头发上可以出肾虚吗？如何调理呢？

陈勇军

肾位于腰部，脊柱的两侧，左右各一，形椭圆弯曲，状如豇豆。肾藏精，肾主水液，肾主纳气，肾藏志，主恐。肾与膀胱相表里，在体合骨，其华在发。那么如何从头发来看一个人的肾虚又如何调理呢？肾虚是男性的常见症状，日常的生活中比较多见的，因为对于男性的重要性，这是不需要过多的强调的。日常的生活，出现肾虚的体现，大家知道怎么样才能判断吗？男人害怕人家说自己肾虚，今天和大家说说从头发该怎么看？

头发，指生长在头部的毛发。头发并不是器官，所以不含神经和血管，但含有细胞 。头发除了使人增加美感之外，主要用于保护头部。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。正常人的头发发质多浓密黑润，这是肾气充盛，气血充足的表现。如果出现了头发色泽、发质和疏密、脱落等情况，提示是否有肾气不足等情况。

在中医学里肾为人体先天之本，肾在体合骨、其华在发。青少年过早出现发白不泽，若伴有健忘，腰膝酸软，属肾虚。若中年人头发上出现一些发白则可能意味着，肾气不足，精血渐衰所致，而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了。

我们尤其需要关注发质的情况，发稀不长，或发疏易断或脱落，多提示肾虚。头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢而这是大家常忽视的尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。大多以为出腰膝酸软，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。

以上这些就是和大家介绍的头发看肾虚的方法，可以比较好的反应男性的肾虚症状，只要大家做好日常的护理，注意预防身体的健康，这样大家可以早发现早预防，对于肾虚还可以起到预防的作用，希望可以帮助大家看出肾虚的症状。护发补肾吃什么、经常掉头发发色泽、发质和疏密，是不是很烦恼呢，怎样才能少掉发，和饮食也是分不开的。

1.黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞。

2.桑麻丸桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚，食用时喝少量温开水，有润发乌发作用。

3枸杞黑芝麻粥黑芝麻50克，粳米100克，枸杞子20克，以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

4黑豆核桃桑椹粥红枣10枚、核桃仁、山药各100克、桑椹子各15克，黑大豆50克，粳米100克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。脱發有多种多样，通常认为是在精神过度紧张及受到强烈刺激后发病或促进病情发展的，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。

另外肾虚除了食疗外还可通过自身的穴位按摩有很好的作用。

1、 按摩腰部，腰为肾之府，按摩腰部周围的穴位有助于，肾虚患者，在临床上会出现很多的症状，其中包括腰膝酸软以及腰痛或者是其它的症状，在中医理论中，腰为肾之府，所以对于按摩能够缓解肾虚，按摩什么部位？对于按摩的部位，首先应该要选择腰部、腰眼部，所以每日进行反复的按摩，有较好的缓解肾虚的作用，可以治疗腰肌劳损或者是腰酸、腰痛等症状。在进行按摩之前，应该先将手掌搓热，然后在腰眼的部位进行顺时针的按摩，让自己的腰部感觉到舒适并且轻松、放松，也可以选择其他一些穴位进行按摩，比如肾俞穴或者是命名穴，及其他一些强壮补虚的保健穴位，对于肾虚都是有较好的缓解作用。

2、 按摩太溪穴  太溪穴是人体穴位之一，是肾经原穴。其双侧对称，也就是两个，所以每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源，对人体十分有利。定位其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。主治病症肾脏病滋肾阴、清虚热按摩法：盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴。按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次。

3、涌泉穴、别名地冲穴，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。主治病症肾脏疾病。按摩：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

4、照海穴是在足内侧，内踝尖下方凹陷处。正坐垂足或仰卧位，照海穴位于人体的足侧，内踝尖下方凹陷处。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间也不易太长，5-10分钟即可。避免因按压过量而造成皮肤、软组织损伤。

5、三阴交穴小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。这个穴位在按摩的时候一般都有一点胀，压的时候会有痛感。应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。对于三阴交穴的按揉，不要指望一两天出效果，一定要长期坚持才能看到效果。每天坚持对穴位按揉两条腿的三阴交穴各10分钟以上，果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样。

另外，头发的异常还与营养不良、遗传因素、内分泌障碍、其它伤害等有关。除了饮食疗按摩发以外，还可以适当配合医生的治疗。