校园技巧健美操运动训练中运动风险的因素及预防措施研究

张雪莹 西安体育学院

技巧健美操是健美操的一种，其需要团队成员之间相互配合、相互信任才可以完成高水平的表演，其因为具有竞技性特点，因此在训练中也存在一定的风险。为了促使校园大学生更加高效地完成训练，并熟练完成高难度的动作，需要训练中出现的各种风险因素进行分析，从而找出具体的解决办法，提高我国技巧健美操训练安全性。

一、校园技巧健美操运动训练中运动风险的因素

（一）内在原因

学员们的身体素质和心理素质是导致运动风险出现的重要原因，技巧健美操是一项团队性竞技类运动项目，该项目在练习中需要耗费运动员们大量的体力，其中高难度动作的完成需要运动员们具备一定的速度、耐力、柔韧度、力量等。掌握这些技能的基础需要运动员们具有较高的身体素质[1]。部分运动员身体素质差，不愿意吃苦，高强度训练时他们易出现疲劳，因此在训练中容易出现失误导致受伤。另外，对于初次接触技巧性健美操的学员来说，他们更容易在训练中产生畏惧心理，或者高难度的动作失败时容易让他们留下心理阴影，不愿意在尝试，最终增加运动风险的发生。

（二）外在原因

外在原因主要有训练环境和教练员，技巧健美操对于场地、设备等都有一定的要求，需要一定的安全保障，才可以完成各种高难度动作，另外一些安全保护工具对于学员们而言，可以增加他们的安全感，并激发运动员们的自信心，最终降低运动风险的发生。且训练氛围可以激发运动员们的活力和团结意识，因此在训练中，教练需要发挥出团队合作意识和团队凝聚力，让每一个学员都可以积极配合别人完成各种高难度动作。另外，教练员们的训练方案的选择也关系着学员们的练习效率、积极性，因此教练员需要根据学员之间的差异性科学选择训练方法，在调动学员兴趣的同时，提高学员的专注意识，避免发生各种风险[2]。

二、校园技巧健美操运动训练中运动风险的预防措施

（一）内在因素调节

随着健美操运动的发展，市场对其技巧水平和动作也提出了新的要求，这直接增加了运动员们的压力，因此需要运动员们不断提高身体素质，并加强练习，提高各项技巧、技能，也可以在动作变化中增加自我保护意识，避免受伤。技巧健美操需要运动员们具备一定的肌肉力量、耐力、柔韧度、体能等，才可以在安全范围内有序完成各项高难度动作，并在表演中提高自己体能素质，也可以提高自己的健美操技能。且运动员们在每一次训练中都需要端正自身态度，服从教练的指挥和管理，积极配合他人，保护自己的同时，也要对他人安危负责。在每一次进行训练前，都需要进行热身运动，活跃自己的神经细胞，放松自己的肌肉，避免训练中出现肌肉拉伤现象。另外，运动员们也需要对自己身体的重要部位做好保护，当出现紧急情况时要正面面对，及时寻求帮助[3]。

（二）外在因素调节

首先，校园需要改善运动员们的训练环境，学校需要根据运动员实际现状、人数等选择合适的训练场地，并科学配备一些训练设备、工具、材料等，比如一些海绵垫、保护绳等，并定期对现场设备、环境进行检查，做好维修工作，及时发现并解决潜在性的安全问题。对于一些易发生安全事故的地方需要张贴标语，或者张贴一些紧急事故处理办法，可以让运动员们在日常生活中观看、学习，作为一种警示语，增加学员们的安全意识和紧急事件处理能力。其次，学校要加强对教练员们的专业素质培训，教练员们的身体素质和专业能力关系着运动员们掌握技巧的能力和练习效果，因此，教练员们需要科学有效的为学员们制定训练方案、日常训练计划、训练内容等，并针对技巧性练习、高难度动作练习等制定针对性的方案，从而保证每一个学员都可以进步。

三、结束语

总之，技巧健美操训练中存在各种风险，了解风险因素有利于针对性防范风险，因此需要运动员们提高安全意识，谨慎对待每一次训练，从而提高团队合作力度，将风险降到最低。且教练员也需要谨慎对潜在性风险，针对训练实际情况，制定科学的训练方案，并及时做好紧急预案，避免运动员们受伤。