高校开展形体训练的重要性及训练方法①

陈露

(河海大学 江苏南京 210098)

教育的根本目的是为了促进学生更好的发展，在信息技术高度覆盖的大数据时代，新兴产业技术不仅改变了人们的生活，更是对从业人员提出了更高标准的要求，高校作为输送人才的重要阵地，要着重加强学生在职业生涯规划教育服务系统的建设。显而易见，传统的教育管理模式已经无法满足现阶段社会发展对高素质人才的需求，想让学生获得更好的发展，就需积极拥抱时代变化，以学生为本，顺势而为，制定更符合时代发展的教育方针。开展形体训练教学的目的是为了促进学生的身体健康，塑造更优美的形体，从而更好地提高学生的个人气质，增强个人的自信心，对其的社交、情感、生活、工作等方面都有着非常积极的促进作用。该文就高校开展形体训练的重要性与必要性进行阐述，并对形体训练的方法提出几点建议，以供参考。

1 高校开展形体训练的重要性

1.1 增强学生身体素质，提高学生自信心

高校学生正处于青春发育高峰期，身体素质的变化会对身体机能产生一系列的影响，而且大学生在未经过社会与生活的磨砺之前，受挫能力普遍较低，心理素质也不强，形体训练是促进身心健康的重要手段之一，其对大学生的影响是多方面的，主要体现在以下方面。一是能很好地改善情绪状态，化解精神与学习上的压力，大学是人生的新阶段，生活环境的变化、学习因素的影响、人际关系的困扰、对未来的不确定性等都会产生持续的心理焦虑和压力，进而形成不同程度的心理问题，而形体训练能有效化解郁闷，在训练过程中的高度投入，能很好地将挫折感和焦虑感转移，并且训练后更有一种痛快淋漓之感，仿佛烦恼已经被汗水冲刷，又有一种一切都能掌握在自己手中的自信感。二是有利于确立良好的自我概念，一部分学生之前没有养成一定的形体仪态意识，含胸驼背、姿势不端等严重影响自身形象，从而形成自卑心理，形体训练能有效改善不良体态，并且长期的训练之后人的体态会更挺拔，气质更好，体格会更加强健，精力会更加充沛，整个人的精神面貌焕然一新，更有利于提高个人自尊、平衡情绪，在改善身体表象的同时更会影响到心理内核，使自己的价值得到认可。

1.2 提升对美的感知力和鉴赏力

形体训练中，音乐的配合必不可少，音乐是一门高雅艺术，在日复一日的形体训练中，不同音乐元素的融入能无形之中提高学生的音乐素养，帮助他们更好地掌握曲调与韵律，协调好形体训练的节奏，对他们的听觉也能起到良好的塑造作用。同时，音乐也是一种抒发情感、释放情绪的重要渠道，形体训练多与舞蹈元素相结合，动作十分优美，是艺术文化中的重要部分，对于学生的感知美、鉴赏美能力有着一定的提高作用，且美也能起到积极的心理暗示作用。

1.3 帮助学生更好地融入社会生活

进入社会历练是高校学生的必经之路，现代社会是一个充满变数的社会，无论是生活方式，还是思维方式，科技的进步带动各大行业高速发展，学生必然被时代的浪潮卷入，要想更好地适应与生存，就必须加强自身综合素质的提高，形体训练能给人的外形带来直接的改观，再通过适度的装扮，人的整体形象会更不一样，更容易在激烈的竞争中脱颖而出，获得进一步发展的机会，并且，一部分职业对形象本身就是有要求的，形体训练无形之中就成了一个加分项，更能帮助学生获得好的机遇。

2 高校开展形体训练的有效方法

2.1 提高认识，优化训练形式

形体训练是一项长期性的、有针对性的训练项目,首先要有清醒的认知，不是一朝一夕就可以速成的，正如它带给人的影响和改变是长期的一样，训练也是需要持之以恒坚持的。首先，要帮助学生提高形体训练带给人正面影响的认知。其次，要优化教学模式。一是针对学生群体的不同，如男、女生身体素质的差异。二是学生个体的不同，如同样是女生，有些基础好，柔韧度佳，有些完全还是“一张白纸”的状态，在这样的前提下，就需要根据学生个体的差异进行因材施教，比如男生的训练以增加次数来改善其身体的柔韧性；具备一定基础的女生主要对其加强协调性与柔软程度的训练；同时，训练形式也可以更多样化。

2.2 树立榜样力量，提高学生的兴趣

形体训练不难，难的是坚持。大学生作为特殊的群体，在课程的选择上有一定的自主性，如何突破自我，就需要榜样的力量去感化和带动，形体教师就可以起到很好的榜样作用，规范严谨的动作，气质不凡的个人形象，身教重于言传，教师本人就是形体训练最好的例子，是一道美丽的风景，让学生不自觉的羡慕与向往，间接转化为学生学习的兴趣和动力。

3 结语

全面提高学生的综合素质是高校教学的核心追求,形体是一个人外在美的直接体现，良好的体态能将高校学生的青春活力与精神面貌很好地展示出来，在高校的招生率呈直线上升的新趋势和教育管理转型的新形势下，高校必须积极拥抱时代变化，坚持教育改革的持续深入，使教育教学的理念和目标从技术型向应用型人才转变，同时要树立良好的服务意识，通过采取科学、合理、全面的形体训练提升大学生的综合素质，帮助他们激发良好的审美意识，塑造良好的身体形态，提升大学生对于目前社会的适应性及自身的艺术素养；同时要加强师资队伍建设，通过科学管理、激励创新和自我提升等方面全面提升教育管理工作水平，为培养学生的终生锻炼习惯做出重要贡献。