大学心理训练在排球教学中的意义探讨

隋兴进 吉林大学体育学院

大学体育教学当前逐渐成为学生热点关注的学科，排球教学更是广大学生参与的热门体育项目。根据以往参与排球课程的经验，发现心理素质在其中体现出极为重要的作用。学生拥有良好的心理素质，在排球适应性、心理健康与竞技比赛等各个方面都有积极影响。针对大学生进行心理训练，也可以实现清晰的自我认识，准确把握自我情绪，加强受挫能力。为此，排球教学中大学生的心理训练具有非常重要的作用。

一、排球教学中心理训练的作用

（一）有利于加强学生心理素质

大学生的心理素质关系到自身行为举止，大学体育课程可以实现学生的健康成长，参与排球课程的学习，同时锻炼身体、心理健康。尤其是体育课堂上的排球竞赛，如果学生心理素质不强，遇到挫折或是在比赛中与其他同学发生矛盾，不仅影响到同学之间的关系，还不利于自身心态与成长[1]。所以大学排球教学中增加心理训练，作为明显的作用便是加强学生心理素质，遇到困难也不会气馁，面对失败也能够继续坚持，始终保持自信与动力，理性看待排球学习，加强自身的心理承受、抗压能力。

（二）有利于学生自我控制与管理

大学阶段的学习与管理更加宽松，学生拥有大量可支配时间，但是自我管控能力还需要提升，如果自我管理能力不强，不重视学习计划的制定，或者生活约束能力不强，不利于今后发展与成长。对于排球学习而言，如果学生缺乏自控力，很难实现排球水平的提高。除此之外，排球这一项运动需要团队之间的默契配合，这也考验了学生自我控制与管理能力。通过心理训练，学生可以正确看待自我管理，在参与团队排球比赛过程中控制自己的习惯与想法，以团队为主，加强学生自控能力，有效控制情绪、行为。

（三）有利于快速消化排球技巧

排球运动非常考验学生的专业技能、战术，只有掌握最为专业的技术，团队之间默契配合，才能够得到最理想的训练效果。学生在训练中必须要秉持积极乐观态度，集中学习精力，学习、掌握各个排球动作技巧，在练习与比赛中灵活运用。这就体现出心理训练的重要性，帮助学生始终端正乐观心态，在排球运动的学习中投入精力，确定学习方向之后严格要求，快速掌握教师传授的技巧。即便动作有一定难度，也可以与其他同学讨论，实现共同进步。

二、大学心理训练在排球教学中的应用建议

（一）学生应该合理控制自己的情绪

排球这项运动会每个人的内心留下不同的印象，而且在体育课堂上学习的过程中，面对排球运动产生的反应也会有所不同，这也是加强排球训练的动力。大学排球训练期间，因为学生个体差异，面对训练会有不同的情绪，从而对排球训练效果带来影响。所以，心理训练需要认识到学生心理情绪这一项内容，加强心理情绪控制与调节，在今后排球训练过程中有效调节、控制情绪，并且正确认知排球运动与心理训练，在训练中可以保持积极乐观的心态[2]。

正式开始排球训练前，所有学生做好热身，最为有效的热身运动是动静结合模式，不仅可以达到锻炼肢体的效果，还可以在热身环节集中注意力。随后，学生按照教师下达的口令闭眼、反复深呼吸，这一过程中学生便会逐渐安静下来，集中注意力。学生按照自己在排球运动学习方面的需求，可以调整自己的学习重点，这也可以作为心理训练的内容，调动学习积极性、反应灵活性，在课堂上可以快速切换到训练状态。

其次，学习在心理训练过程中可以使用语言暗示，这种训练方法在排球活动的全过程都可以使用，面对排球训练逐渐开发出兴趣，也有利于营造和谐的排球运动活动氛围，面对困难能够迎难而上，与其他同学、教师积极沟通，拉近彼此之间的距离。比如排球训练时个别学生技能掌握不是很好，此时便可以利用心理训练对其进行鼓励，同时参与到层次性排球训练中，使学生可以在学习中获得成功体验、树立自信，既能够锻炼身心素质，又可以提高排球技能水平。

（二）使用多媒体作为心理训练辅助

体育学科中的排球运动本身比较特殊，尤其是以在互联网环境下，学生接受心理训练，也可以采用多媒体作为辅助手段。例如学生可以搜索一些排球运动、比赛的视频，全面了解排球运动规则，认识到排球运动意义[3]。根据网络上搜索到的视频可以针对性的训练，纠正不规范的动作，加强排球运动技能。视频观看之后学生还可以对自己的排球技能掌握进行反思，这是心理训练相对重要的一环，可以从内心热爱这项运动。例如“上手发球”技巧的训练，学生课下利用多媒体分解观看上手发球全过程，将动作分解之后逐一练习，详细掌握所有动作要领，具备连贯性上手发球的技能。将其作为心理训练的方法，学生反复练习之后更加熟练地应用上手发球动作，从而发掘排球运动的魅力。

三、结语

综上所述，排球运动学习中加强心理训练，可以加强大学生心理素质，在学习过程中面对困难与失败不气馁，秉持着迎难而上的精神，积极投入到排球运动课堂上，既能够加强身体素质，又可以在心理训练的作用下提高心理素质。