同一动作技巧，忽视自身调节运动呼吸的学习要点。通过将茶文化融入瑜伽训练，帮助学生在训练中放松自己的学习状态，以相对平稳的心态和稳定的动作练习瑜伽运动中的不同动作呼吸状态，可以让他们的体态因运动变得更加轻盈。

1.2 为增强学生身体素质提供参考

瑜伽训练相较于其它体育课程的教学内容，是所有人都能够参与的一项运动项目。女性学生在训练过程中会把保持身体的重心和拉伸能力，作为学习瑜伽运动的主要方向，更想要通过这类课程的学习，调整自己在形态上的不足。而男性学生主要是，为了在训练中提升自己的身体柔韧度，避免在参与其它高强度运动的过程中因身体过于僵硬而出现受伤情况。这让茶文化融入瑜伽训练的具体教学具有增强学生身体素质的积极影响。

2 茶文化融入瑜伽训练影响学生作用分析

2.1 在训练中不断增强学生减肥减脂能力

学生除了在校学习一定课程外，还会具有一定的私人空间和个人生活。这让他们会遵循自己的喜好，形成有特定规律或者无规律的作息时间和饮食习惯。不少学生因在学校中没有受到其它家庭成员的生活督促，放纵自己在饮食和运动上的需要，使自身脂肪含量在短期内快速增加。单单是通过增强对学生的运动要求，难以让他们的身体素质恢复到比较健康的水平。教师把茶文化融入瑜伽训练的教学做法，可以从生活规律和饮茶健康的角度上，为大家普及减肥减脂的健康生活常识。

2.2 减少学生抵触竞技类运动的心理特点

很多学生对参与运动这件事存在一定的心理抵触情绪。这种情绪来源于他们对自己身体的不自信，也与运动让他们感受到疲惫具有关联性。瑜伽训练在场地选择上，通常会考虑到空间的私密性，减少了他人对学生训练状态的关注度，适合没有运动器械需要的学生通过训练过程掌握相关运动知识。教师把茶文化融入瑜伽训练的运动知识讲解过程中，可以让他们逐渐放空自己的学习心态，把所学知识用于长期运动训练过程中，逐步适应群体训练过程，减少学生抵触与他人产生竞争、对竞技类运动缺少的学习心理。

2.3 帮助学生更专注的享受运动带来乐趣

瑜伽训练过程中，刚刚进入学习状态的学生，容易因不适应训练节奏或者安静训练环境产生心情烦躁或焦躁不安的心理反应。把茶文化融入瑜伽训练各阶段的教学内容中，可以让教师有针对性的引导学生，逐步脱离让他们产生不良反应的心理环境状态，使他们的身体进入到比较轻松的训练阶段中。及时发现学生在身体上存在的不适宜运动情况，处理好训练中的个人运动损伤事件和没有做好个人身体防护的安全事件，使大家能够彻底摆脱心理的疑虑，享受因运动带来的身心愉悦乐趣。

2.4 提高学生的身体柔韧度和肺活量水平

学生对自我形态的判断受到自身健康因素和各自审美需求的限制，这让他们难以从健康运动的角度了解维持和提高个人身体素质，要在生活中落实怎样的运动强度和运动训练方法。瑜伽训练为大家提供了可坚持的呼吸方法，可以让学生通过各种仪器或者自己完成动作的标准程度，了解自己还需要完成对个人形态上的哪些注意事项。教师将茶文化融入瑜伽训练的具体教学活动，能够帮助学生改变自己不适宜长期运动的形态，使他们通过呼吸方法和对应的动作训练，提高其参与高强度训练的身体柔韧性。

3 茶文化融入瑜伽训练对学生形态的影响

3.1 减少学生中出现臃肿体态的情况

茶文化融入瑜伽训练的教学，可以让教师在指导学生运动动作的同时加强对他们运动常识和运动能力的要求。通过有呼吸规律的动作训练内容，增加学生腰部和腹部的运动能力，使他们能自主完成相关动作的有氧训练过程，减少他们在这两个身体部位上囤积的脂肪总量，避免学生在体态上的臃肿和呼吸训练能力的减弱。对体重或者体脂超标的部分学生，进行肌肉力量上的训练要求和定期检查，促进他们肌肉组织的生长和肌肉质量的增长，减少学生身体脂肪的过度增长。为具有一定减重需要的学生，推荐适合他们长期饮用的茶类制品，净化他们肠道内堆积的脂肪和其他油类物质，减少学生血液和器官中的脂肪含量，全面实现对大家不良体态的矫正和身体健康的训练。结合茶文化在饮食习惯上的可借鉴之处，为学生普及瑜伽训练与之相关的茶道精神，使他们把健康作为对自己外在形态的基本要求，调整自身存在的不合理作息时间和运动频率。适当增加超重学生的训练时间，让他们能够适应符合身体健康条件的运动强度，减少他们之中出现臃肿体态的个人情况。

