按摩养生需要避开的误区

文>>>殷明

现代人工作生活的压力大，选择按摩来放松身心，是一种很好的养生方式。这种方法，非常适合上班族和久坐族，同时也特别适合于退休族。如果你能熟练而巧妙地运用，对健康一定会有所帮助。希望大家一起来学习这种方法吧！

按摩养生法，是养生保健较为有效的一种方法。这种方法不需要医疗设备，特别是自我按摩不受地点、时间和空间的限制，自我按摩随时都可进行。此法延续至今，积累了多种简便的招式，比如叩齿、搅舌、转目、擦鼻、浴面、梳头、擦颈、搓手、摩腹、拍脚底等等，由头面五官到胸腹项背，以及四肢手足，可选择性地进行自我按摩。

今后，本人将在本栏目里分期介绍一些简易的按摩手法。虽说这些简易手法也可以去除一些小病小痛，但是主要是用于无病养生。一些手法也需要恰当运用，才能取得相应的效果。所以在运用养生手法时，需要注意避开一些误区。

误区1：按摩的力度越大越好

一般来讲，按摩养生的手法力度比较轻柔舒适。有人认为，按摩时疼痛感越明显效果越好，由此陷入了按摩的力度越大越好的误区。其实，养生按摩只需要给予恰当的力度，而并不是越大越好。因为用力过大对体表进行反复过量的刺激，会减弱神经、经络的调节能力，降低自身的灵敏度和耐受性，从而影响保健养生的效果。

误区2：按摩的次数越多越好

进行按摩养生的次数，一般来讲也要适量。首先，并不是每次都要从头到足按摩一遍。比如我们在闲着没事的时候，搓搓颈项可以解除疲劳；早上起床之前搓搓两耳、梳梳头以焕发精神；晚上睡前拍打一下自己的脚底，有助睡眠，等等。其次，有一些人认为，按摩的次数越多越好，这也是一种误区。保健按摩每周可进行1-2次。如果有小毛小病需要治疗的话，可每1-2 天按摩一次。

误区3：按摩的时间越长越好

每次养生按摩的时间，需要根据各人的体质和耐受度来决定，而非按摩时间越长越好。因为人体对于外界刺激都有一定的耐受度，过度的刺激往往会适得其反，容易对软组织、韧带及关节造成损伤。此外，过度的按摩也会引起神经的紧张或者抑制。

误区4：发现疼痛就自行按摩

按摩能消除身体中一些非器质性疾病的疼痛，有些人就认为，按摩能够迅速消除疼痛，一遇疼痛就自行按摩。这也是一种误区。疼痛，是人们常见的不适症状之一，但是我们要知道，疼痛会出现在多种疾病中。特别是一些急性发作的疼痛，如伴有局部组织红肿有结节者，大多由急性感染引起；右下腹阵发性疼痛需要排除阑尾炎；胸前区疼痛要排除心血管疾病；剧烈头部疼痛可能与颅内疾病相关；外伤后局部肿胀疼痛与肌肉、骨骼的损伤有关；等等。出现以上情况，有些人不去医院找专业医生查明引起疼痛的病因，而盲目接受按摩，往往导致疼痛时间延长或加剧疼痛，甚至贻误病情。

误区5：脚底可以随便按摩

脚底布有人体五脏六腑的反射区，常做脚底按摩，通过按摩刺激相对的反射区，有益于脚部的血液循环，调整相关脏腑的功能，激发身体的潜力，提高机体的抗病能力。这对不少人而言是十分舒适的，但并不是每个人每个时期都合适。比如妇女在月经期或怀孕期，最好不要做足底按摩。如果手法和力度都不当的话，也会给身体带来不利。特别是年老者，或是有基础疾病（如心脑血管疾病，呼吸、消化、泌尿、内分泌系统疾病）的患者，切记最好不要盲目自行按摩足底，如果使用不当将会加重病情。

【下期预告】

按摩的常用手法（1）：按按揉揉用指掌。