多途径培养幼儿良好的用眼习惯*

陈小妹

(福建省大田县均溪温镇幼儿园 福建 大田 366100)

近年来，我国儿童青少年近视的发病年龄呈“小”趋势。有研究表明，幼儿在幼儿园就已经患上了近视，而幼儿近视的发病率就很高。因此，为避免幼儿高度近视的发生，近视防治的“门户”应移至幼儿园。所以，在幼儿园的时候，一定要保护好自己的远视眼，避免近视眼的发生。家长应在幼儿园多注意保护幼儿的视力，积极带幼儿进行户外活动，以尽量减少使用电子产品的时间。幼儿园应尽量减少与阅读相关的教育活动，定期检查幼儿的视力和屈光度。对于无远视或早期近视的儿童，家长和幼儿园要及时采取有针对性的近视防控措施，帮助幼儿培养良好的用眼习惯。

1.幼儿园近视产生的原因分析

1.1 很多幼儿出现用眼过度。用眼过度指的是一天中长时间都在近距离用眼的人群，比如超过是小事都在伏案工作、电脑工作、玩手机、写、看书等，都属于用眼过度的范畴，易引起视疲劳，从而导致视力下降。当前，由于信息技术较为发达，因此在很多家庭当中，很多幼儿对于电子产品的使用频率较高，例如电视、电脑、平板、手机等等也影响了幼儿的生活和学习习惯，尤其是现在线上教育较为流行，很多幼儿的电子用眼时间越来越长，给孩子的眼睛造成了伤害，甚至引起了眼睛干涩、疲劳、干眼病等问题。

1.2 阅读环境恶劣。光线是引起视觉最基本的条件，这里的光不是光滑镜面反射的光，而是物体表面的亮度。要达到优质的视觉效果，防止视力疲劳，把被视物体亮度增加到适宜的水平很重要。在太暗或太亮的环境阅读，极易造成眼睛刺痛或视网膜损伤。如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。所以学习时除了台灯照明外，室内还应再开一盏小灯，以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉效果成正比，较强的照明，视力相应提高，但是过强的光线也容易视力疲劳，需要多加平衡。此外还有用脏手揉眼、滥用滴眼液、夜间关灯看手机等常见不良习惯，都极易引发眼部炎症、青光眼等症状，很多大人并没有在意孩子的阅读环境，如果长期不去关注，就会让孩子养成不好的阅读习惯，无法养成孩子良好的用眼卫生。

1.3 错误的拿笔姿势和坐姿。有些家长并不重视孩子握笔和写作姿势。往往会对其丧失矫正的耐心，或过于宽容，认为只要小孩写字时腰不是很弯，离桌面远一点就行，不必太过认真。不良的拿笔姿势和坐姿不仅会损害视力，使眼睛近视、斜视，还会影响脊椎和颈椎的正常发育。正确的握笔姿势应该是：右手拇、指食指捏住笔，中指抵住笔杆底部，无名指与小指自然相依，手指离笔尖约两厘米，笔杆上端斜靠食指最上关节处，斜度一般为45度左右为宜。正确的坐姿应是头正、身直、肩平、臂开、足稳。

1.4 家长们的督促并不到位。科学研究证实，儿童持续近距离用眼和户外活动时长、用眼光照条件等行为因素是造成近视的重要因素。归根结底，要想让孩子不近视或者控制住当前的近视度数，仍需要在行为干预上下功夫。当前很多家长忙于工作，在一些日常生活当中，没有很好地监督孩子的学习和生活行为习惯，无法起到良好的监督作用，这就是的很多幼儿没有养成良好的阅读习惯，长时间的不良阅读姿势和习惯会严重伤害孩子的眼睛。

1.5 幼儿长期戴墨镜。很多80、90后爸妈们，总想把孩子打扮成小潮男小潮女，墨镜更是成了扮潮利器。但是儿童的视觉功能尚未发育成熟，所以需要更多的明亮光线和清晰物体刺激，而墨镜的颜色较深，阻碍了孩子视觉的正常发育，长时间佩戴墨镜会导致孩子弱视。另外，如果不小心购买了劣质的墨镜，对孩子的眼睛伤害更大。

