试论瑜伽体位法在高校体育教学中的运用

柳艳玲

摘要：瑜伽运动在我国具有较为广泛的受众，主要是由于该运动具有较多较为优良的文化特征以及社会体育价值。要充分发挥瑜伽运动的积极作用便需要加强对瑜伽运动的文化特征以及社会价值的宣传普及。而高校体育教学则是主要的教学场景，学生对于瑜伽运动有着更加良好的接受能力，本文针对瑜伽运动的文化特征进行了简单的介绍说明，并对瑜伽运动的社会价值进行了简单的分析，为学生了解瑜伽运动的文化特征和社会价值提供一定的参考，对于高校体育教学有着一定的帮助。

关键词：瑜伽运动;全民健身;特征价值

前言：

瑜伽运动作为新兴的体育相关运动对于身体的调节有着较大的帮助，在高校中逐渐流行起来，瑜伽自身具有独特的文化特征，使其能够在我国迅速的发展，但是随着时间的流逝，瑜伽运动也逐渐向商业化方向发展，瑜伽运动的文化特征以及体育运动价值已经逐渐被人们忽视，其社会价值也难以得到发挥，要推动我国高校瑜伽运动健康发展，必须加强宣传瑜伽运动的体育文化特征，明确其能够带来的社会价值，确保高校体育教学中瑜伽运动健康顺利的发展。

1.瑜伽运动的文化特征及作用概述

1.1瑜伽运动的文化特征概述

瑜伽运动的文化内涵主要分为三个层次，主要为精神文化层次、体系文化层次以及物质环境文化层次。精神文化层次是指瑜伽运动为人们带来的情感上的丰富，主要针对的对象为瑜伽运动者，这部分人员在进行瑜伽运动时，将其作为精神追求，通过进行瑜伽运动来实现对自身品质的培养，依靠瑜伽来对自己的精神世界进行引导发展。体系文化层则主要以客观存在的瑜伽体系为主，依靠一定的规定来为瑜伽体系的建立提供一定的支持，主要包括瑜伽的各种运动规范形式等。瑜伽文化的物质环境文化层主要是指进行瑜伽运动各种环境文化，包括瑜伽运动场地以及运动器材等，这三个层次则构成了整个瑜伽运动体系。瑜伽运动所需的场地空间固定，简单的建筑便能够为瑜伽运动提供足够的空间，能够为更多人员进行瑜伽运动提供便利。同时，进行瑜伽运动对年龄的限制相对较少，小到幼儿大到中老年人都可以进行瑜伽运动，而且瑜伽运动还具有观赏性以及易学性，部分人员通过观看他人进行瑜伽运动会感受到瑜伽的魅力，选择亲自尝试。相对于经过专业训练的瑜伽运动人员，大部分进行瑜伽运动的人员都能够在短时间内进行学习，学到基础的瑜伽运动方式来进行运动调整。此外，随着瑜伽的不断普及，也出现了一定规模的瑜伽比赛，瑜伽运动划分了多个等级的赛事，供运动员进行参加比赛，为选拔优秀的运动员提供了良好的环境。瑜伽运动的娱乐性其实也包含一定的竞争性，在一些社区以及工作单位，都会定期举办瑜伽比赛，用于进行团队建设，对瑜伽运动记性推广，增强团队之间的交互水平，虽然竞技性相对而言并没有太强，但是依旧能够为人们进行瑜伽运动提供引导，在部分高校中同样有一定的社团来进行瑜伽运动，参加学校之间的瑜伽运动竞技，对瑜伽运动起到一定的宣传作用。

