中职学校女子篮球队体能及技术训练的技巧分析①

(内蒙古师范大学 内蒙古呼和浩特 010022)

当前，随着我国体育改革进程的不断推进，篮球运动也得到了更高的重视，尤其是女子篮球，普及程度日益增强。在篮球比赛中，有激烈的身体对抗，同时也有多变的战术配合。所以，该运动对于运动员的体能及技术的要求相对较高。通常女性运动员的身体素质及心理素质等特点均区别于男性。因而，在中职学校体育教学过程中，一定要依照具体情况，有针对性地对女子篮球队进行体能及技术训练，合理制订训练计划，以便女子篮球队员的水平能够得到整体提高。

1 中职学校女子篮球队体能及技术训练的必要性分析

从宏观的角度上分析，中职学校学习时期是学生成长的关键阶段，为了能够保证学生多角度、全方位的发展，一定要强化对学生的体能训练。通过训练，学生的学习压力能够得到缓解，学生的身体素质也有会不断增强，对学生身心健康良好发展非常有益处[1]。通过对女子篮球队的深入分析，可以发现该项目刚好可以满足学生的整体发展需求，对学生的未来进步有着很大的促进意义。在中职学校体育教学中，积极组建女子篮球队，不仅能够提升的身体素质，还会辅助学生更好地学习其他学科，保证学生的身心都可以得到放松[2]。并且，组建女子篮球队，可以让学生在打篮球的过程中，还能够进一步坚定学生的意志，增强学生的忍耐力，从而让学生心理素质得到增强，以便学生在今后面对压力时，能够坚定心态。

2 中职学校女子篮球队体能及技术训练的问题分析

在中职学校中，虽然教师已经提高了对女子篮球队组建的重视，并且能够依照学生的实际水平，有针对性地对其进行体能和技术训练。但是，由于受到训练模式及学生等因素的干扰，篮球队体能及技术训练期间，还存在诸多的不足和问题，不仅影响了训练的效果，也阻碍了学生篮球技能及技巧的提高。

2.1 对篮球运动的重视程度不足

通过对中职学校体育教学的深层次分析得知，在一些学校中，很多学生对篮球的理解存在偏差，尤其是女生，常常认为篮球只是运动中一种常见类型，在练习期间，往往会流很多汗，不适合女生。并且还存在一些学生认为，篮球是男生的运动，其对女生没有任何的益处[3]。因而，在中职学校中，很多女生都不能够主动地参与到女子篮球队中，常常进行篮球锻炼的女生更是少之又少。同时，一些中职学校的体育教师对于男子篮球队的重视较多，错误地认为女生进行体育锻炼，不会产生太大的意义和作用。所以，在对女子篮球队训练活动进行开展的过程中，教师也并没有给予太多的重视和关注。

2.2 女子篮球队专业训练较为缺乏

通常情况下，中职学校与相关教师对女子篮球队建设的重视程度不高。所以，在训练上花费的时间也相对较少，采用的训练与教学方法也缺乏科学性、合理性。同时，在中职学校中，虽然已经组建了女子篮球队。然而，在具体的体育教学过程中，学校在女子篮球队方面，却没有给予太多的关注，教师所讲解的内容及训练方法，都与男生相似，不能够有针对性地对学生进行指导，合理提高女子篮球技能和水平[4]。在我国，女子篮球并不像男子篮球队一样，有专门的篮球体系训练专业，从而导致在教学与训练过程中，教师所采用的训练方法较为统一，缺乏针对性，个性化不足，对女运动员的训练常常依照男子的训练方法而制定，训练计划针对性不强。通常情况下，男生与女生生理特点的差异性比较大，并且在体能方面，也具有一定差距。因而，仿照男生的运动内容及训练强度来对女子篮球队训练工作进行开展，根本不能够全面提升女子篮球队技能和水平。此外，在中职学校女子篮球队训练过程中，教师利用的训练计划及方案缺乏规范性，无法切实将女生打篮球的最大潜力发挥出来，最终使得女子篮球队的实力及水平迟迟得不到提高，进而阻碍了中职学校女子篮球队的整体发展和进步。

