游泳运动锻炼对身体素质的影响分析

龙艳

摘要：游泳运动锻炼属于一项老少皆宜、全民参加的锻炼项目，能够充分激发人们积极主动的参与到体育锻炼当中，对改善人们生活质量和身体素质具有十分积极的促进作用。尤其是我们国家08年成功举办了北京奥运会之后，越来越多的人开始注重游泳运动。高校学生是社会中的特殊群体，身体素质和心理素质都已经基本发育完全，积极参与游泳运动锻炼可以更好的促进他们身体素质的提升，使他们拥有强健的体魄与良好的心理素质。

关键词：游泳运动锻炼;高校学生;身体素质

现阶段我们国家在游泳运动方面和体育强国之间的距离逐渐缩小，运动员的身体素质和运动技能对最终是否能获得胜利具有直接的影响。当前游泳运动已经成为了加强高校学生身体素质的重要方式之一，但在实际开展教学活动的时候，因为学生个性特点和教师水平等各种原因也会出现诸多问题。对此，本文主要对游泳运动锻炼对高校生身体素质的影响展开探究。

一、对游泳运动对高校生发展的重要性

（一）培养学生的体育意识

在高校生对一项运动十分喜爱并主动参与到实践活动当中时，教师结合这项运动开展有关技能、知识等方面的教学活动，就可以在很大程度上促进学生树立积极的体育意识。在当前高校当中，游泳课程受到了很多学生的喜爱，教师应该在开展游泳教学活动的过程中，把学生带领到更高层次的锻炼活动中，这样深层次的教学方式，不仅仅是让学生停留在喜爱的层面上，而是在参与游泳运动中，使他们可以体会到游泳带来的愉悦和快乐，在潜移默化中增强他们的成就感与学习自信，使他们可以真正认识到体育运动对人们健康生活的意义，进而帮助学生树立积极向上的体育意识[1]。基于此，在实际开展游泳教学活动的过程中，教师要积极引导学生将自己强烈的学习情趣转化为对生命价值与意义的认识，从而使他们树立积极健康的体育意识。

（二）培养学生的健康意识与健身习惯

在当前社会飞速发展的形势下，对人才的综合素质要求也越来越高，要想更好的加强我国人口质量，就必须要使他们拥有强健的体魄，这主要是由于身体是人类智慧和知识的载体，倘若没有良好的身体素质，就无法实现我国社会的顺利发展。坚持参与体育锻炼，加强身体素质，保持身体健康对人类发展具有十分重要的意义，人体才是生命的根本，在人体中能够不断发掘生命潜力。在当前时代背景下，高校生必须要树立积极向上的体育意识。这就要求教师在实际开展体育教学活动时，利用合理有效的教学方式帮助他们形成良好的体育习惯，实现当代大学生的个性发展。而游泳教学要承担起这一教学任务，引导高校生形成终身锻炼意识，养成坚持体育运动的良好习惯[2]。

（三）让学生明白健身运动的意义

经过相关资料显示，先天因素与后天因素都会影响人的寿命。先天因素主要包括优生，也就是遗传;而后天因素就与饮食习惯、生活环境等方面有关。在高校体育教学中探究生命的规律，这就是体育运动对人类发展的意义。高校游泳运动在设计教学目标与原则的时候，应在其中体现出“生命在于运动”的良好观念，使学生在游泳运动中能够体会到其中的乐趣，并感受到明显增强自身的身體素质，使他们的真正爱上体育运动。体育运动能够加强身体健康、增强生命质量、改善精神面貌，是人们日常生活中的基本需求。在这当中，挖掘生命中的潜在因素是非常重要的，促使人们充满活力，使人生变得更加有价值和意义，其主要因素是利用体育运动促进人们身心素质的发展，进一步改善人们的生活质量。所以，高校教师在开展游泳教学的过程中，应该根据全民健身的教学开展，在给学生教授基础知识和技能的同时，带领他们向更高层次迈进，将提升高校生身体素质为教学目标，促进学生综合素质的全面发展，进而为社会发展培养更多高素质的人才。

二、游泳运动对高校生身体素质的影响

（一）促进血液循环，为心脏的健康注入新鲜活力

心脏是人体当中最重要的脏器之一，具有促进血液循环、给其他器官、组织输送足够血液的作用，以此为给人体提供的充足的营养物质与氧，同时将尿素、二氧化碳、尿酸等各种代谢物排出体外，实现细胞保持正常的功能以及代谢[3]。游泳运动属于一项水上项目，可以充分协调人体当中的所有器官都参与进来。在学生开展游泳运动的过程中，他们的四肢、头部、躯干等都需要参与进来。利用这种全身参与的活动，可以加速血管中血液的循环，使其在身体中的循环周期缩短，给心脏源源不断的输送新鲜血液，同时把所有器官代谢出来的废弃物质排出体外，更好的维持人体技能正常运行。尤其对于当前大学生来说，他们的身体素质都不是很强，组织他们积极参与到游泳训练当中，可以帮助他们拓展心腔空积，增粗心肌纤维，使心脏跳动的力度以及次数增多。并且在游泳的时候，需要很长时间都处于较大的水压下，对血管壁产生一定的刺激，就会使其增加弹性。心脏与血液循环系统长时间处于活力十足的状态中，对高校生身体素质的健康发展有很大的促进作用。

