我国65岁以上人群健康管理率为67.6% 等

我国65岁以上人群健康管理率为67.6%

“十四五”期间，我国将进入中度老龄化社会。为此，我们国家采取了哪些措施？做了哪些准备？

党的十九届五中全会将积极应对人口老龄化上升为国家战略。“十三五”期间，我国建立了全世界最大规模的社会保障体系，基本医疗保险覆盖13.6亿人，基本养老保障覆盖10亿人。我国进一步完善老年健康服务体系，24%的二级以上综合医院设有老年医学科;老年健康与医养结合服务被列入国家基本公共卫生服务;65岁以上老年人健康管理率为67.6%。中央财政拨款，支持面向特困老年人、高龄失能失智老年人的养老服务设施建设，并在203个地区开展居家和社区养老服务改革试点。老年宜居环境更加优化，适老化改造被列入老旧小区改造内容，推进有条件的楼栋加装电梯。老年人精神文化生活日益丰富，全国各级各类老年学校有7万多个，在校学员有800多万人。

中国老年人最爱把钱花在哪

《中国美好生活大调查》（简称大调查）发现，中国老年人2021 年消费意愿榜前三位分别是：保健养生、旅游和电脑手机等数码产品。经历 2020 年的疫情冲击后，老年人对健康的关注再度回升。他们增加保健养生的比例相比 2019 年提高了 6%。除此之外，老年人更想多出去走走，看看世界的变化。从历史数据看，老年人旅游的意愿较去年提升了 4%。而关于旅游，中国大妈比中国大爷意愿更高。在休闲时间的使用上，大妈们更多地承担了做家务和美食料理，而大爷们似乎更愿意和互联网接轨，他们对网购的热衷更胜一筹。

“皖伴计划”，互助养老新探索

《安徽省“十四五”民政事业发展规划》已正式印发。其中提出，安徽省将在“十四五”期间推动出台《安徽省养老服务条例》。在多层次养老服务体系建设工程中，推进老旧城区和已建成居住（小）区养老服务用房配置。市、县政府于2023年底通过改造、购置、置换、租赁等方式完成老旧城区和已建成居住（小）区养老服务用房配置。实施老年人家庭照护者培训计划，借鉴上海等地服务品牌经验，普及居家护理知识技能。开展“家庭养老床位”建设和老年人居家养老适老化改造。

安徽省将优化居家社区养老服务网络。其中，将通过创新服务模式，推进“物业服务+社区养老服务”模式，支持物业服务企业开展老年供餐、探视走访等形式多样的养老服务。

实施社区低龄老年志愿者与80岁以上高龄独居老人结伴养老的“皖伴计划”，鼓励通过邻里互助、低偿报酬、符合条件的给予社保补贴等方式，不断探索互助性养老新模式。

此外，安徽省还将培训一批养老服务专业人才，到2025年，培训养老护理员12万人次，其他相关人员、养老服务机构负责人1.2万人次。

中国男性身高增长近9厘米

国家卫健委的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》数据显示，近年来，我国居民的平均身高持续增长：18至44岁的男性和女性平均身高分别比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米;6至17岁的男孩和女孩平均身高分别增加了1.6厘米和1厘米。

《柳叶刀》杂志一项覆盖全球的调查显示，在1985-2019年这35年间，中国男性平均身高增长将近9厘米，全世界增幅第一;中国女性平均身高增幅世界第三，净身高排名东亚第一。

3D打印技术广泛运用于骨科手术

人工智能3D打印技術目前已在骨科手术中得到了较广泛的应用，解决了骨科手术“看不见、打不准、拿不稳”的难题。武汉大学人民医院骨关节外科副教授周建林团队利用人工智能3D打印技术，打印出一位患者的髋臼髂骨缺损全真定位模型，并通过定制导板“导航”手术，为她实施了肿瘤切除。术后5天，该患者已能下地行走。

早些吃晚餐可改善糖代谢

早些吃晚餐有助于改善次日血糖波动，以及次日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6时。研究者比较了参与者的血糖情况后发现，晚6时吃晚餐的人，第二天的24小时血糖水平较晚9时吃晚餐的人有明显改善，血糖波动幅度也明显减小。

除了什么时间吃，吃什么也很重要。晚餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险，而吃素及不饱和脂肪酸则有助于降低患心血管病风险。

人生目的明确，活得更健康

日本研究人员发现，人生目的越明确的人，自我保健意识越强，生活方式越健康，日常越能健康生活。

研究小组将4820名卫生保健专业人员的11项生活习惯进行分数化评价，同时用生存意义意识量表来一同评价比较。调查结果显示，生活方式得分高的组，生存意义意识量表得分也高;生活方式得分低的组，生存意义意识量表得分也低。并且，生存意义意识量表得分越高，生活方式得分也越高，二者呈正向关系。另外，这两项得分均与年龄呈正向关系，即老年人表现得更为显著。

补维生素并不能预防心脏病

商家广告宣传说维生素是人体所必需的元素，它可以防止衰老，促进免疫，预防心脏病，甚至还能抗癌……事实并非如此。美国预防服务工作组（USPSTF）发布声明，反对通过补充维生素E和β胡萝卜素来预防心血管病和癌症，而复合维生素以及其中单个或联合营养素预防心脏病和癌症的获益和风险尚不明确。

补充维生素对身体固然有一定好处，比如维生素K和镁与死亡风险降低有关;维生素A、维生素K和锌与心血管死亡风险降低有关。但需要注意的是，这些营养素与全因死亡风险和心血管死亡风险之间的关联，仅限从食物摄取的来源，而非额外补充剂。

经常锻炼皮肤好

良好的锻炼习惯会使你从内到外都感觉良好，给你的皮肤带来自然光泽，让你看起来更年轻。

皮肤细胞中含有更多的氧气和营养物质，有助于细胞更好地生长，这体现在细胞再生率提高上。此外，血液循环的增加有助于清除自由基和死皮细胞，而运动产生的热量能促进皮肤的血液循环和氧气供应，因此锻炼期间皮肤会变红。但是，极限运动和高强度运动会对皮肤产生不利影响。因为身体在应对极其苛刻的锻炼时会释放压力激素，这些激素不仅会削弱免疫系统的抵抗力，还会导致产生与压力有关的氧化反应，并引发血管收缩，让氧气和抗氧化剂等抗衰老物质无法被正常吸收，导致皮肤变得苍白和暗沉。

专家指出，为了让运动更有助于皮肤健康，健身后一定要洗澡，并确保擦掉身上和脸上的汗水。如果在户外锻炼，应该涂抹防晒霜，因为紫外线辐射可造成永久性皮肤损伤，如色素沉着、皱纹等。