2.3 女子篮球队训练模式缺乏科学性

中职学校的女生其正处于生理发育的关键阶段。所以，对于这一时期的学生，其思想往往十分活跃，喜欢按照自己的爱好做事情，性格特点较为鲜明，特别是在体育锻炼层面，更是凭借兴趣而进行运动[5]。但是，在实际的中职学校女子篮球队技能及训练过程中，教师则并没有深层次地对这一问题进行考量，常常将自身放在主体地位，按部就班地给学生讲解相关知识，不能够从学生的角度进行考量，无法主动地与学生进行沟通和交流，明确其自身需求，从而使得学生对篮球经常会产生一种叛逆心理，严重阻碍了女子篮球队训练水平的提高。通常而言，对于这一问题，主要是因为教师在体育教学阶段，应用的训练方式不够科学，单一性强，不能呈现出多元化，教学及训练氛围较为枯燥，无法满足学生的实际需求，也不能对学生的篮球训练积极性进行调动。此外，在进行篮球训练期间，需要花费很多的时间及精力。

3 中职学校女子篮球队体能及技术训练的技巧分析

面对现阶段中职学校女子篮球队技能及技术训练过程中存在的不足，为了可以有效地解决相关问题，全面提高学生的体能和水平，让其能够主动参与到训练中，进一步对篮球运动技巧进行掌握，教师在今后的训练期间，一定要对当前女子篮球队训练现状进行综合分析，可以对篮球技术训练计划进行制订。

3.1 让学生树立良好的篮球运动观念

从学生的角度分析，如若其不能够对篮球运动产生兴趣，常常对其抱有一种轻视的思想，则根本不会主动地参与到篮球体能及技术训练中，对于篮球的兴趣也不会提升[6]。所以，为了能够让学生对篮球运动更加感兴趣，教师在今后的体能及技术训练过程中，应该全面增强女生打篮球的积极性，让其可以转变对篮球运动的观念，从而不断对女子篮球的篮球技术及水平进行提高。一方面，在实际的女子篮球队体能及技术训练过程中，教师应该教导学生篮球不仅是男生喜欢的运动，同样也适合女生。可以说，篮球运动除了可以不断增强学生的体育素质，强化学生身心健康之外，还可以让学生长期保持良好身材，不会有超重现象出现。并且，女子打篮球，不会对自身淑女形象产生影响，在篮球场上，女生会更加有阳光的气质，对人生今后的发展非常有益处。此外，篮球运动也会对其心理发展产生很大的积极作用。通过让学生了解更多篮球运动的优势，学生能够主动地融入到训练中，掌握到更多的篮球运动技巧，从而不断地提高女子篮球队水平。

3.2 有针对性地制订女子篮球队体能及技术训练计划

在中职学校中，因为女生正处于发育阶段，所以，与成年人相比，学生的心理及身体素质都大不相同。因而，在开展中职学校女子篮球队体能及技术训练过程中，教师必须要依照当前学生的具体发展特点及现状，有针对性地制订训练方案，以确保能够更好地满足于学生的心理及身体素质发展需求。通常情况下，女生的体能与男生相比存在很大的不同[7]，故而，教师在对训练方案进行制订期间，必须要对这一特点进行综合的考量和分析。对于高强度且时间长的篮球训练计划，坚决不能够应用于女子篮球队训练中。在训练期间，教师应该确保训练时间较短且低强度，不仅要考量到学生的身体素质，还要防止学生产生厌恶篮球的心理，能够对女生每个月特殊情况进行注意，保证学生不会因为过度的篮球训练而对身体产生伤害。

3.3 科学地对女子篮球对体能及技术训练模式进行优化

针对篮球运动项目而言，其不仅对学生的体能有一定要求，同时也需要学生掌握到熟练的篮球技术及技巧。因而，在具体的中职学校女子篮球队体能及技术训练过程中，教师需要从全面的角度考量，不断对体能及技术训练模式进行优化和改进。在实际的女子篮球队技术及体能训练阶段，教师除了要强化对学生力量及耐力的训练之外，还要在体能训练之前，保证学生可以熟练地对篮球基础知识进行掌握，然后依照学生的水平及能力，逐步对训练强度及难度进行提升[8]。此外，在中职学校中，对于女子篮球训练，教师一定要保质保量，强化对学生篮球基础及技术的训练，可以采取小组讨论及分组对抗等手段进行教学。在学生篮球反应速度及运动速度上，教师需要基于学生特点，为学生安排专门的训练，循序渐进地对学生的篮球技术水平进行提升，以便中职学校女子篮球队的水平能够得到提高。

4 结语

综合而言，中职学校要想不断提升女子篮球队水平，有效地提高学生身体素质及技能，那么教师就一定要对训练期间存在的不足进行重视，强化对学生的体能及技术训练，依照问题，有针对性地制订训练方案，确保学生的体能及技术水平能够得到综合增强，身体素质及心理素质可以得到良好的发展。