分析芭蕾基训在形体训练中发挥的实用价值

摘要：形体训练可以提升人的气质和精神变貌，还可以塑造完美的理想身材。因此，形体训练发展情况一直深受人们的关注。而芭蕾基训具有严格的系统性训练，这不仅可以辅助形体训练质量和训练效率提升，也有利于形体训练的科学展开。这也使得芭蕾基训开始广泛应用在形体训练中。本文将分析形体锻炼的意义，明确芭蕾基训融入形体训练的可行性，并阐述芭蕾基训在形体训练中发挥的使用价值，期望加强对芭蕾基训的全方位了解，并以此促进形体训练有效发展。

关键词：芭蕾基训;形体训练;实用价值

引言

古人对行、住、坐、卧等等基本姿态有很高的要求，男士和女士的礼仪又有所不同。但随着社会不断发展，很多古人的仪态已经不适宜现代社会。因此，可以适当在形体训练中增加芭蕾基训，这不仅能促进形体训练现代化发展，也能加强对高雅气质的培养。形体训练追求动作高雅，因此训练模式和训练方法也一定具备高雅和优美的特征，而芭蕾基训可以加强对身体美学的全方位展示，由此可见，芭蕾基训可以促进形体训练积极发展。

一、形体训练的意义

形体训练追求健康的美，虽然人的身材和样貌有先天遗传因素，但也与后天锻炼密切相关。形体训练会通过科学锻炼，使人达到形体美，这不仅有利于塑造理想身材，也能加强对气质的培养。但传统形体训练过度追求瘦身，这不仅不利于体现形体训练的健康性，也不利于完美身材的塑造。因此，应适当对传统形体锻炼手段进行优化和改革，并加强对人体运动神经的训练，这样才能使学习者具备一定的灵活性和控制力，也有利于学习者保持高雅的气质。同时，加强形体训练，还能培养学习者的审美认知，这更有利于学习者综合全面成长。但形体训练的内容、方法和形式，在积极革新的同时，必须加强对学习者的全方位关注，这样才能制定个性化的形体训练模式，并促进芭蕾基训在形体训练中的科学融入，这不仅有利于学习者综合全面成长，也有利于学习者保持身心健康的状态。

二、芭蕾基训融入形体训练的可行性

（一）芭蕾基训宗旨

芭蕾的美体现在多方面，以“开、直、立”为例，这三方面与“绷”齐列属于芭蕾基训的核心。“开”是指跨关节与肩关节的外开，这一动作符合人体功能，但在训练过程中，必须掌握科学的训练方法，才能提升线条的美感。以肩关节外开为例，这一动作有利于后背收紧，也能进一步提升训练者精气神;而在腿需要直的时候，训练者需要收集膝盖、绷紧脚背，才能给人一种潮气蓬勃的感受;“立”是“直”的升华，脚用力踩向地面，形成头顶天脚踩地的感觉，能有效加强身体的直立感，体现轻盈的美;绷脚能延伸腿的长度，体现腿部线条的优美。通过对芭蕾基训宗旨进行深入了解和分析，能发现将其融入于形体训练，能开辟新的训练途径和训练思路，从而有效提升训练的合理性和系统性。

（二）芭蕾基训科学性

芭蕾基训是根据人体结构和特点进行系统的训练，通过周密训练能达到形体美。形体训练过程中经常利用芭蕾把杆练习调整姿态。从人体力学角度来看，人体重心位于骨盆，重心前移与骨盆前倾基本同步，而一般驼背者重心有所不同，其重心一般在前脚，这时重心移到脚跟能使其脊柱变直。以此解决脊椎的弯曲问题，有助于训练者加强训练，也更有利于塑造挺拔的体态。由此可见，芭蕾基训的科学性使其融入形体训练的可行性较大，积极促进二者融合能助力训练更好的展开，并以此推动形体训练健康可持续发展。