1.6 吵杂的噪音。有研究指出，噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低，还能使视力清晰度的稳定性下降。噪音还会使色觉、色视野发生异常，使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。而很多有孩子的家庭没有注意到高噪音的家用电器，看电视或听歌曲时还有可能声音放得太大，没有为幼儿营造良好的生活环境，长期以来就会影响孩子的视力。

2.多途径培养幼儿良好的用眼习惯策略

2.1 保持良好的坐姿。阅读和书写时，眼睛与书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右，有利于睫状肌和晶状体的收缩和放松，眼睛也不易疲劳。所以，坐在一个标准的位置，并保持适当的距离十分重要。有些幼儿喜欢在床上看书，这是一个坏习惯。在床上阅读通常是侧卧，眼睛通常是斜视的。另外，光线不好也会影响孩子的眼睛。随着时间的推移，孩子的眼睛会变得疲倦，眼睛也会受伤。随着时间的推移，眼睛会发生变化并改变形状，导致眼睛近视。另外，当人躺在床上时，大脑活动逐渐减少，中枢神经系统逐渐进入抑制状态，更容易入睡，读书需要思想活动，它直接抵消了躺在床上的生理状态，很容易干扰神经活动，导致神经衰弱，影响学生的阅读学校销量。

2.2 时刻注重眼睛健康状况。要培养幼儿的用眼习惯，就需要时刻注意自身的眼睛健康状态。例如，眺望远方对眼睛很有好处，幼儿在眺望远方阅读一个小时后应该休息一下。具体方法是凝视远处约3分钟，然后闭上眼睛约一分钟，然后睁大眼睛，上下左右转动眼睛。因此，它调节眼睛的神经功能，使控制眼睛晶状体的肌肉休息，并有助于保持良好的视力。人的神经系统、大脑皮层、眼睛视网膜最适合绿色，所以有条件的话看看绿树青草和庄稼就好了。绿色能吸收强光下对眼睛有害的紫外线。让大脑和眼睛完全休息。

2.3 阅读和写作时注意眼睛卫生。人的眼睛要靠眼睛的晶状体休息和调整，使晶状体变厚突出，靠近视时眼肌的收缩。阅读和写作时，眼睛与书本或书写纸的距离非常近，以至于睫状肌不断收缩。久而久之，睫状肌疲劳，失去协调的灵活性，当睫状肌看到远处的物体时，肌肉收缩，看不到远处的物体，形成近视。眼科医生告诫：阅读和写作时，眼睛与书本或书写纸的距离不宜过近。保持33厘米左右为宜，有助于睫状肌和晶状体的收缩和放松。

2.4 正确地使用光线。在幼儿学习或者阅读时，最好使用自然光，注意不要直射或太暗。除了可调节亮度的台灯外，还应该打开房间内的头灯，使得光线更为充足，适合夜间阅读。灯光应该来自座位的左上角以避免阴影。对于惯用右手的孩子来说，光源应该最好来自左上角以避免阴影，使得光源应稳定，不要出现闪烁的情况。同时，灯管必须保持足够的亮度，使用一定时间后必须更换旧灯管。

2.5 行走或乘车时避免看书。在进行走路或开车时阅读对人的眼睛健康非常有害。当眼睛在摇晃的环境中晃动时，光线突然变得越来越强，与书的距离突然变得越来越远。它需要对容易疲劳的睫状肌和晶状体进行高速调整。在低视力时，眼睛注视的物体移动得太快。视网膜上出现模糊的图像，容易让人感到头晕、恶心和呕吐。最近近视、散光等各种眼病的幼儿越来越多，家长要注意不要让幼儿隐形用眼。我们希望父母在日常生活中能够关注和监督幼儿的用眼习惯，拥有一双明亮的眼睛。

