打鼾打成这样，该去就医了

■崔 白

过去人们认为打鼾是睡得香的标志，但事实上打鼾却是疾病的症状。当气道变得狭窄时，呼吸的气流通过气道就会发出打鼾的声音，就像吹哨子一样。在打鼾的患者里面，有不少人在睡眠时会出现呼吸间歇，严重时夜间甚至会出现上百次呼吸暂停，也就是说患者有一大半时间是在呼吸停止的状态里面度过的。这种情况是非常危险的，十分容易引起各种心脑血管疾病。

打鼾到什么程度就该去就医

1.鼾声音量特别高

一般人打鼾就是发出“呼呼呼”的声音，在劳累或者喝过酒的情况下，可能声音稍高些也是相对正常的，但是如果鼾声音量高到隔壁房间都能听得到，就需要警惕了。

2.鼾声不规律

一般人打呼噜就是均匀地发出声音，但是在睡眠中呼吸暂停的患者鼾声是不一样的。他们睡觉时打鼾可能突然就没声音了，过了几十秒，甚至一分钟以后突然间深吸了一口气，出现一种被称为“带沟”的鼾声。这种鼾声是在患者呼吸暂停以后发出的，这一类的情况一定要找大夫进行检查。

3.白天打瞌睡

这种情况很容易观察得到，当患者坐车、看电视，甚至开车都能睡着并打鼾时，就预示着患者的病情已经比较严重了，需要尽快去医院进行治疗。

生活中怎样预防打鼾

1.饮食清淡

控制体重是应对打鼾最简单有效的方法，饮食注意清淡，不要过量。睡前不要吃辛辣刺激性食物；爱打鼾的人群最好不要喝牛奶，奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸的暂停。

2.改成侧卧位

肥胖的人软腭低垂，舌根肥大，鼻息肉多，仰卧时更容易打鼾。建议常打鼾的人尤其是肥胖者，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。

3.选择荞麦枕

睡觉时枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。枕头不能过硬或过软，推荐软硬适度的荞麦枕。

4.戒掉烟和酒

烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾，抽烟酗酒的人应尽早戒除不良生活习惯。打鼾的人还最好别吃安眠药，它会让肌肉松弛，抑制呼吸，可能加重打鼾。

5.关注鼻部疾病

某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暂停的风险，最常见的就是感冒、鼻塞时打鼾会加重。如果有扁桃体肥大、上气道问题，也要尽快去医院治疗。