多视角下肥胖青少年体育锻炼行为促进研究

吕亚波 信阳师范学院

在素质化教育和新型课程改革深入发展的大背景下，当下国家在宏观上对学校课堂的要求相较于以往而言，也有了更加明显的调整和转变，不再以简单的理论知识背诵为本位，而是更加强调能力的延伸和拓展，这种变化也给教师的创新提供了更加鲜明的思路。体育作为锻炼学生身体素质，磨炼学生意志品格的重要基础，在这种情况下应当给予高度的重视和关注，特别是就肥胖青少年来讲，要尤为强调体育锻炼习惯的良性养成。

一、分析肥胖的概念以及基本危害

（一）形成原因

从国际角度来看，BMI值就是衡量肥胖的重要参考，中文意思指的就是体质指数，是根据个人的身高和体重计算出来的，并且也有一定的范围界限，如果成人的BIM数值低于18.5，那么就可以基本判断为身材过瘦，如果肥胖，那么BMI指数就在28~32之间，在这里，这一指数能够反映全身超重和肥胖的基本情况。同时值得注意的是，肥胖的类型也大致包括三种，首先是遗传肥胖，其次是继发性肥胖，最后就是单纯性肥胖。

当下，群众的物质生活发展已经取得了明显的进步，生活质量不断提升。所以青少年在成长的过程中摄取的营养物质也变得更加丰富，很多家长唯恐自己的孩子发育不足，经常会以顿顿大鱼大肉的形式让孩子吸收营养，这就造成了营养过剩的现象，使得很多青少年都遇到了肥胖这一问题。再加上，很多学校并没有配备完善的体育设施和器材，并没有注重对体育课程的优化设计，只是盲目的强调学生的笔试成绩和升学率，所以体育课也处于边缘化的状态，甚至在一定程度上也显露出了形式主义的弊端，被人称作三流课程，没有按照宏观上的要求有序开展。如此一来，学生就会缺少体育运动的时间和空间，他们无法保证足够的锻炼和日常活动。除此之外，就现代化家庭的发展来看，独生子女的占比不断提升，很多家长都过于溺爱孩子，不肯让他们从事一些家务劳动，无形之中青少年就会被娇惯起来，也养成了懒惰的坏习惯，部分家长在结束工作之后，回到家中也不愿意陪子女一起从事体育锻炼，久而久之，青少年本身的运动欲望也会大大削弱，与强度体力劳动的距离越来越远，这就使得能量的摄入大于能量的消耗，最终使得脂肪的大量堆积，一旦这些脂肪得不到有效的消耗，青少年的肥胖率就会大大上升。以上这些也足以说明，在社会因素和学校客观条件的影响下，学生能够接触体育的机会是少之又少的，青少年肥胖的问题变得更加突出，已然成为社会探讨的热点话题。

（二）基本危害

肥胖不仅会影响正常的生活和工作，也会破坏形体上的美观，会危害个人的身心健康。世界卫生组织也已经把肥胖当作危害人类健康的主要公敌。具体来讲，肥胖很容易引起不同类型的并发症，相对于普通身材的人来讲，肥胖者脑血栓和心衰的发病率要更高，冠心病的患病概率是常人的两倍。青春期作为塑造体型的黄金时期，本身就影响着一个人的高矮胖瘦，如果青少年的不良坏习惯得不到及时有效的纠正，导致皮下脂肪过量堆积，那么不仅会给人造成臃肿和懒散的印象，同时也会影响他们自身的人际关系，肥胖的青少年通常会被人严重鄙视和排斥，久而久之，青少年的心理发育也会受到一定的干扰，他们有可能产生强烈的自卑感，不愿意与他人交流，甚至也会因为肥胖而患抑郁症。与此同时值得注意的是，由于肥胖青少年体内积聚的脂肪过多，所以耗氧量也比正常人高出40%左右，如果体内供氧不足，那么就很容易出现疲劳，精神不集中等问题，这就会大大影响学生的学习效率，降低他们的生活品质，即便是在从事劳动的时候，也很有可能因为动作不灵活而受到一定的外伤。还有，肥胖青少年往往惧怕高温，容易被外界所影响，行动迟缓且走动困难，当做完简单的活动以后，就会感到胸闷气短，严重者甚至会完全丧失劳动力。

除此之外值得注意的是，诸多调查研究也显示，肥胖青少年摄入的肉类，乳制品和快餐是尤为突出的，相比于正常的青少年来讲，他们的生活习惯要更加混乱，并没有养成吃早餐的习惯，而且也不爱吃蔬菜。并且，肥胖青少年的身体素质也较为薄弱，一旦他们承受的负荷加大，那么肺部的通气和换气就会受到严重的阻碍。

二、分析引导肥胖青少年树立审美观的意义

笔者在上文中已经强调，如果青少年的成长面临着肥胖问题，他们最先面对的就是外界的眼光，会经常受到同学的排挤，而这也是影响他们心理健康的重要因素，在这种情况下，教师就应当先让肥胖青少年树立正确的审美观，要让他们懂得肥胖带来的危害。

