论篮球智商的培养和训练

杨青 于晖

（北京电子科技职业学院，北京 100176）

篮球比赛是一项集体的身体对抗性很强 ，并且具备很高的观赏性的竞技运动项目。篮球运动不但需要超强的体力、巨人的身高、强壮的体魄，其实更需要智慧的篮球意识。除了具备好的身体条件之外，还具备良好的篮球意识，那就无疑是锦上添花、完美绝伦的运动员。因为良好的篮球意识可以在比赛场上根据攻守双方的对阵形式，提前，主动地寻找到有利的方法破解对方的攻和守，在比赛中很好地掌握战机，最大限度地发挥本人或是本队的优势，成功地避开本人或是本队的弱势部位，克敌制胜，这也正是篮球运球运动为什么受到更多人的喜爱，和篮球运动更具欣赏性的主要原因。

一、篮球智商的含义以及分类

IQ是指智商，是衡量一个人智力是高还是低的标准，篮球智商也是衡量一名篮球运动员篮球水平高低的标准。哲学范畴中一个高智商的人就是对客观事物的反应速度，判断的准确度、处理的得当。它是客观世界的主观印象。篮球智商从广义上来讲，就是运动员对篮球比赛规则的超前理解和准确认识。因此，可以把篮球智商定义为：运动员通过专业的篮球理论学习和专业篮球技术动作的训练，在实际篮球比赛中根据场上的瞬息万变的情况，能够通过自己的感觉、观察、大脑的思考、超前判断出对手的意图，采取积极主动地合理有效的技术动作，将对手有效控制，并且成功完成自己在进攻和防守想要达到的目的。篮球智商可以按照运动实战中的临场表现分为：

（一）投篮时机的掌控和合理的投篮方法培养

投篮机会后，根据判断反手的位置情况，采取合理有效的投篮方式，及时完成投篮动作，达到得分的效果。

（二）运球突破时机的掌控的培养

篮球突破技术动作的成功运用，一部分是脚步动作的速率快，在一部分就是选择突破的时机准确假动作运用的合理，可以很好地骗过防守队员。运球突破是在没有直接投篮的机会时，采取的技术动作，突破可以直接投篮，也可以突破分球，给同伴带来新的投篮机会。

（三）协同配合防守，形成整体防守阵势

篮球是集体项目，不是单打独斗，一个人技术能力再强，没有同伴的协助也很难赢下一场比赛。所以在篮球比赛中一名运动员有大局观，可以很好兼顾协防意识，这也是篮球智商高的体现，往往防守意识好的运动员，在比赛中抢断成功率也一定很高。会很好运用封、堵、卡、抢、夹、断等技术动作。并针对场上的情况随机应变，占得先机。

（四）抢篮板球的意识也是篮球智商的一种表现

篮球的争夺向来是一场篮球比赛的主要焦点，也是胜负的关键。其实篮板球的争抢身高固然重要，但是篮板球的意识培养更是不能缺少。篮板球的争抢是艺术和巧妙的顽强拼搏，先是要建立牢固的拼抢意识，灵活的头脑判断，合理的起跳时机。就能在比赛中以极大的决心，和顽强的毅力，机智勇敢巧妙地得到篮板球。

（五）持球或是无球跑动掩护意识培养

篮球技术动作中有持球策应掩护、运球手递手掩护、无球的跑动掩护、无球的定位掩护，无论哪种掩护创造出来的都是新的进攻机会。

（六）防守快攻的意图培养

篮球场的快攻顾名思义，就是要快速结束战斗，取得分数的增长。所以防守快攻能力培养，也是一名优秀篮球运动员所应具备的能力，也是篮球高智商的体现。主要体现在运动员由攻转守的节奏掌控上，合理地利用个人封、堵、挡、拦、夹、断等技术动作，密切地相互协作配合，很好地控制进攻队员的速度，给同伴争取时间，形成整体防守的阵势。

（七）个人的接球意识和接球时机的培养

比赛中随时准备接同伴传来的球，形成有效的进攻机会。或是将球巧妙地传给同伴，同伴获得有利的进攻机会，在接球和传球的过程中找到有利的战机。这个意识的养成需要在练习中、比赛中注意观察、合理跑位、预先判断、巧妙的传球技术等多方面的能力培养。

