核心稳定力量训练在普通高校游泳教学中的应用研究

汪军锋

(西安航空学院 陕西西安 710077)

核心稳定力量训练教学模式在高校游泳教学中的应用，可以帮助学生在游泳课程的学习过程中锻炼自身的体能素质，因为这种学习模式对学生的体能有着极高的要求，所以会强化学生的体能训练，帮助学生获得更强健的体魄[1]。另外，核心稳定力量训练也是游泳课程教学中重要的教学内容，既可以实现游泳教学过程中提升学生运动能力稳定性的要求，也能够让学生从中提高身体的协调能力，从而帮助学生具备更高水平的游泳训练条件[2]。因此，高校体育教师在为学生设计游泳课程时，应重视核心稳定力量训练的具体运用，在应用过程中积极发挥这种训练模式的优势作用，帮助学生具备更高水平的游泳训练能力。

1 核心稳定力量训练在高校游泳教学中应用的重要性分析

1.1 核心稳定力量训练是促进学生体能发展的要求

核心稳定力量训练是为了让学生能够满足更高水平的体能要求而设计的一种训练模式。因为这种训练模式在具体实施过程中，会对学生的体能训练提出严格的要求[3]。在日常游泳课堂中，体育教师应该重视运用这种训练模式来帮助学生锻炼自己的体能。而且，在高校游泳教学中，学生的体能训练是重要的教学任务，只有让学生具备符合要求的体能条件，才能够保证学生顺利接受游泳教学训练。从安全的角度来说，核心稳定力量训练能够提升学生的游泳安全性，使其更好地接受更高强度的游泳训练[4]。

1.2 核心稳定力量训练是提升学生身体协调能力的要求

在高校游泳课程教学中，核心稳定力量训练的应用是为了实践，是提升学生身体协调能力的具体要求。对于游泳教学课程来说，大部分的游泳动作要领和水下实践学习都对学生的身体协调能力提出了极高的要求，学生只有强化身体协调能力，才能够在游泳学习的过程中，跟上体育教师的教学节奏，顺利地掌握游泳学习的动作要领和技巧，从而完成体育课程学习中的学习要求和任务[5]。核心稳定力量训练，使学生具备更高水平的协调能力，以便接受更高难度的高校体育课程教学训练内容。

2 核心稳定力量训练在高校游泳教学中的作用

2.1 能够提升学生身体的稳定性

在高校体育教学中，应用核心稳定力量训练，最显著的作用就是能够提高学生的身体素质。而在强化稳定性训练的过程中，核心稳定力量训练，能够帮助学生提高身体的稳定性。这种稳定性在实际运用过程中，可以帮助学生学习游泳时，在水中更加平稳地进行游泳技术练习[6]。对于核心稳定力量训练可以强化学生身体稳定性的积极作用，体育教师应为学生量身打造个性化的训练模式和方案，以使学生在游泳课程教学中找到适合自身的学习方法，从整体上提高学生身体的稳定性[7]。除此之外，这也能够间接地实现高校体育教学课堂效率的提升，这是因为学生体能素质的进步能够带动高校游泳课程教学节奏向前推进，有助于提高体育教师游泳教学专业能力水平。

2.2 强化学生身体的协调性

在高校游泳教学中，体育教师通过进行核心稳定力量训练能够帮助学生强化身体的协调性。首先，学生对游泳课程动作和项目的学习，其中身体协调性是必不可少的一项内容[8]。高校体育教师必须重视学生身体协调性的训练，只有让学生具备满足条件的协调性素质，才能够更好地展开游泳训练的教学活动。其次，在游泳教学中，学生身体的协调性是保证学生在水中训练安全的重要因素，而体育教学的首要前提条件也是保证学生的身心安全。因此，通过核心稳定力量训练来强化学生的身体协调性，是游泳教学中必不可少的一项教学任务和要求，需要体育教师进行严格的把关。最后，这种教学模式通过强化的训练项目，可以直接使学生的身体各方面综合素质得到强化，在帮助学生完善自身身体素质的同时，帮助学生的运动协调性得到提升[9]。

3 高校游泳教学中开展核心稳定力量训练的教学策略

3.1 重视基础的体能训练

在高校游泳教学过程中，体育教师开展核心稳定力量训练，需要重视学生的基础体能训练。日常的高校体育教学中，大部分的体育项目对学生的体能素质并没有作出太多的要求，但游泳课教学对学生的体能提出了相当严格的要求，而且，只有当学生具备更高水平的体能素质，才能够更好地在游泳课程的学习过程当中学会相应的知识和技能。所以，体育教师必须重视对学生展开基础的体能训练，通过强化体能训练的强度来实现对核心稳定力量训练模式的有效运用。例如，体育教师可以在课前强化学生的热身体能训练，利用平板支撑的训练项目来锻炼学生的核心体能。但是在热身训练中也不能太过于消耗学生的体能，因为学生在之后的游泳训练中会更加需要体能的支撑，所以，这就需要体育教师控制好体能训练的度和量，不能超过一定的限度，从而避免学生无法进行之后的游泳训练[10]。

3.2 强化动作技巧教学

体育教师要重视在游泳教学中的动作技巧教学，让学生在课堂当中可以精准地把握每一个动作要领，从而可以在水中的游泳训练实践中顺利完成课堂学习的任务。所以，高校体育教师的游泳课堂教学，不能忽视在动作要领和游泳技巧方面的内容传授，要帮助学生在游泳项目进行之前掌握好理论要领，借助理论的学习来强化对游泳动作的学习。例如，体育教师可以在游泳教学中通过亲身示范来向学生展示正确的动作要领和技巧，在示范过程当中，带领学生进行模仿和学习，然后对学生的动作进行矫正。在同一过程当中，也需要向学生讲解动作要领的理论知识，在理论知识的帮助之下，让学生更加清楚地把握每一个动作[11]。

3.3 组织水中实践训练

在高校游泳教学中，体育教师不能过于强调动作要领理论知识的学习，而忽视学生在实际的训练过程中的表现，应积极带领学生组织水中的实践训练。这就需要体育教师组织好学生在水中进行训练实践，通过实践的游泳形式来开展游泳教学，然后以学生在游泳池当中的实际表现为教学依据对学生进行个性化的教学辅导，这样能够使学生在水中切实地感受到训练项目的有用性，从而让学生在之后的学习过程当中，更加重视核心力量的训练，有利于发挥核心稳定力量训练的优势[6]。

4 结语

综上所述，在高校游泳课堂教学中积极发挥核心稳定力量训练的优势，不仅可以实现对学生综合体能素质的强化和提升，而且可以帮助学生在游泳学习中，具备更高条件的身体素质来展开游泳训练，就能够使学生更好地完成体育学习过程中的学习任务，顺利地掌握游泳项目的各项内容，以此来实现高效率和高质量的高校游泳课堂教学。高校体育教师应充分发挥核心稳定力量训练模式的有效性，更加顺利地完成游泳体育课程的教学任务。