首先，体育审美教育能够让肥胖青少年意识到体育的重要价值，并实现体能和美学的优势互补。体育教育主要面对的是课堂的实践活动，而审美教育就可以帮助教师完成目标，引导学生注入个人的情感，实现理论与实践的统一，让学生能够加深对运动美和健康美的印象，进而意识到肥胖这一问题解决的迫切性和紧迫性，树立正向的审美理念，并逐步积累自信心，懂得矫正自身的身材。

其次，体育审美教育也可以完善肥胖青少年的人格和性格品质。在这里，教师能够直接引导学生参与体育锻炼，让他们能够磨炼自己的心智，懂得积极进取并顽强拼搏，树立健康第一的理念和意识。与此同时，体育审美也可以熏陶青少年的思想和精神，让他们的性格品质变得更加完善，培养青少年的团队意识与合作精神。

三、分析肥胖青少年体育锻炼行为促进的方法和措施

（一）科学选定教育内容

教师必须要认真分析肥胖青少年的生理特点，探讨他们的兴趣爱好和价值取向，评估学生的运动基础以及审美认知能力，选择贴近青少年生活实际的素材，这样才可以让肥胖青少年获得更多的熟悉感和亲近感，真正贴近这些体育锻炼，并积极配合不同类型的教学活动。例如，在展开篮球训练的时候，教师就需要让肥胖青少年懂得篮球的技术和战术，通过语言上的鼓励和赞赏，让学生知道自己是被肯定和认可的，进一步激发出他们的团队意识与合作精神，真正参与到篮球运动中来，培养自己的审美能力。除此之外，教师也可以让学生观摩相应的篮球活动，例如篮球比赛的总决赛，让肥胖青少年能够更加感受到篮球传递出来的竞技精神和运动之美，激发出他们的兴趣和好感。

（二）拓展教学手段和形式

教师应当尽可能选择多种教学途径，为肥胖青少年带来更加充足的课堂体验，丰富他们的精神世界，让学生能够养成良好的锻炼习惯和行为。在这里，教师可以通过多媒体教学，游戏设计，角色扮演，实战演练，趣味性比赛等多种途径，让肥胖青少年在体育运动中获得无穷无尽的乐趣，引导青少年挖掘体育运动的魅力。例如，如果学生在训练技术动作的时候始终觉得无从下手，那么教师就可以先用智能手机把青少年的动作录制下来，通过慢动作和回放，让青少年自己进行对比，及时发现训练中存在的不足和问题，并做好纠正和完善。这种训练效果要明显优于单向性的模仿训练，也可以实现学生审美能力的发展目标。

（三）谋求家长合作

青少年的肥胖问题之所以如此突出，很大一部分原因在于家庭环境的感染，家庭生活习惯和家长的监督形式，都会影响青少年本身的行为。如果一整个家庭都不能保持饮食均衡，养成良好且积极向上的运动习惯，那么青少年本身的饮食也更容易失衡。再加上，很多家长本身就已经过于溺爱孩子，所以青少年肥胖的问题也并没有得到有效的遏制。这也就意味着，学校必须要争取家长的力量，必须要让家长也参与到学生的体育教育中，培养家长的锻炼意识，引导学生参与更为多元化的校外体育实践活动，这样才能够让他们领悟到体育在社会中的价值和意义。在这里，无论是教师还是家长，都不能盲目强调青少年的笔试成绩，而是要适当解放他们的思想，减轻负担和压力，让肥胖青少年的智力素质和身心素质能够协调进步[1]。

（四）创设良性环境

青少年锻炼行为的优化，本身就需要依靠物质基础和智力条件。这里所说的智力条件，主要体现在教师和家长的引导，物质条件，强调的是体育环境的优化。所以，教师也必须要创设更为多元化的学习场景和氛围，要让学生沉浸在不同的环境下，自动注入自己的情感，运用所学知识来参与实践锻炼。同时，教师也要根据教学的目标以及活动意图，针对性的创设出相对的教学场景，给学生提供更加宽广的空间和平台，让肥胖青少年也可以找到最近发展区，提高主动性和积极性。例如，攀岩运动和自行车运动都具有较为明显的时代性特点，而且也获得了诸多受众的追捧和喜爱，教师也可以引导肥胖青少年来到户外，感受大自然的勃勃生机，在户外体育运动中欣赏沿途的风景，感受运动带来的积极力量，由此，学生也可以树立更加蓬勃向上的体育运动情感，他们会纠正以往自己的认知误区，并进一步调整自己的肥胖状态[2]。

四、结束语

综上所述，持续性推动肥胖青少年体育锻炼的改革是合理且必要的举动，这是引导学生树立体育第一，健康第一理念的应有之策，也是完善肥胖青少年精神世界的有效措施。本文通过内容的灵活选择，手段的延伸和拓展，家长的配合与引导，环境的优化这几个角度，论述了肥胖青少年体育锻炼的方法，充分结合了当下青少年成长面临的主要问题，具有理论上的合理性与实践上的可行性，能够作为教师的参考依据。在未来，肥胖青少年也需要懂得膳食合理搭配。