二、篮球智商的构成要素

一个人智商是旁人无法直接观察出来的，篮球智商的高低也是需要在比赛过程中通过个人的进攻技术、防守技术、战术意识、比赛节奏的把控、篮球比赛规则、甚至个人犯规的时机都可以体现出运动员的篮球智商水平的高低。篮球运动员的篮球智商构成的要素：

（一）篮球技术运用的目的性

就是说任何一项篮球技术掌握和运用这项技术都要有明确的目的性。也就是说要求运动员在训练中或是比赛中要保持头脑清楚，技术动作运用合理巧妙，目的性明确，有的放矢，省时省力效果显著。

（二）篮球技术运用前都要有预见性

篮球比赛双方对抗激烈，球场状况瞬息万变。运动员在比赛中如果能够提前合理预判，那将会取得先机，那么取胜的机会也就倍增。所以说洞察情况，预先发现，准备好应对方案这都是很必要的措施。

（三）预判的准确性是成功的关键。

比赛场上合理的技术运用来源于准确无误的判断，判断准确是合理运用技术、战术的前提。所以仔细观察和准确判断是合理运用技术动作的基础。

（四）行动的随机应变性

机会出现，但是能不能把控好，在瞬息万变中，随机应变就显得尤为重要，要取得胜利那么就要在不变中应万变，在变化中找到突破性，出其不意，防其不备，打对方措手不及。同时，利用好一切可能利用的有利条件，将被动变主动。例如，观察裁判员的判罚尺度的大小、松紧。裁判员判罚的着重点、例如场地、天时地利等方方面面都可以随机应变，很好利用。抓住机会，限制对手的行动，最终取得比赛的胜利。

（五）动作技术的隐蔽性

篮球场上真真假假，假的变成真的，真的变成假的，巧妙地运用假动作，去扰乱对方、迷惑对手，造成防守队员的判断失误，或是防守失位，给自己赢得进攻的时机。而不是过早地暴露自己的意图，失去有利的战机。

（六）战术配合的整体性

集体项目就是集体的智慧，人多力量大，众人拾柴火焰高。篮球不是单打独斗，篮球比赛一定是赢在集体的力量上。所以相互的配合显得尤为重要。任何技术都是处在集体配合之中，都是全队整体战术的组成部分。篮球智商的形成受到许许多多外来因素的影响。主要有：比赛中养成良好的观察能力、篮球专业知识的掌握程度、运动员对平时训练比赛的态度、战术水平和个人身体素质，集体感、大局观、教练员水平以及队友同班的水平都是个人篮球智商提高的因素。

三、培养篮球智商的几种方法

（一）对观察力的培养

观察能力是形成篮球能力的前提，更是形成好的篮球意识、产生浓厚的篮球兴趣的前提。对篮球智商不强的运动员来说，他们就是观察能力差，不去观察就没有发现，没有发现就不会进行思考。不观察、不思考在临场比赛就是头脑不清楚，弄不清楚状况，显得动作盲目，没有目的性。常常会错失很多好的进攻机会，还会犯一些低级的错误，导致的后果就是个人技术动作发挥不出来，整体的战术实施受阻。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可以通过平时多观看各种级别的篮球比赛，或是高水平运动员的训练。丰富自己的视野，在观摩积极主动地思考，把自己带入到假设的环境中，处理和解决所遇的问题，另外，篮球是集体项目和同伴的配合尤其重要，所以有问题和队友一起探讨也是很必要的，特别是在配合两三个人的配合练习中，可以让运动员多用余光去寻找机会，不能只看到眼前的一个机会，一个好的篮球运动员在比赛中前后左右都要顾及，能做到这些才能提高篮球智商。

（二）注重间接经验的积累

其实生活中智商高的人无非就是生活经验丰富，高智商的形成除了自己发明创造新事物，还有一部分就是依靠于经验。客观的将就是从前人留下的经验中自己需要借鉴。这其实也是学习的一个捷径。这种经验也叫间接经验的积累。获得的途径一注重教练员的理论传授，二阅读前辈们的资料自己吸收中间精髓部分，三就是结合自己实际情况得到启发，创新突破自己的。

（三）篮球基本功训练和篮球智商的培养一样的重要

在篮球打基础的训练中，没做一个练习一个动作，都要贯穿于篮球的整体，注意动作衔接和组合动作的练习。运动员练习时要去认真体会遐想每一个动作的目的和用途，要有目的的思考这个动作在什么情况下使用，应该如何用更合理，带着问题去训练技术。这些为什么其实就是对篮球智商的启发和熏陶，加快篮球智商的发展和提高。