延缓皮肤衰老，这5个方法很慢却很有用

沈洋

不论是男人还是女人，我们终其一生都在与衰老对抗。内部脏器的衰老，体检和疾病会告诉我们，但皮肤的衰老，镜子就能告诉我们。

自然规律没人可以抗衡，但是我们可以通过一些方法，养成好的习惯延缓皮肤的衰老。时间虽然留不住，但是美丽却可以延长。

皮肤老化有哪些信号呢？皮肤的锁水能力越来越差;痘印越来越难消;眼角、嘴角、额头等部位逐渐出现细纹;皮肤状况相比以前更不稳定;肤色容易暗淡无光、发黄、发灰;毛孔开始逐渐变粗并呈水滴状;长斑，苹果肌有下垂趋势;护肤品吸收也开始变慢。

那么，哪些日常习惯会加速皮肤的老化呢？

第一，爱吃甜食会导致面容失去光泽、肌肉松弛、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形。

第二，不注意防晒，紫外线照射会造成人体皮肤过早衰老。

第三，睡眠时间不足不但加速身体衰老，还会使你长出黢黑的眼袋、皮肤松弛变差，看起来又累又老。

第四，不吃肥肉，很多人只吃瘦肉、红肉，碰见丁点儿肥肉都挑出去不吃，其实摄入一定的脂肪（肥肉）有助于抗衰，使皮肤变得柔软而丰盈，也有助于保持大脑和心脏健康。

第五，爱化浓妆，使用过多化妆品会堵塞毛孔，严重的情況下会引起炎症。使用含有香精、化学品、酒精成分的化妆品等都会使皮肤天然油脂成分丢失，导致皮肤干燥，过早出现皱纹。

第六，情绪差、压力大会导致人体释放过量自由基，负责控制老化的细胞被破坏，从而加速衰老。

第七，久坐不动不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性。

那么，如何才能延缓皮肤衰老呢？医美固然可以起到立竿见影的效果，但日常的维护和保养，也是万分重要的，下面5点一定要记住哦！

1.做好保湿。岁数越大，人的皮肤脂质会越少，皮肤屏障功能也会受到一定的损害。保湿其实是在皮肤表面形成一定的保护膜，牢牢锁住外部补充进来的水分，不让水分流失。细纹和假性皱纹常常是因为皮肤干燥，加强保湿便可以增强对皮肤屏障的修护，减缓衰老。

2.防晒。长期或高强度日晒属于光老化，是皮肤的第一大杀手。光老化的元凶是阳光中的紫外线，尤其是长波紫外线，这是一种不管夏天冬天、晴天阴天都存在的顽固敌人。所以一年四季都要做好防晒，不要看没有太阳就偷懒哦。

3.保证睡眠时间。当我们处于深度睡眠状态时，身体会执行所有修复过程。正是在这段时间里，人体产生了激素和神经递质，创造最佳的身体状态，抵抗疾病并作用于表皮组织、肌肉和关节。

4.增加饮水量。水是生命的源泉，若人体总水分摄取不足，肌肤就会缺水，皮脂腺分泌不足会使肌肤失去弹性，久而久之便会出现皱纹。所以，补充足够的水分是预防肌肤衰老的关键。尤其在夏季，水分缺失严重，更要记得多喝水，为身体补充足够的能量，促进新陈代谢，延缓衰老。

5.饮食调理。推荐几种可以延缓皮肤衰老的食物：红枣中含有丰富的维生素C，具有美容养颜的功效，但注意不要过量食用，每天6颗生吃熟食均可;黑木耳是一种被称为“素中之荤”的美食，它可以补血抗衰老;黄芪制品不仅能增强人体的免疫力，还含有多种氨基酸和微量元素，具有抗衰功效;藕中富含的多酚及类黄酮可以抗氧化，防止体内的氧自由基对肌体的伤害，帮助皮肤抗衰。

目前并没有能够阻止皮肤老化的方法，但延缓皮肤老化却是可能的。只要持之以恒，注意饮食作息，你的身体会给你一份满意的答卷。