三芭蕾基训在形体训练中发挥的实用价值

（一）有利于塑造理想身材

很多专业舞蹈人才都会进行形体训练，形体训练可以帮助专业舞者追求挺拔和修长的理想身材，也能帮助非舞蹈专业的学习者保持优美的体态。而芭蕾基训具有较强的系统性和科学性，不仅有利于塑造理想身材，也是促进形体训练形式优化的最佳模式。首先，芭蕾基训可以使学习者保持正确的身体垂直，不仅会明确正确的重力中心区，也会强调骨盆属于重要的交汇点位置，骨盆会影响身体的垂直和稳定。而骨盆以上部位具有重要的支撑作用，骨盆以下部位具有稳定作用。因此，加强对影响平衡和稳定因素的全方位了解，也能确保形体锻炼的平衡性和稳定性，还能加强对形体美的积极展示;其次，芭蕾基训具有较强的系统性，必须持之以恒的反复锻炼，才能真正展现风度和气质。将芭蕾美学应用在形体训练中，不仅能加强肢体的正确表达，也能提升肢体表达的美感和艺术性，并真正培养高贵的气质。

（二）有利于形体动作完成

芭蕾基训不仅能培养形体美，也能使学习者加强对韵律的感知，但相关训练需要反复刻苦锻炼，才能实现形体美。同时，训练时也要加强对人体生理学综合剖析，这样才能对各个部位进行逐一训练，并以此促进气质的有效提升。而芭蕾基训不仅可以顺应人体结构进行锻炼，也具有较强的系统性，可以加强对体态的有效调整，这更能确保相关形体动作标准化完成。首先，芭蕾基训会了解芭蕾训练的核心内容，很多教师会在芭蕾基训时引导学生学会如何绷脚，这不仅可以强化腿部线条，也能充分展现腿部线条的优美感，還会加强对脚步关节的锻炼，甚至完成相关动作时，会加强对身体各个部位肌肉的锻炼，这不仅能确保形体动作完成的标准性，也能确保完成高难度的形体动作。

（三）有利于学习者综合素质提升

芭蕾本身属于唯美艺术，受到众多舞蹈学者和艺术学者的追捧。将其应用在形体训练中，可以使形体训练姿态透露情感态度，这不仅能加强对学习者情操的陶冶，也能有效改善学习者体型。同时，芭蕾基训对学习者年龄没有过高要求，年龄较小和中等年龄的学员都可以通过芭蕾基训，完美展现相关形体动作，也能通过相关动作舒缓课业、生活、工作压力，还能通过形体锻炼提升自信心。由此可见，形体训练中加强芭蕾基训也有利于学习者的综合素质提升。一般接受芭蕾基训后，学习者在人际交往中会表现的更加落落大方，这不仅能促进学习者气质调整，也能使学习者加强身心的放松。并且，芭蕾基训强度不高，在形体训练中融入芭蕾基训，可以使学习者在放松的状态下保持体质健康，也能使学习者在训练中达到心灵的解脱，这更有利于学习者充分感受自身的心灵美，也能加强对世界美的感知。

四、结语

适当利用芭蕾基训展开形体训练，不仅有利于形体训练展示时代美，也能加强对体型的训练和塑造，这更有利于提升体形训练质量和训练效率。芭蕾基训可以充分展现动作之美，也能使学习者外形更加美丽，这更有利于学习者加强美的感知。同时，芭蕾基训属于内外兼修的训练，不仅能锻炼体型，也能培养气质，还能提升学习者的综合素养和综合素质，也能促进其艺术综合能力提升，这也使得芭蕾基训在形体训练中具有重要的影响作用。

参考文献：

[1]焦于歌. 高校空乘专业《形体训练》课程中芭蕾基训的应用分析[J]. 时代教育，2018（07）：149.

[2]曹艳. 高职艺术院校形体教学中芭蕾与中国古典舞相结合的思考[J]. 艺海，2019（07）：128-130.

[3]谢芳，庄静雯. 浅谈芭蕾基础训练在高校形体课教学中的重要性[J]. 科技展望，2016，26（13）：335.

作者简介：荆琦，女，汉族，1994-11，山东淄博人，东莞理工学院城市学院，舞蹈教研室专任教师，研究生学历，硕士学位，研究方向：主要从事舞蹈编导与教育。