仰卧起坐测试项目优化评估分析

李兴春

仰卧起坐技术的动作标准、测试方法、测评标准随着时间的变迁而不断变革。从专业技术角度入手，优化改良测试仪器，能够有效的推动测试结果更加趋于科学化，从而维护测试中的严肃性，捍卫测试项目的地位性，提高测试者锻炼的科学性。

仰卧起坐作为重要的腰腹肌力量训练方法和全国各类院校不同学段学生体能测试项目之一，采用、放弃、改进，备受关注的同时也备受争论。技术动作标准经历5种姿势探讨，由最初的“双手手指交叉抱头式”最终改进后定格为现在统一的“双手胸前交叉式”。人工评定动作标准后在计数方式也逐步被测试仪器所取代。但是，依旧存在颇多问题。例如：学生测试动作标准的规范性，测试仪器存在的漏洞，学生测试心理的激发性等。通过实验研究法，进行实验前后对照分析，提出推进仰卧起坐测试项目优化的建议，从而为院校提供准确的大数据信息，更好的分析学生体质现状的真实性，使决策制定更加科学。也为学生科学合理的体能锻炼提供更加科学的理论性依据。

1 原始人工测试面临的问题

目前，大多数院校一直采用着原始的人工测试方式来进行仰卧起坐成绩的判定，势必会存在着人工计时、记数的误差、评判标准等诸多人为因素的影响，因此，直接影响到最终的成绩。

（1）动作评判的标准不一。评分类项目都会存在着裁判执裁尺度把握的问题，尤其在个人主观因素的干扰下，会对测试者技术动作的标准度上加以判断，从而给出合格或不合格的结果判定。在实际测试中，我们不难发现这些问题的存在：①上体向后仰时肩胛骨是否触及垫子。②扶肩双手瞬间离开观察是否可控。③肘关节与大腿相接触瞬间观察是否可控。④坐起瞬间是否弓背借力。⑤帮助压腿者是否给予助力。一个人需要在极短的时间内，兼顾着五个部位动作的评判，同时还要兼顾着记下测试者所做个数，在很大程度上都会或多或少存在判定上的不准确。

（2）测试者反应能力不一。人的反应能力受中枢神经系统的机能状态、运动条件反射的巩固程度以及反应时长的影响。执裁者发号“开始”命令式，测试者对待信号的处理判断本身就会存在时间上的差异，这也就意味着在规定时间内完成相应的个数上就会有所不同。

（3）屈膝角度的大小不一。测试者坐于垫子上，保持两腿并拢，双膝关节弯曲约90°的姿势。在没有任何角度测量工具的帮助下，让一个测试者，在准备测试之初如何能够确定自己的角度大致接近90°，其次，在测试的过程中，又如何能始终保证这个角度不会发生变化，本身就是一个难题。仰卧起坐的目的是增强腰腹肌群的力量。屈髋肌群（主要为髂腰肌）的主动和被动用力都会受到屈膝和屈髋的影响。随膝关节角度的增大，腹部肌群在双脚固定的情况下肌电活动增强，而股直肌肌电活动则减弱。而当屈髋角度由45°达到90°时，股直肌发力将由70%～80%的MVIC减少至40%～50%的MVIC。这就意味着，膝关节角度的变化，造成阻力矩的改化，因此，同等肌力条件下，接近90°和大于90°角相比而言，前者的腰腹肌收缩力要小，不易疲劳，相对简单。

2 智能仪器测试设计原理

根据现有条件和设计要求，采用感应系统装置原理，本测试仪由仰背区、屈膝区、固定区、中心主机四个部分组成，计数装置（中心主机）采用传感电路信息分析系统，包括触发器、定时、语音播报、显示屏等。

工作原理：测试者肩肘膝背手五个部位穿戴好感应装置坐于仰背区，启动固定区装置按钮，调整机器来选择适合自己的脚部固定情况。接着启动屈膝区升降装置系统，来调节大小腿之间的夹角，随着高度的增加，中心主机会明确显示出具体角度，当处于90°时，升降系统自动停止。测试者此时保持着双手胸前交叉式且肘膝相触姿势准备开始考试，当肘膝瞬间相离，装置的触发器在接收到脱离接触信号时时，也就意味着计时开始。经过背部感应装置与仰背区的接触，再到肘膝相触时，且手肩感应未分离，系统判定成绩有效，显示屏计数一次并语音播报“1”。循环往复，直到总时间到达120秒钟时，技术通道自动封锁，显示器内容不变。个人确认成绩后，自动复位，成绩输出中心主机，可进行下一步测试。

3 仰卧起坐测试项目优化结果分析

技术设备改进后，将节省大量的时间和人力、更加注重学生测试的公平公正性以及更好的科学合理的锻炼腹肌力量等。

（1）节约人力与时间。智能仪器测试在很大程度上，降低了按压者和执裁者的数量，避免了多个项目交叉测试是存在的用人问题，从而提高了个体倍数的测试效率和制裁者的工作效率。全程测试从“二对一式”测试转变为“一对多式”测试，且仪器使用说明程序简单，测试者只需根据语音提示即可完成，不需要在测试前单独进行集中讲解说明，同时也在很大程度上解决了测试人员较多的问题。

（2）結果公平与合理。整个仪器测试环节，自始至终规避了人这一最大的干扰因素。其次，在开始计时方面、按压脚背的方式、大小腿开合角度等问题都做到了统一标准。采用肩肘膝背手五个部位的感应装置，来代替人工判定动作标准问题，从而规避了被测试者各种争议问题的发生，使得最终成绩更加趋于合理化。

（3）锻炼科学与有效。语音播报功能和感应装置可以很好的控制测试者动作的节奏性与规范性。避免了由于开始速度过快造成的早期疲劳以及动作形式不合理造成的成绩无效。最主要的是避免了锻炼的有效部位没有发生变化。30°～45°的躯干运动幅度、快起慢落运动节奏对评价腰腹力量素质相对有利，相反，则是更多的其他部位进行的代偿，也就偏离了仰卧起坐的做种练习目的：增强腹部肌群力量。

（作者单位：陆军装甲兵学院）