体温下降恶果多

杜仲

自疫情爆发以来，测体温成了我们的家常便饭。教科书上说，人的正常体温是37℃。但是，不知你注意到没有，现在我们身边人的体温，已经很少有达到或超过37℃的了。

是测温枪不够准确吗？不，人类体温下降已经是一个事实。2020年，美国斯坦福大学医学院发布了一项调查结果：自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。

下降0.4℃，幅度看似很小，但后果却不容乐观。

人类体温下降的原因

1851年，一位名叫卡尔·温德利希的德国内科医生，收集了25000名病人的腋下体温数据，首次确定了人体正常体温为37℃，这种说法一直延续至今。

但是，近年来，许多调查证实，人类体温在不断下降，37℃已经成为历史。

现代人类体温降低，原因是多方面的。

科学家分析，人类体温在170年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。过去，人们每天都要做很多运动：农村人要种庄稼或者放牧，即使是城市人，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间;大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。然而，随着科技的发展，人们越来越懒了：吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。

现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍下降;而肌肉是人体内最大的发热器官，即使一个人什么都不干的时候，肌肉也在进行代谢（这叫基础代谢），产生热量——我们说的正常体温，即是在这种状态下测得的。较少的肌肉，意味着较低的基础代谢和较低的体温。

肌肉含量下降也跟生活压力有关。在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。但是，皮质醇会分解肌肉。生活压力导致皮质醇长期过量分泌，肌肉过度分解，体温也就随之降低。

除了肌肉含量下降外，空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。

体温下降恶果多

研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上;体温每升高1℃，免疫力就会提升5-6倍。

蝙蝠之所以百毒不侵，而且还不会得癌症，就是因为它们的体温能保持较高的40℃。而人类体温在170年间下降了0.4℃，意味着我们的免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。

为什么体温降低，免疫力也会降低呢？

我们人体有大约60万亿个细胞，血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气，并带走二氧化碳等废物。血液中的白細胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫反应。体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里。反之，体温下降，血液流速放缓，白细胞发现异物和召集其他白细胞来消灭异物的效率都大大地降低了。这就导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。

此外，白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。其实，即使是健康人，每天体内也会产生约5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视，幸存下来，很快就会1变2、2变4、4变8……最终演化成肿瘤。据科学家推算，如果体温下降1℃，免疫力降低30%，则每天免疫系统可能会漏掉近1500个癌细胞，任其疯狂繁殖。

所以，良好的免疫系统，对外可以快速识别和清除病原体，对内可以及时监测并杀死癌细胞。但是，如果体温降低，免疫系统反应迟钝、消极怠工，病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。

知道了体温降低的恶果，我们能做的，就是通过加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。