1.2瑜伽运动的价值分析

瑜伽运动具有的价值体现在多个方面，其中一方面为文化方面的价值体现，瑜伽运动可以像其他项目一样成为文化的载体，在社会中，瑜伽运动能够通过自身特点传播正确的社会文化价值，瑜伽运动相较于其他项目而言，需要运动人员具有更加平稳定的心态，具有更加坚实的毅力来完成各种瑜伽运动，因此进行瑜伽运动需要有长期规划地进行训练，这也使得运动员能够具有更加坚持不懈的精神，充分传播良好的文化品质。除了这些文化价值外，瑜伽运动对于运动人员本身也具有一定的作用，首先便是长期的瑜伽运动能够强健人们的身体，培养人们坚持不懈的品质，一些瑜伽运动项目也需要有一定的技巧，瑜伽运动员能够通过自身的思考，来对瑜伽动作进行选择，同时还可以综合多种动作的特点进行创新，使得自身的动作更加适合自己的运动需求，来实现更加高效的运动，同时也能够对高校中学习压力较大的学生起到缓解压力的作用。此外，瑜伽运动还能够从经济层面带来一定的效益，随着当今人们对健康的更加重视，越来越多的人参与到各种运动项目中，瑜伽运动相对而言是入门条件相对简单的一项运动，而且对于身心都有一定的好处，因此大多数人在开始运动时都会选择瑜伽运动，这也导致相关的市场需求增多，带动了相关的经济项目发展，一些瑜伽运动相关用品销售量也能够得到保障，为经济的发展带来的一定的支持，在经济方面能够得到保障之后，高校中也会有越来越多的学生对瑜伽运动的学习抱有更加乐观的态度，投入更多的学习精力，在后期通过自身所学瑜伽知识来创造价值。

2.充分发挥瑜伽运动在高校体育教学中作用的措施

2.1提高高校体育教学水平

要充分发挥瑜伽运动在全民健身中的作用，需要提高高校整体的瑜伽运动水平，瑜伽运动动作种类相对而言较多，还有部分动作对技巧有一定的要求，要想实现大部分高校学生健身，使瑜伽运动成为较为大众的选择，需要确保高校大部分高校学生运动时有足够的技巧指导。这便需要有足够的专业人员投入到高校的瑜伽运动教学中，提高高校瑜伽运动教学水平。教学人员的来源较多，一方面可以由相应的运动组织机构来组织进行相应的教学活动，派遣相应的具有经验的体育指导人员定期对高校人员进行瑜伽运动教学，也可以采用在网络平台上传递瑜伽运动教程的方式进行更加全面的瑜伽运动教学，这种教学方法能够充分发挥网络平台信息传播高效性的特点，为更多的学生提供教学支持，但是当今运动机构数量较为有限，体育相關专业人员培养最多的还是各大高校本身，高校的体育教学水平提高，能够带动高校体育教学水平的提高，要提高院校体育教学水平，需要从多个方面入手，一方面需要对教学资源进行更加合理的调配，瑜伽运动需要的场地虽然不大，但是当今对瑜伽感兴趣的学生较多，要开设多个瑜伽课程班，这便要求瑜伽场地数量足够多，而高校的体育运动种类较多，而场地资源较为有限，往往会导致瑜伽运动场地资源被其他动作占用，或者资源首先无法进行更加高质量的教学，在进行体育教学时，高校应当合理安排课程，保障瑜伽运动教学质量，确保进行瑜伽运动学习的学生能够实现自己的学习目标。

2.2采用瑜伽体位法改进高校瑜伽运动教学

教学内容和教学方式对教学质量的影响是最为直接的，在进行高校体育瑜伽教学时，瑜伽体位法教学能够提高教学质量，瑜伽体位法种类较多，最为常见的还是祁阳式、猫伸展式、腰转动式和前伸展式四种，不同体位瑜伽效用不同，其中祁阳式瑜伽主要的作用是促进循环系统和消化、呼吸系统三个人体主要系统的循环，提高学生的心肺功能，同时对于一些内分泌存在问题的学生也能够起到一定的帮助缓解作用，猫伸展式体位瑜伽则对学生的脊柱和肩膀等上半身能够起到一定的缓解放松的作用，对于学习压力较大的高校学生而言能够起到明显的缓解压力的作用，避免学生在长时间学习压力下出现各种骨科疾病，腰转动式和前伸展式则对学生身体素质和场地环境要求较低，可以在多种环境下进行运动，起到促进学生血液循环提高身体协调性的作用。

结语：

瑜伽运动在我国当今环境下具有良好的发展环境，应当综合多种因素使其在高校中健康发展。

参考文献：

【1】赵晓晨.瑜伽运动对退休老年人健身价值研究[J].体育科技文献通报. 2021（01）

【2】李郁森.全民健身背景下推广瑜伽运动的意义思考[J].老字号品牌营销. 2020（05）