钢琴演奏中的心理紧张及其克服方法分析*

高霞

在钢琴演奏过程中，演奏者或多或少都会带有心理紧张。恰当的紧张，可以形成一种动力，帮助演奏者更好地发挥实力，超水平完成表演。而过度的紧张，则会起到消极作用，影响整体的钢琴演出效果。在日常训练中，每一个钢琴演奏者都要全方面学习、全方面进步，既要重视技巧训练，也要重视心理调节，要擅于通过科学的方式方法，克服内心的紧张，帮助自己快速进入最佳演出状态，保证钢琴演出的效果。

一、钢琴演奏中的心理紧张表现

（一）演奏不正确

当钢琴演奏者过度紧张时，很容易出现失误。具体来说，首先，有些钢琴演奏者由于过度紧张，注意力会不由自主地分散，弹错既定曲目，或者说，弹着弹着就跳到另一首曲子上。如果钢琴演奏者不积极改善这方面问题，很难获得越来越多的演出机会，严重影响钢琴演奏者的职业生涯；其次，有些钢琴演奏者平时技巧娴熟，但演奏过程中因为太紧张，会出现技巧上的低级错误。简单来说，就是钢琴演奏者会突然间“失去记忆”，大脑处于一片空白状态，不知道如何继续演奏下去。这样的情况，也可以称之为重大演出失误[1]，会给钢琴演奏者带来很不好的影响。

（二）表情不自然

钢琴演奏者是否紧张，很多时候都可以通过表情反映出来。

具体来说：

（1）部分钢琴演奏者在紧张状态下，会呈现出非常严肃的表情，比如说，皱眉头、紧闭双唇、额头出汗等。有些钢琴曲非常优美、舒缓，演奏者的紧张表情会破坏整体氛围，与表演基调不相符，容易给观众带来不好的体验。

（2）部分钢琴演奏者会因为紧张而“忘我”，不知道如何控制自己的表情，呈现出一些不优美、不得体的表情，比如说，瞪大眼睛、咬紧嘴唇、表情狰狞等。钢琴演出作为一种艺术性表演，重点要带给人美的享受。如果钢琴演奏者不注重表情管理[2]，也会给整体表演减分，不利于钢琴演奏者的个人发展。

（三）情感不投入

如果钢琴演奏者处于过度紧张状态，注意力可能就不在演出中，很难投入全部的情感。具体来说，首先，有些钢琴演奏者在紧张时会胡思乱想，担心观众的反映，担心演出的效果，担心发生意外情况……时刻处于这种担心状态，演奏者的精力就很容易发生转移，不再全情投入到钢琴表演中。如果观众感受不到演奏者饱满的情感，就很难进入演奏的意境中；其次，处于过度紧张状态，有些钢琴演奏者会想要“逃离”，尽快结束钢琴演出[3]。一旦产生这种“逃避”的想法，演奏者就很难投入真实的情感，整个表演可能会“囫囵吞枣”、“粗糙乏味”，难以给观众带来艺术层面的欣赏。

二、导致钢琴演奏中心理紧张的原因

（一）性格原因

部分钢琴演奏者会过度心理紧张，主要与性格有关。具体来说，首先，有些钢琴演奏者性格上比较自卑，总是怀疑自己的能力。这种怀疑会逐渐形成一种心理暗示，让钢琴演奏者越来越不自信。一旦遇到重大表演，这种心理暗示可能会更加强烈，让钢琴演奏者完全处于一种紧张的状态，出现一系列低级失误；其次，与自卑性格不同，有些钢琴演奏者性格上过于自负，认为自己非常优秀，无人能比。即使还没有开始正式的钢琴演出，演奏者的脑海中已经开始各种幻想，比如说，幻想自己会收获多少鲜花，幻想自己会收获多少掌声[4]。对自我有过高的期待，也会带来心理紧张，影响演奏者正常的发挥。

（二）能力原因

如果能力不过关，大部分钢琴演奏者都会畏惧演出，表现出不同程度的心理紧张。

具体来说：（1）部分钢琴演奏者“技巧”上的能力还不够，总是担心自己会出错。这也会导致心理紧张。对于这一类钢琴演奏者，与其让自己终日紧张，不如加强训练和学习，真正获得能力上的进步，让自己尽快从紧张的状态中走出来。（2）部分钢琴演奏者“表演”上的能力还不够。如何理解这种表演能力？对于一首完整的钢琴曲来说，不同的演奏者会呈现不同的效果，带给观众完全不同的体验。这就与钢琴演奏者的个人表演能力有关[5]。如果钢琴演奏者只是从技巧层面呈现某首钢琴曲，没有融入自己的情感和理解，就会缺乏表演力，无法与观众产生深层次的共鸣。当钢琴演奏者在台上演奏时，台下的观众没有共鸣，这也会让演奏者感到心理紧张。

