简析高职排球教学中常见运动损伤及预防

穆萌　高嵩

高职院校的教育工作开展使体育教学成为了重点的内容，体育教学本身包括的内涵比较丰富，排球项目深受学生的爱戴，也很容易被学生所接受，受到了学生的广泛欢迎。但是在日常教学过程中，由于排球训练时产生的身体损伤发生率更高，需要结合实际情况来采取合适的预防措施，保证教学任务能够顺利的完成，使学生们免受伤害。本文将高职院校的排球教学工作作为研究的背景，来了解运动中常见的损伤问题以及相对应的预防措施，希望能够为后续工作的开展提供良好的参考基础。

排球运动的强度会更高，学生之间的合作性更高，防守以及攻击的速度更快，因此在教学时学生容易受伤要求教师可以结合排球运动的特点以及学生的身体状况来合理的设计，符合学生的运动教学安排，使正确的排球运动技巧和方法能够让学生所了解，引导学生正常参加到排球的训练中，防止学生受伤。

1 高职排球教学中常见的运动损伤

1.1 腕关节的损伤

排球运动教学中很容易受伤的部位包括腕关节，一般容易产生在学生初次学习以及接触排球运动项目时，主要的原因是初学者本身的运动技术以及动作方面不是十分规范和合理，导致腕关节遭遇到损伤问题。在排球运球的过程中运动速度极快，学生接球时可能会产生摔倒的问题，学生会下意识地保护自己的身体，伸出手臂，用手掌或身体的力量进行身体的支撑，这就会导致手腕部分受到极大的外部冲击以及影响，与此同时，也有一些学生在发球时没有充分掌握发球的技巧，导致腕部的旋转太过于剧烈，反复的动作导致手腕遭受的损耗太大而产生了腕关节损伤。

1.2 肩关节的损伤

教学排球时运动幅度比较大的关节也包括肩关节，主要是由于排球运动在具体的运球、接球和扣球时都需要肩部参与到其中，肩关节对人体活动范围比较重要，同时肩部的灵活性也会更高，肩关节的骨骼限制范围比较小，产生动作主要是需要依靠于肩关节以外的软骨组织和肌腱来维持肩关节的稳定性，因此在排球运动中就需要通过反复的传球以及接球的动作来提高肩关节的参与度，因此患者受伤的风险会进一步增加。由于肩关节和周边结构的特殊结构，会导致患者的肱二头肌肌腱产生损伤，同时肩关节也会由于大幅度的运动产生腱鞘炎，如果学生在扣球时技术不娴熟，掌握的技术不丰富，就会产生肩胛神经的损伤问题。

1.3 腰部的损伤

在排球教学中，腰部也很容易受伤，主要原因是学生在教学时没有充分掌握排球的动作，在训练时会对患者的脊柱方面的肌肉造成压力，长时间以后使肌肉产生疲劳，进而产生腰部的损伤。除此之外，还有一些学生在训练前并没有充分地舒展身体，由于直接接受了高强度的训练，导致运球和接球时用力太大，产生了腰部的损伤。

2 高职排球教学中运动损伤的预防措施

2.1 强化师生运动过程中的安全防范意识

排球教学工作中教师和学生的身心素质以及安全防范意识教学中的重要内容，教师在进行排球训练之前，要加强对学生的安全意识教育工作，让学生了解排球运动中可能会产生的运动损伤问题，与此同时还要系统性地讲解在运动损伤方面的一些预防方法，从而能够防止在排球运动中产生机械性运动损伤问题。除此之外，还可以强化学生的排球技术和训练水平，提高学生的注意力，使学生更好地防范風险。

2.2 做好课前的准备活动

对学生进行教学之前，要了解和掌握学生的体能状况，对学生的身体素质水平产生明确，按照学生的特点制定出符合学生的教学方案以及教学的目标。在教学的过程中绝对不可以太过于着急，要对每一个动作进行针对性的训练，并且要在教学中明确教学重点，采取合理的教学技术，认真地讲解在运动之前的关节以及肌肉活动方式。同时针对排球训练中容易遭受到损伤的关节部分，要进行充分的活动，包括腕关节、肩部关节以及腰部和膝部关节，使肌肉的舒展性更强，满足训练的需求，在此基础上来有效地防止产生运动损伤的问题对于学生的健康成长产生影响。

2.3 规范排球训练中的技术

为了使排球运动教学中的运动损伤发生概率降低，需要教师结合实际情况，从运动损伤问题产生的基本原因来着手，进行细致的分析和了解。针对排球训练过程中的各种技术进行科学化的动作示范以及引导了解学生的各种情况，有针对性地进行教学。只有通过专业性的技术训练，并且灵活地使用相对应的教学模式，才能够使教学目标得以实现，与此同时，教师还需要明确规范在排球训练中的各项技术，让学生得到相对应的训练，有效地防止在教学过程中由于学生的动作不标准或者不规范而导致产生运动损伤，对学生的长远发展产生影响。

3 结语

随着教学改革工作的执行以及落实，在教学的过程中，教师对学生的运动能力极其关注，同时也对学生产生了更高的要求。高职院校开展排球教学工作时产生的运动问题主要是由于师生之间对于运动损伤的认识水平比较低，防范意识也比较缺乏，在运动之前没有进行充分的准备就直接开展运动，导致学生的肌肉没有完全舒展，在排球教学中产生不同程度的运动损伤问题。为了让学生更好地参与到排球的学习过程中，掌握专业的排球技术，需要强化师生的安全防范意识，完成课前的准备工作，防止在排球训练的过程中产生运动损伤问题，对学生产生影响。

（作者单位：1.齐齐哈尔高等师范专科学校;2.齐齐哈尔第三十四中学）