森林康养对健康促进作用研究进展

蓝黄许，梁深淮

（中国林业科学研究院热带林业实验中心白云实验场，广西凭祥 532600）

森林康养起源于德国，在后续发展中，森林康养在各国家实现了全面的推广，是指以森林生态环境为基础，利用森林生态资源、食药文化资源和景观资源，与养生学及医学进行有机融合，开展康复疗养、健康养老、保健养生的一些列活动。

一是人与森林和谐共生，森林与人均是森林康养业的目标主体；二是该产业一业为主、多业融合，突破了单一行业组织服务、经营、生产以及管理活动的传统模式，成为林业产业的一种新业态；三是该行业具有多主体和多业融合特性，其业态经营模式和管理体制具有多样性，如日本的“森林疗法”以及韩国的“森林疗养”。目前，我国在现有基础上，对森林康养进行概念深化，将其与居民的身体健康进行连接，森林康养目前在我国处于起步阶段，仅在部分城市开展试点建设，在森林康养基地，有相关的培训康养师根据居民的实际身体情况给出针对性建议。在未来的规划发展中，我国拟出台一系列森林康养文件，推广森林康养，使其能够在全国范围内进行全面建设，形成森林康养小镇、森林康养城市等，为我国居民提供全新的生活理念以及健康的生活方式。

1 森林康养对我国居民的身体健康意义

通过森林康养可调整我国居民的亚健康状态，并根据亚健康状态的发生原因提出针对性的改进计划。森林康养是行之有效的解决亚健康状态的调养方法之一，通过森林康养可以有效改善我国居民不良生活环境。在森林康养中，与森林产生和谐，通过呼吸以及停留，可以在森林的绿荫中得到治愈。沐浴阳光，呼吸新鲜空气，放松精神，同时配合医护人员提供的活动[1]，如步行、有氧健身操、深呼吸、冥想等，感受森林疗养的效果。在森林疗养中，当日光照射到人体皮肤上，可以引起一系列的理化反应，从源头上调节居民的心理状态，消除亚健康的隐患，以达到有效的森林康养目的。森林中拥有丰富的氧气，在各种抗氧因子的作用下，可以调节人体的机体循环以及神经功能，加强新陈代谢。此外，配合森林康养的饮食计划，可以使我国居民获取必要的维生素以及膳食纤维，加速身体器官的运转[2]。

在森林康养中，可通过气温变化过程改善居民呼吸系统，调节居民的精神，加速管壁的纤毛活动，有利于缓解亚健康状态。在森林康养基地中，亚健康患者更能感受森林的愈合特性，根据森林康养的资源环境，完成保健设施，使身体全面恢复健康[3]。在森林疗养院中，可以建立健康活动区域，包含瑜伽场、静养场等，通过各种建设措施，保障我国居民能够实现身体健康，恢复敏锐的直觉以及肢体能力。通过优美的景观以及适宜的森林气候，森林康养可以有效地消除心里紧张感，缓解心理矛盾，这是未来我国居民调养身体的首要目标[4]。为了保证能够有效控制亚健康人群的状态，就需要通过森林康养辅助治疗某些疾病，从而有效改善患者血液异常指标，也可以治疗亚健康人群的各种症状。此外，针对特殊疾病，如抑郁症，森林康养亦可以发挥自身的特性，增加抑郁症患者的心理正能量，减少抑郁症患者出现自杀以及心理厌烦等问题。同时，森林康养可以降低血压，是解决我国慢性老年病疗养的最佳场所之一，通过森林康养，可以提升患者的生活质量，减少药物用量，起到调节患者身体机能的作用[5]。

2 森林康养的优势分析

2.1 森林康养拥有极为丰富的自然因子

森林康养借助多样的植物种类，可以净化森林空气，提供充满自然因子中的氧气以及负氧离子，形成独特的森林气候。居民置身其中，便可以放松精神压力，对疾病及亚健康能够起到有效的预防及缓解作用。在森林康养中，气候包含了温度、湿度、降水等因素，植物包含乔木、灌木、草本等，通过光照与降水，在森林中能够形成独特的氛围。森林内部的气温较低，且变化较平缓，与城市气温相比，更适宜人体居住[6]。

