基于MOOC的高校瑜伽翻转课堂的实验研究

王 蕾

（阜阳师范大学 体育学院，安徽 阜阳 236037）

1 研究目的

瑜伽（yoga）这个词来自梵语的词根yuj,是联合、结合和束缚的意思。是指把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施。它意味将身、心、灵所有力量的统一，意味着内在的宁静，从而使一个人能够均衡的审视生活的所有方面[1]。瑜伽是印度文化的精髓，是古代印度人强身健体，纯净心灵，升华灵魂的科学修炼法。瑜伽符合青春期大学生健美体型，平静心灵的需求。近些年瑜伽课程在高校公共选修课中被普遍开展，但是由于瑜伽教材种类繁多，观点各异以及课时受限等原因，高校瑜伽教学需要完善的教学体系和方法。翻转课堂是网络信息技术时代的一种适应性教学变革。MOOC 是Massive（大规模的）、Open（开放的）、Online（在线的）、Course（课程）四个词的缩写，指大规模的网络开放课程。MOOC 翻转课堂的教学模式是指教师把上课的内容录制成视频通过教学网络平台，引导学生课前完成观看教学视频并且自习完成教学任务进行预习，在课堂中以学生为主体掌握教学内容，学生向老师提出疑惑，课后在网络平台与教师交流互动，结合教学视频反复练习，完成课后作业。大量的研究证明[2-4]这种教学模式较传统式教学提高了学生的参与率、主动性和学习的效率。本文对公共瑜伽选修课运用了MOOC的翻转课堂的教学改革，并进行了效果检验。

2 研究对象：

阜阳师范大学2019 级公共瑜伽选修课的学生，实验前随机选取2 个自然班，一个班对照班45人，一个班为实验班为48 人。在此实验之前两个班级的学生都未学习过瑜伽，这两组学生的瑜伽基础没有明显的差别。分别对两个班级的学生进行实验前与瑜伽相关的身体素质测试。

3 研究方法：

3.1 教学实验法：

实验班：在第一次课上向学生明确阐述本课程的教学目标和教学任务，讲述运用MOOC 翻转课堂的基本思想。实验班首先要完成教学视频的制作，教学视频采用国家体育总局推广的健身瑜伽108 式为主，本着“循序渐进，全面均衡，安全有效”的原则[5]，将一至六级健身瑜伽的体式，呼吸控制和冥想按照教学进度计划录制到短视频中，每段视频为二十分钟左右，为了便于学生的学习可以插入多媒体图片，人体的解剖模型，将视频上传到学校教学网络平台。第二、要求学生每次课上课之前跟着视频预习完成教学任务，在上课的过程中对于疑惑的内容向老师提出，教师引导学生感受到瑜伽这种身体、大脑、心灵三者合一的艺术带来的健美的体格，平稳的呼吸和宁静的心灵。激发学生的练习的内在驱动力。在课后反复的练习体会每一个体式的动作、呼吸的要领以及呼吸和动作相结合的能力[6]。

3.2 比较法：

3.2.1 对照组：

以2019 级公共选修瑜伽的第二个自然班为对照组，在其教学过程中采用讲解，示范、反复练习、纠正错误、课后作业等传统的教学模式，完成一学期的教学任务。

3.2.2 教学实验的比较指标：

为了客观的体现MOOC的翻转课堂教学模式的效果，选择了以下4 项定项的指标：

（1）实验前与瑜伽相关的身体素质测试：

在实验以前对实验班和对照班学生进行与瑜伽相关的身高，体重，坐立体前屈，平衡，握力五项进行测试比较，用于反映学生身体素质的差异。

（2）学生的评教结果：

学校的教务管理系统处获取实验班和对照班两个班级的评教结果并进行对比，以体现学生对教学改革的总体评价。

（3）学生瑜伽体位技术成绩：

这次实验瑜伽教学评价主要采用体位法的技术评定，根据学校瑜伽选修课的教学内容和教学大纲规定的百分制瑜伽体位法评分标准。比较学生对瑜伽课程教学内容的掌握程度。

（4）学生对教学情况评价：

为了更加全面的衡量教学过程采用问卷调查法，在课程结束以后请学生对教学模式（喜爱-不喜爱）、提高学习兴趣（能、不能）、掌握体位法动作要领和禁忌（能、不能），感受到平静和愉悦（能、不能）四个方面按照10 级评分法对教学改革以自已的主观感受进行评价。问卷现场发放回收共发93份，均为有效问卷。

3.3 数理统计法：

对实验数据运用SPSS 20.0 进行差异性分析，采用Mean±SD 表示。

4 结果

4.1 实验前测试结果分析

由表1 可见，在实验前对实验班和对照班学生自身与瑜伽相关身体素质进行测试结果显示两个班级的身体素质不具有显著性的差异（P>0.05）。

表1 实验前与瑜伽相关的身体素质测试结果比较（Mean+SD）

4.2 实验班对照班学评教结果比较

通过图1 显示可以看出课程结束以后学生的评教分数，实验班明显高于对照班（P<0.05）。说明对于MOOC的翻转课堂教学模式相比传统的教学模式更加生动深受学生的喜爱。

图1 教学实验后两个班学生评教结果对比（Mean±SD）

4.3 实验班对照班瑜伽技术成绩结果比较

从图2 显示看出实验班与对照班瑜伽体位技术考试分数，实验班明显高于对照班（P<0.05），说明MOOC的翻转课堂教学模式优于传统的教学模式，能提高学生瑜伽体位动作的技术水平，教学效果显著。