（二）控制体重，保持匀称的身形

近几年，在社会经济快速发展的形势下，也大大改善了人们的生活质量，在饮食方面也越来越好。尤其是当代大学生，大多数都是家里面的独生子女，家长对他们提出的要求都盲目的满足，导致学生在饮食方面不控制，暴饮暴食，加之不注重体育锻炼，致使当代大学生普遍存在身体肥胖的现象。经过有关资料显示，我们国家青少年肥胖比例每年都在不断增长[4]。所以，合理的控制饮食、减轻体重是当代大学生必须要重视的任务。游泳运动属于一种比较轻柔的健身项目，在人们减肥的过程中普遍都会选择这种方式。学生在游泳的过程中，躯干和四肢等都会受到来自水的压力，有节奏的一遍遍重复划水动作。每次展开手臂在水中拍打，每次扭动腰部和大腿，都会消耗他们的身体中的脂肪。因此。在相同运行量下，游泳运动可以消耗的卡路里更多。并且游泳运动是需要学生身体保持协调的项目，左右手划水动作需要保持规律，而左右腿打水的动作也要保持协调。大学生经常参与游泳运动可以帮助他们更好的改善身体形态，使他们逐渐恢复为协调与匀称的体态。与其他运动项目相比，游泳运动具有减肥和健美的优势，对大学生来讲更有吸引力，教师可以利用这点，引导他们积极的参与到运动中，不仅可以有效的控制体重，还可以达到锻炼身体的意义。

（三）保护学生的运动系统，减少运动损伤

大学生是充满激情和活力的，他们喜欢参与各种运动和活动，在好奇心的带领下会引导他们对未知领域进行积极的探索。在这一过程中，倘若不重视保护他们的运动系统，就极易导致损害他们的身体健康。例如，在开展球类运动的过程中，可能会导致学生出现头部损伤或者扭脚等现象;在参与跑步运动的时候，就可能会由于缓冲失误而导致他们的膝盖、关節、四肢等受到损伤，倘若不是很严重的损伤还可以进行有效处理，但是倘若他们没有任何的安全防范意识，也可能会致使他们出现严重的损害[5]。但是游泳运动就能够很好的避免这些损伤，学生在水中的时候，只需要克服来自水的阻力和压力就可以了，只要用力均匀，就能够很好的体会游泳运动的乐趣。学生在参与游泳运动时，能够很好的降低甚至防止对各个关节与肌肉带来的伤害。由此可见，游泳运动不但可以降低对当代大学生在运动当中出现的损害，还可以在很大程度上促进他们运动系统的发展。

（四）提高学生身体素质

当代学生的身体素质主要有柔韧性、力量和耐力等方面。身体素质是判断学生身体情况的重要标准，也是学生综合素质的重要组成。加强高校学生的身体素质，对加强学生健康与体质有十分重要的作用。游泳运动首先可以加强学生的力量素质。与陆上运动相比，游泳运动需要学生承受很大的阻力和压力，可以更好的锻炼他们的力量;其次，游泳运动可以明显加强学生的耐力，在游泳过程中，不仅可以锻炼学生的四肢肌肉、躯干，还可以提升他们的机体循环能力、心肺能力以及供氧能力，加强他们的耐力素质;最后，游泳运动要求学生各个关节的相互配合与协调，并且使身体的韧带与肌肉得到放松，加强高校生身体的柔韧性[6]。

三、结束语

综上所述，游泳运动锻炼对于加强当代高校生身体素质具有十分积极的影响。在实际开展游泳教学时，教师需要在确保学生安全的前提下，设置符合他们个性特点的教学内容，使他们树立终生体育的意识，不仅能够锻炼体育技能，还可以加强身体素质。在这一过程中，需要教师、家长与社会人士的真确监督与引导，在共同努力下利用游泳运动提高当代大学生的身体素质。

参考文献：

[1]陈敏.游泳运动对贺州学院大学生体质健康影响的实验研究[J].赤峰学院学报：自然科学版，2019，35（5）：3-3.

[2]刘子萌.青少年游泳心理障碍的影响及消除策略研究[J].越野世界，2019，14（5）：1-1.

[3]扆铮，尹军，王姣姣.国家游泳队身体运动功能训练实证研究[J].体育学刊，2019，26（2）：6-6.

[4]钟春杰.核心力量训练对提升游泳运动员身体素质与成绩的影响[J].体育风尚，2020，（5）：43-43.

[5]杨君，王宇昌.开展青少年游泳运动的重要性及现状分析[J].青少年体育，2019（8）：2-2.

[6]尹景茂.浅析我国青少年游泳运动员的体能训练现状[J].文体用品与科技，2020，（9）：212-213.