浅谈小学跳绳的常见问题及解决方法

夏忠坤

摘要：体育教学中，教师要帮助学生掌握跳绳的动作要领和技巧，在教学过程中，学生可能存在一系列的、普遍的、常见的问题。针对这些问题的出现，教师要及时的给出有效的策略帮助学生纠正错误动作，达到提高跳绳成绩的目的。体育课程作为素质教育的重要组成部分，提高学生的身体素质有着重要意义。

关键词：跳绳 问题 解决方法

中图分类号：G4 文献标识码：A

前言

随着时代的进步，教育水平的提升，体育课程越来越被重视，学生的身体发展成为知识学习的基础，有着强健的体魄才能更好的学习，所以体育教学越来越重要越来越专业，小学跳绳运动更是如此。本次研究针对小学阶段的学生为研究对象，解决小学生在跳绳过程中出现的问题，以便提高学生的跳绳成绩和运动能力。跳绳作为一项普及性很广、不分性别、年龄段很长小至幼儿大至老人的一项大众运动。

一、小学阶段学生跳绳的常见问题

在跳绳教学中，教师可以示范教学、分解教学、讲解教学、视频教学等教学方法，其目的是让学生很好的掌握跳绳的技巧和动作要领。跳绳运动需要较高的身体协调性，因为大部分学生身体的协调性都很好，所以经常会有人忽视这个问题，所以在教学过程中会出现一些常见的问题，比如：问题1、双脚不能同时起跳同時落地2、摇绳不能连续3、垫步4、腾空后膝关节弯曲（勾脚）5、曲髋（弯腰）6、体能分配不均7、器械与身高不匹配

二、解决方法

（一）对于问题1双脚不能同时起跳同时落地的问题，这个情况大多数出现在水平一学段，由于小学生左右脑发育不平衡，习惯脚或手使用的更频繁，常表现出先后的动作特点，在双脚跳跃时表现出原地跨跳的现象，更谈不上左右手把绳子甩起来、甩圆润，所以，出现这个问题的学生跳绳学习的其他问题通常也并存，主要问题在于身体的协调性较差。解决单一的双脚起跳双脚落地问题，教师可以利用游戏的方法来刺激学生，激发学生的学习兴趣。可以设置跳房子、并脚跳等方法来解决。有些学生一旦解决这个问题，后续的学习可能倍感轻松。

（二）问题2摇绳不能连续，这个问题的原因通常表现在上肢的协调性、手腕的灵活性。此类问题通常出现在水平一学段，偶尔也会出现在水平二学段，水平三学段基本很少出现。针对这个问题，可以让学生手握断开式跳绳在身体的两侧进行帅绳，将绳子甩圆甩正，对于一些操作困难的学生可以一只手进行，然后换手，最后双手，等学生能将绳子甩圆甩正再握上一根完整的跳绳配合起跳练习跳绳，通常问题能得到很好的解决。

（三）问题3垫步，这个问题的原因多数来自上下肢的不协调，表面上脚下跳两次手上甩一次绳，误以为是脚下比手上快，其实是脚的快速蹬地能力弱，这类问题存在于小学整个学段。教师可以让学生练习快速跳过标志盘，提高学生快速蹬地的能力，当然，最主要的还是解决上下肢协调问题。上下肢协调问题，解决方法与问题2的方法相似，让学生手握断开式跳绳进行跳绳练习，快速蹬地，上肢摇绳速度匹配下肢蹬地的频率。最后握上一根完整的跳绳，通过不断地练习，这类问题能够得到很好的解决。

（四）问题4腾空后膝关节弯曲也就是我们通常说的勾脚，出现这种问题的原因，是学生对跳绳物体感官上的偏差，总以为跳的高一些绳子就会好通过一些，其实恰恰相反，蹬地以后，膝关节伸直，落地才能屈膝缓冲，假如腾空是屈膝状态，落地没有缓冲，力量会很重，脚踝压力大，下一次蹬地弹跳很难。这类问题常出现再水平一水平二，在水平三里会有少量存在。对于这类问题，教师可以让学生把脚踮起来，提示学生像跳芭蕾舞一样的跳绳，只要学生腾空后膝盖伸直了落地就能自然而然屈膝缓冲，反复练习，效果明显。

（五）问题5曲髋，也是我们常说的弯腰，这个问题与问题4相反，问题4是怕跳不过，问题5是怕打到头，出现这类问题原因在于学生空间感差，髋关节力量弱，认为自己不弯点腰绳子会打到头，通常在水平一常见。解决此类问题，发展学生的下肢力量，帮助学生很好的支撑身体的重量，然后提示学生目视前方，身体要想一根针一样笔直，把自己的小肚子挺出去，等学生下肢力量加强动作熟练，效果就明显了。

（六）问题6体能分配不均，这个问题在整个小学阶段都会出现，原因是学生在没有熟练掌握动作要领和技巧的前提下，不能以一种固定的姿态和相同的频率进行跳绳练习，通常表现出赶时间、跳快些等这些想法。解决此类问题，首先要熟练掌握动作要领和技巧，然后进行反复的一分钟跳绳练习，知道一分钟的时长概念，最后自我体能分配，这项问题基本是学生冲击优秀等级的一道坎。解决这项问题，学生的跳绳基本也就很优秀了。

（七）问题7器械与身高不匹配。这个问题是唯一一个自我解决不需要练习的问题，它的原因就是上课没有认真听讲，并且往后的练习都是在自创“武功”，解决这个问题，首先课堂上思想要跟着老师，然后按照老师的方法一只脚踩住跳绳的中间，握住跳绳手柄的后端，再比较跳绳的长度，即单脚踩住跳绳，两端拉到腋下位置，体会跳绳长度是否合适，如果不合适马上进行调整，如果合适再进行下一步。

三、结论与建议

结论：

1、通过有效的策略可以解决学生跳绳的常见问题

2、学生的常见问题水平段的分布不同

建议：

1、建立小老师帮扶策略，模仿一对一教学

2、了解不同水平段的常见问题，掌握其规律，

参考文献

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[2]沈煜，王玉洪.昆明市小学跳绳运动开展现状调查研究2015 ，第000卷 ，第003期

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[4]林树森.小学跳绳教学策略探究[J]. 兰州教育学院学报，2014，123