（三）环境原因

由于环境问题造成的心理紧张，主要分为这几种情况：首先，有些钢琴演奏者没有养成专业的演出习惯，或者说，对待钢琴演出不够认真、不够严谨，在正式进行钢琴演出之前，没有实地考察，对演出环境缺乏基本了解。等到真正开始钢琴演出时，演奏者由于对环境很陌生，会出现各种各样的心理不适、心理紧张；其次，有些钢琴演奏者应急能力比较差。在正式的钢琴演出现场，可能会发生一些意外情况，比如说，舞台灯光突然失灵，幕后人员出现工作失误，个别观众冲上舞台……如果钢琴演奏者无法灵活地处理突发状况[6]，就会失去自我控制能力，变得心理紧张，手足无措，不知道该如何继续演出，不得不中断钢琴演出。

三、克服钢琴演奏中心理紧张的方法

（一）引导演奏者正确认识自己

帮助钢琴演奏者克服心理紧张，首先要关注钢琴演奏者的个人性格。具体来说，对于性格比较自卑、内向的钢琴演奏者，要引导演奏者正确认识自己，建立必要的自信心。举例来说，在日常训练中，可以进行“钢琴演奏评价活动”，通过“我来表演，你来评价”的方式，让演奏者收获他人的肯定，明确自身优势和不足，带着自信心去进行训练。或者，可以开展“喜欢你的3 个理由-讨论活动”，让每个演奏者从欣赏性角度，讲述3 个具体理由，表达对其他演奏者的欣赏，帮助每个演奏者树立自信心；其次，对于性格过于自负的钢琴演奏者，也要引导演奏者客观分析自己，敢于正视自己的不足[7]。举例来说，可以开通“你很好，但你可以更好——心理话信箱”，让每个演奏者以鼓励的方式，提出自己的合理化建议，帮助其他演奏者不断进步。总体来说，从性格出发，钢琴演奏者不能因为过度自卑、过度自负，给自己带来心理紧张，要正确认识自己的优势和不足。

（二）提高演奏者技巧和表演能力

能力的进步，是克服心理紧张的重要方法和途径。如何加强钢琴演奏者各方面能力？

具体来说：（1）钢琴演奏者要提高“技巧”上的能力。举例来说，在钢琴训练中，可以开展“钢琴演奏比赛型训练”，将演奏者划分成不同小组，形成小组PK 格局，让演奏者不断体验比赛的激烈氛围，不断加强技巧性训练，逐渐达到“熟能生巧”的效果，掌握扎实的钢琴演奏技巧。（2）钢琴演奏者要加强“表演”上的能力。比如说，钢琴演奏者可以参与“钢琴演奏鉴赏性学习”、“钢琴作品分析型训练”，尽可能多看，多听，多分析[8]，加强对钢琴曲的理解能力和表现能力。建立在这样的基础上，钢琴演奏者才能呈现高质量的演出，与观众进行深层次的交流，逐渐消除自己的心理紧张。

（三）加强演奏者应急处理能力

突发状况往往难以预测，但钢琴演奏者可以提前适应，提前练习，加强自身应急处理能力。具体来说，首先，钢琴演奏者要养成专业的演出习惯，保持对每一场钢琴演出的高度认真、严谨。举例来说，在正式进行钢琴演出之前，演奏者要擅于通过线上、线下各种途径，了解真实的演出环境，提前适应演出环境，建立对环境的熟悉感，消除内心的陌生和紧张。这也是钢琴演奏者处理演出问题的能力；其次，钢琴演奏者要具备一定的应急能力。比如说，在常规的钢琴训练中，可以进行“突发情境钢琴演奏训练”，让演奏者在模拟出来的特定情境中，如灯光出现问题怎么办？道具出现问题怎么办？观众过于亢奋怎么办？演奏出现失误怎么办……锻炼演奏者处理突发、紧急问题的能力，帮助演奏者更好地适应多变的演出环境。这样一来，即使在正式演出中出现意外，钢琴演奏者也不会过度紧张，可以凭借平时的经验，保持一如既往的沉着、冷静，正常完成钢琴演出。

四、结语

随着音乐教育的普及，学习钢琴的人越来越多。但不少人都存在学习误区，认为技巧大于一切，忽略对心理调节的重视。探讨钢琴演奏中的心理紧张问题，就是为了从心理调节层面，帮助钢琴演奏者提升自我，获得全方面进步，以更强大的内心面对钢琴学习、钢琴表演。当钢琴演奏者具备一定的心理调节能力时，不仅可以克服演奏中的心理紧张，还可以避免演奏中的焦虑、不安、分神，全身心投入到钢琴表演中，取得更好的表演效果。