高职排球教学中常见运动损伤及预防策略

王云 江苏城乡建设职业学院

高职院校在进行排球这项运动课程的教育过程中，对学生的整体运动能力帮助作用明显，有助于提升学生的身体协调能力。在进行高职教育之前，由于学生对于排球这项体育运动未进行过系统的学习，所以在排球进行教育的过程中很容易出现损伤的情况出现，所以，排球授课教师在进行教育的过程中要充分的将可能会发生损伤的风险降至最低，对学生做好宣传讲解工作，让学生在实际的排球学习过程中保护好自己。

一、排球运动的概述

排球这项体育运动最早出现在美国，在排球运动的过程中能让人们感受到欢乐，被人民群众广泛地接受，排球运动并不是一个人的运动，而是团体的运动，需要参与者进行相互配合。在不断的团队训练的过程中，才能将这项运动发挥得更好。在这项体育运动过程中，对于排球运动的传球、发球均需要专业的进行培训，如果不能按照专业的进行培训，很容易在运动的过程中出现伤病的情况发生。运动损伤是指在运动过程中出现的身体受到伤害。造成运动损伤的原因特别多，一般是运动人员对于防止意外损伤在思想上没有给予足够的重视，认为自己对排球这项运动非常了解能够准确清楚，学生在思想上麻痹大意进而引起运动损伤的情况出现，甚至学生在出现轻微伤病过程中没有积极地进行治疗，最终导致损伤的情况出现[1]。

二、高职排球中常见的运动损伤

在高职排球运动教学实施的过程中，最容易出现损伤的部位便是学生的腰部。主要是在排球运动的过程主要的发力部位便是腰部，在频繁地发力的过程中而引起腰部损伤。另外，部分学生在进行这项体育的运动过程中，对于身体没有进行足够的热身，在接球的过程中由于腰部发力过大，容易发生肌肉拉伤的情况出现[2]。另外，肩关节在运动的过程中平衡性最好，在排球的运动过程也是最容易出现损伤的部位，造成肩关节周围的软组织的损伤，这样的损伤对于学生的身体伤害也是非常严重。有些学生在授课教师的教学过程中学习不认真，导致在实际的课堂训练的过程中不能对技术进行很好的运用，在接球和发球的过程中出现各种意外的损伤，这些均会导致的腰部损伤在高职教育排球运动过程中学生受到损害的人数越来越多。

三、高职院校排球运动中出现损伤预防策略

（一）加强高职学生预防运动损伤安全教育

国内现在高职院校整体建设水平不断地提高，体育教育设施相比于老旧校区已经有长足的进步，但是也有部分的学校的体育设施达不到标准，没有专业的人员对学生运动场地进行定期的保养维护。老旧的体育设施对于排球运动过程中很容易使学生身体出现损伤的情况。高职院校授课教师在执行教学的任务过程中，首先，应考虑在教学过程中学生可能出现的身体损伤，将这些容易出现损伤的项目进行整理，将整理后的引起身体损伤事项教授给学生，让学生在进行排球运动的过程中有安全意识。另外，教师在授课前将各种的保护措施按要求进行准备，如果真的出现身体损伤的情况发生，授课教师能够更好地做出应急处置。

（二）对学生排球的技能进行规范

在排球运动过程中出现损伤的情况，主要是原因学生对于身体损伤的防范意识不够强烈，这种防范意识的缺乏不单单发生在学生身上，也同样地发生在授课教师的身上，在我国传统的体育教学中，授课教师仅仅将教学的任务完成，让学生掌握所学习的内容，并没有对在教学中出现的损伤问题进行系统考虑，对学生实际运动过程中关注度不够，学生自主进行排球锻炼过程中出现身体的损伤。很多学生发生身体损伤的情况主要是对于排球中的一些关键的技术点不是特别熟悉，以至于在实际的练习过程中出现身体损伤。这也要求授课教师对于学生在上课期间所学习的动作重点关注，学生做同样动作是否标准，若存在不标准的应及时进行改正，让学生改正的过程中熟悉排球的技能。

（三）做好排球运动前准备

无论学生在进行何种体育运动，都要进行足够的热身运动，这样的好处便是能让身体的各个关节和肌肉进行充分的血液循环，在运动阶段发力不会对身体造成损伤[3]。在排球的教学运动中学生进行热身运动不能够进行充分的运动或者部分学生对于热身运动不认真对待，在实际排球运动的过程中造成身体的损伤情况出现。所有体育项目进行的前提条件是学生对身体进行充分的热身，授课教师对于学生课前的热身工作做好监督，保证学生能够身体能够逐渐地放松。授课教师也要将热身运动对于身体的好处讲明白，学生能充分进行热身避免在剧烈的运动过程中出现身体损伤。

四、结语

综上所述，虽然排球这项体育运动在我们国内高职教育中关注度逐渐的增加，但是在实施教学的过程中学生会出现身体的损伤，授课教师应该对易发生损伤的项目教授给学生，让学生在实际排球运动的过程中避免身体损伤发生。