4种时刻，音乐来调节身心

音乐类型繁多，节奏从舒缓到明快，感情色彩从婉约到磅礴，如果用来调节身心，最好“量身定制”。

开车时听点慢音乐  研究人员在对比了慢节奏音乐、快节奏音乐、警笛和女声安全警告后发现，听快节奏歌曲时，司机驾驶速度最快;听舒缓音乐时，司机的速度明显放缓，这表明听慢音乐驾驶者的感觉比较放松，精神压力较小。

早起时听舒缓音乐  与早起听新闻相比较，听音乐更容易帮助减缓压力，并且增强应对一整日繁杂工作的信心。起床后听些舒缓、悦耳的音乐，不仅能让人更清醒，还能保持快乐的精神状态。

运动时听振奋音乐  跑步时的步速平均为150～190步/分钟，心率为75～95次/分钟。运动时，听振奋人心的音乐会使身体的疲劳度骤减，与此同时，还能降低心跳过速和肌肉酸痛的不良感觉。

约会时听浪漫音乐  研究发现，听浪漫歌曲会改变人体温度。对于关系十分稳定的情侣，听浪漫歌曲会使身体升温，关系越密切，升温越快，从而加深情侣间的情感;而相处时间短暂的情侣听到浪漫歌曲时，身体会出现降温的情形，尤其体现在鼻尖、脸颊、额头和手指尖等部位。

需要提醒的是，对于老年人来说，应避免节奏过于激烈，以及分贝過高、声音过尖的音乐，这些音乐可能会加重心脏和血压的负担。