图2 教学实验后两个班学生瑜伽体位技术水平对比（Mean±SD）

4.4 实验班对照班教学情况的比较

从表4 显示看出实验班学生对于教学形式、教学兴趣、掌握体位要领、和对瑜伽的感受这些问题的评分高于对照班（P<0.05），这说明MOOC的翻转课堂教学模式提高学生的学习兴趣，提高积极性主动性，对于教学的重点学习也有促进。

表4 教学实验后两个班学生教学情况对比（Mean±SD）

5 讨论

MOOC 翻转课堂教学模式是将传统教学模式的课堂学习知识和课外深化知识进行颠倒[7]，是知识的传递方式和知识深化过程上的翻转[8]。公共体育瑜伽课程的翻转课堂就是教师根据教学大纲将教学内容拍摄成短视频，发布到网络教学平台，学生在上课前通过教学平台视频进行技能和理论知识的学习，完成知识的传递，在课堂上根据学生学习后反馈的情况，通过讨论、小组探究、成果展示等教学环节对知识进行巩固。本文通过实验证明较传统的教学模式，MOOC 翻转课堂教学模式在公共瑜伽选修课上更能激发学生的学习兴趣[9]，调动学生学习瑜伽的积极性，提高学生的技能测试成绩。

MOOC 翻转课堂教学模式通过课前学生初步进行教学内容的学习，在课堂中通过成果展示、小组探究学习、深入讨论等形式多样的环节使得课堂的氛围更加的生动活跃[9]。明确了学生为主体，教师为主导的思路[10]。本研究实验班学生的评教分数和教学形式喜爱评价分值都证明学生对这种教学形式的认可。MOOC 翻转课堂教学模式要想达到理想的教学效果，重要的是加强和完善三个环节，第一，课前教师的充分准备和学生自主学习;第二，课堂教师学习指导和学生探究协作；第三，课后教师和学生的交流互动。在第一个环节中，教师对教学内容的选择要全面的把控学生身体负荷的承受能力，知识结构，树立学生挑战难度的勇气[11]。教师要求较高的网络信息素质[12]。录制教学短视频一般15 min 左右，通过软件，完成视频的剪辑、播放。在教学视频的制作时插入人体解剖学的模型、三维图片、师生互动活动和在线小测试等，提高学生学习兴趣。引导学生进行课前的瑜伽练习，通过网络教学平台将学习中遇到的困难反馈给教师。在第二个环节中教师接到学生的反馈后，设计课堂教学知识内化的指导方案，解决学生在课前自主学习中遇到的困难，教师规定学习的重点、难点。引导学生分小组进行探究合作学练，在练习中教师参与小组讨论，对练习中出现的错误及时纠正，通过教师的示范动作加强学生对易犯错误和重、难点的理解。小组练习中由组长带领学生练习，小组成员相互取长补短完成教师规定的教学任务，学生在自主的练习中体会瑜伽体位的带给身体不同部位肌肉、韧带、筋膜的拉伸。对于学习成果进行展示，分小组展示瑜伽体位，检验学生技能水平掌握的程度，提供学生表现的机会，对于学生的展示成果进行及时表扬、鼓励和评价，激发学生练习的动力，活跃课堂的学习氛围。在课堂的最后环节教师带领学生集体练习，强调练习的禁忌和细节，引导学生进入瑜伽的状态[13]，体会呼吸和动作相结合的正确练习带来的身心的愉悦，对于优秀的小组和个人给与及时的表扬。在课后环节，教师通过教学平台和学生进行交流互动，督促学生进行练习，至少每周三次。动作技能学习理论明确指出：影响动作技能的最重要因素是练习[14]，著名瑜伽大师艾扬格提出瑜伽来源于实践，首先保障学生在课外有时间进行练习，并将练习的视频传到教学网络平台与教师进行交流，将课外的练习视频纳入教学考核部分，促进学生在课外进行积极练习。为了全面的评价学生的学习动机、学习效果和学习行为应建立发展性、过程性和表现性全面的教学质量评价体系[15]。学生课前自主学习状况、课堂协作、课堂成果展示和课外练习的视频等纳入考核的内容。

MOOC 翻转课堂教学模式的改革，在改善教学形式的同时,加强课堂学习指导和学生知识内化,丰富教学评价内容方面的研究[16]。从课前视频的制作、教学内容的设计、课堂学习指导和科学评价每个环节得以完善，这就对教师提出了更高的专业素养要求，更强的责任心、更熟练专业技能和多媒体操作，教师扮演整个学习过程的编导和技术指导。对于学生来说在学习过程中不再是听众，主动的学习，提高协作能力和反复练习的探究精神是提高教学改革质量的关键[17-18}。而学生通过瑜伽技术水平的提高,能够促进身心健康发展，使生活质量得到改善[19-20]。

6 小结

本研究在公共体育瑜伽选修课中进行MOOC翻转课堂教学模式的改革的对照试验，结果显示实行MOOC 翻转课堂教学模式能够使瑜伽课堂的教学形式更加的生动，有助于增强学生的学习兴趣与积极性、增进课程教学效果。在网络时代把MOOC 翻转课堂教学模式引入公共瑜伽选修课程，是对现代高校体育课程教学模式的有益探索。