2.6 做好眼睛的营养和饮食调理，及时进行配镜。家长要注意幼儿全身的营养，在注意幼儿眼睛营养的同时，多吃五谷杂粮、肉类、蔬菜，多吃绿色蔬菜，不要偏食。食物中缺乏维生素A易患夜盲症和干眼症，缺乏微量元素铬和钙易患近视。平时吃猪肝、羊肝，多吃辛辣、低脂的食物，有助于保护眼睛。如果感觉眼睛出现了近视，应该去综合医院的眼科医生，得到诊断，然后请专业的医生进行验光。坚持每天进行儿童眼保健操，让幼儿眼睛得到彻底的休息，放松和调整，摆脱眼睛疲劳。

2.7 教育幼儿严格控制用眼时间，合理用眼。随着时代的进步，很多幼儿在很小的时候就开始接触电子产品，过度使用手机、ipad等电子产品很容易导致屈光不正等问题。目前，学龄前儿童普遍存在用眼过度、不当等问题，这些问题还没有得到大多数家长和老师的重视和重视。研究发现，大多数幼儿都接触过电子产品，近一半的幼儿每天都接触电子产品，存在加班问题。家长们也认为这是一个问题，但实际上，这种方法已被无可救药地接受，因为他们没有时间陪伴幼儿并使用电子产品来解决问题。可见，要想纠正幼儿用眼习惯不良的问题，首先要引起家长的重视和观念的转变。对电子产品的过度依赖不仅仅是发生在幼儿身上的现象——成年人在这方面更为严重。然而，这一代的幼儿是我国第一个从小就大量购买电子产品的人。因此，有必要减少近距离观看的频率和持续时间。一般情况下，用眼30分钟后应休息10分钟。种植更多绿色植物或做眼保健操，让您的幼儿将精力和注意力集中在其他活动上。此外，家长不要让幼儿负担过重，并鼓励幼儿在日常学习后进行户外活动，以防止近视的发展。最近的一项研究表明，当幼儿每天在户外活动超过三个小时时，发生近视的几率会显着降低。

2.8 坚持由远及近练习，不要大力揉眼睛。通过教会幼儿做一些由远到近的锻炼，这样可以提升的晶状体的灵敏度，帮助幼儿更好地起到预防近视的作用。具体方法很简单，先看远处，再看近处，就会很明显感觉到眼球在运动，从而调节眼距，长期坚持可以养成良好的用眼习惯。另外，当刮风或者是眼睛进异物时千万不要大力揉眼，首先揉眼可能会导致眼部细菌感染，其次如果异物是比较坚硬的物体，大力揉眼就会让异物磨损眼里的组织，从而造成不可逆的损伤。如果异物比较小，可以不用太在意，因为眼睛有清洁异物的能力，如果异物比较大，那最好去医院让医生帮忙取出异物，切忌用手揉眼睛，尤其对于幼儿来说很造成很严重的后果。

结论

综上所述，良好的用眼习惯非常重要。老师和家长要共同加强幼儿的健康意识，让所有幼儿都知道自己的健康是为自己的健康负责，保护好自己的眼睛。以生动形象的方式满足幼儿的好奇心，教会他们眼睛是如何工作的，了解近视是什么以及它是如何发生的，积极关注眼睛健康，从小养成科学的用眼习惯，掌握保护眼睛的科学健康知识.教育部门、学校及相关媒体也应积极向同学和家长宣传，交流眼保健知识，监督健康科学用眼习惯的养成。让幼儿学会注意视力，交替蒙眼进行自我检查。如果一只或两只眼睛的视力有明显变化，应及时通知家长和老师，并定期就医。尽快安排眼科检查机构。戴眼镜的幼儿需要经常清洁镜片，镜片脏了会影响幼儿的视力。如果远距离戴眼镜看不清，要及时通知父母，及时到医院就诊，多方面帮助幼儿养成良好的用眼习惯。