3.2 增强学生参与瑜伽训练教学质量

茶文化融入瑜伽训练会影响学生对训练内容的接受程度。许多本身热爱茶文化的学生，对茶道精神具有一定的见解和需求，能够以相关专业的标准要求自身的瑜伽训练过程，向教师请教饮茶的注意事项和不同茶制品的重要功能。这让教师可以把茶文化相关健康知识的讲解，作为引导学生完成瑜伽训练的重要内容。在他们训练间歇时间或者呼吸动作训练过程中，讲解中国茶文化在修身养性方向上的具体要求，帮助学生更好的训练自己的神韵和气质，使他们的形态具备体现其较高文化素质的外在表现。可大所数学生是在完全没有接触到瑜伽训练的前提下，对学习体育课程中的瑜伽训练要求以及相关文化具有相当大的抵触情绪和厌烦心理。教师强制他们学习茶文化的做法，会让他们对所学内容存在一知半解的心理状态，不能用心完成瑜伽训练动作的专注学习。通过把茶文化融入对学生动作的指导性教学中，帮助他们拉伸原本有些僵硬的身体形态，可让他们在训练中学会灵活运用自己的身体动作，增强瑜伽训练在延展动作上的教学质量。

3.3 改善学生的不良走姿和精神面貌

茶文化融入瑜伽训练的做法，使教师指导学生完成瑜伽训练的过程，能够关注到他们的身心状态和身体变化。对部分学生存在的不合理反应状态，进行身体健康程度和心理健康情绪上的调查，发现他们在社交性格和学习行为上各自不同的表现和学习需求。通过改善一部分人员的不良走姿，改变他们在坐立和行走姿势上的不当行为，为大家普及与人社交的文明礼貌用语和行为礼节。让学生可以在认识自己身体结构的同时接纳自己身心的每一个部分，增强他们在肢体语言表达上存在的自信程度，以比较自如和愉悦的心理状态，自觉矫正个人所存在的不良走姿。这能让瑜伽训练从内而外的改变学生的精神面貌，让他们在训练中增强个人心理素质，不再因身边环境或者所接触社交群体的变化，产生较为频繁或者敏感的心理反应。教师可与学生沟通他们的训练心得，对仍旧存在不当心理反应的学生，进行学习能力和动作标准程度的教学测试，了解他们的身体是否处于健康状态，为他们提供持续改变各自精神面貌的学习建议，使茶文化持续发挥影响学生形态的教育熏陶作用。

3.4 紧实学生的身体线条和肌肉组织

茶文化融入瑜伽训练的思路，主要以训练学生肢体动作协调能力和呼吸动作腰腹力量为主。这让教师要训练重点放在了怎样改变他们不良体态和呼吸力量上，可以很好的紧实学生腰腹线条以及肌肉组织的生长结构。多数长期参与瑜伽训练的学生，他们的身体线条都会具有比较清晰的轮廓，存在增加肌肉或者脂肪的身体空间构造。但教师在一定程度上减弱对学生腰腹力量的训练要求，他们的腰腹脂肪就会呈现出有恢复能力的增长趋势。这使从瑜伽训练中受益的学生，会比较关注对全面肌肉组织的训练强度，通过有效训练内容稳固自己的训练成果。教师把茶文化融入到对这部分内容的讲解中，帮助大家了解怎样维持肌肉力量的基本训练，可以让学生把注意力转向培养自己的肢体动作协调能力，使瑜伽训练重视学生全身肌肉组织的日常训练和恢复练习。这能使训练过程强调大家的个人运动体验和实际训练成果。教师可在在训练中提高学生灵活运用多组动作的身体柔韧度，配合呼吸动作的有氧训练过程，使他们的肌肉组织具备支持身体运动的强大动力，维持学生在运动过程中的健康肺活量水平。

瑜伽训练中对茶文化的融入，要从它能够对学生形态的影响着手研究，防止教师过分重视文化理论教学的实际情况。通过对瑜伽训练内容的调整，加强对学生运动能力和身心素质的茶文化影响作用。使教师能够站在维持瑜伽训练教学质量的立场上，帮助学生学习基本的训练动作和呼吸方式，让学生形态实现较大改变，减少他们在身体健康上存在的不适。