此外，森林也可以通过降低风速，吸附大气中的污染物，全面净化空气。森林康养在特殊季节，如夏季降温极明显，可以达到避暑效果。同时森林康养自然因子包含了芬多精、负氧离子[7]。

其中，芬多精在植物生长中，能够根据当地的自然状态自主释放、挥发。芬多精作为一种挥发气态的有机物，其成分复杂。芬多精包含了醇类、酯类、羟基类化合物。多项研究表明，芬多精可以有效地调节居民的身体健康，能够全面调动居民身体机能。

负氧离子是目前大气中的常态因子，负氧离子对人体健康极有利，我国居民的身体健康与负氧离子具有密切关联。目前，负氧离子生产有3 个来源：一是通过相关的大气紫外线以及风暴、宇宙射线、土壤等因素释放负氧离子；二是森林中的植物，通过光合作用释放负氧离子；三是瀑布下落过程中，周围潮湿空气带动负电，水离子分离后带动正电，二者相遇可产生负氧离子。

相关研究数据表明，在暴雨前或暴雨后，森林中负氧离子可高达10000/cm3以上。负氧离子是衡量空气质量的重要指标之一，负氧离子较高时，其污染浓度就会降低，居民的身心能够得到全面的放松[8]。目前，我国城市负氧离子严重不足，而办公室等场所，更是在200/cm3以下，这就导致空气质量降低，容易诱发呼吸系统疾病，从而导致我国居民出现亚健康情况。而在城市绿地以及公园中，负氧离子浓度可以达到700/cm3以上，有利于身体健康。在森林环境中，可以达到1500/cm3以上，对呼吸系统疾病具有明显的抑制作用。

2.2 森林康养拥有独特的自然环境

目前，森林康养包含绿化、环境、氧气、水源等自然环境，这些资源环境的配合，可以保证森林康养能够发挥自身的作用。

其中，绿视率是表明绿色面积所占比例。经研究结果显示，当绿视率整体达到25%以上时，会对居民的身体及心理产生积极的影响。绿色是柔和、放松的颜色，绿色可以保证居民感受到舒适、惬意。此外，绿色亦可以吸收阳光中的紫外线，减少刺激眼睛，对视觉疲劳可以起到良好的恢复作用。

在声音环境中，通过树冠层可有效吸收以及消除噪音。因此，由乔木、灌木、草本等组成生态林带，可以起到良好的消音效果，保障在森林中能够更好地体会大自然带来的愉悦，感受流水声及各种动物的鸣叫，忘却烦恼，享受大自然带来的美好[9]。

在氧气方面，森林中的绿色植物吸收二氧化碳，释放氧气，作为人体生存的必备条件之一，氧气在人群聚集地方发挥重要作用。经研究表明，充足的氧气可以避免人群产生疲惫、记忆力衰退等问题，定期进行森林康养活动，吸收充足的氧气，可以改善亚健康状态。同时，借助氧气可调节人体机能、智力等，从而使身体达到最佳状态。

在水资源方面，水是人类生存的必备物质之一，森林对水质的净化作用非常明显。经相关研究表明，大气降水约包含有85%以上的有机化合物，大气降水中的污染物，经过树冠、土壤层等过滤后，其有害物质种类有效减少，且浓度降低，可以对人体健康起到有益影响。

3 结语

综上所述，森林康养对人体的生理及生理健康非常重要。目前，我国对森林康养已开展了全面的研究，通过分析人体得知森林康养的特性。在未来的发展中，我国将大力建设森林康养基地，探索森林康养机制，加强整个森林康养的应用，以便更好地服务我国居民。此外，针对森林康养基地，我国亦可以针对不同的人群，如青壮年、老年等配合合理的康养活动，利用森林的特性，降低老年人群的血压以及心跳数，缓解青少年人群的心理问题。通过森林康养的特性，增加人体内抗癌蛋白的数量，森林康养特性可以保障我国居民能够开展有氧休闲运动，促进神经功能的优化以及增强，保障我国居民能够形成有效的代谢，预防或减少疾病的发生。